Илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд таны сургалтыг хамгийн ихээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг болсон. Чийрэгжүүлэгчдийн зааварлагчид орон нутгийн тураалыг ямар ч аргаар олж чадахгүй гэдгийг хэлэхэд ядардаггүй. Магадгүй, биеийн тамирын зааланд хамгийн их ачаалал өгч, зөв газраасаа хэтэрсэн арилгаж чадахгүй, гэхдээ гэртээ бид энэ зорилгод хүрэхийг хичээх болно. Ердийн цагираг бидэнд туслах болно, хоёр дахь нэр нь hulahup.
Хунуптай хэрхэн жингээ хасах вэ?
Hulaupa-тай жингээ алдах нь өнөөдөр бодитой бус юм. Бүсэлхийн цагираг бүхий тогтмол сургалт нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Тиймээс hulahop нь илүү төвөгтэй дасгал хийхийн өмнө сургалтын бааз болдог. Энэ төрлийн спортын үйл ажиллагаа нь зүрх судасны тогтолцоог сургаж, vestibular аппарат, гэдэсний үйл ажиллагааг эрс сайжруулж, цусны урсгалыг тархи руу нэмэгдүүлдэг.
Жинлуг зөв турахын тулд зөв хэрэглэж эхлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Эхлээд цагирагыг эргүүлэх газрыг бэлтгэх хэрэгтэй. Тиймээс ямар нэгэн юманд хүрэхгүйгээр хангалттай зайтай өрөө сонгох хэрэгтэй.
Энэ төрлийн сургалт нь аэробикт хамаарах бөгөөд идэвхтэй биеийн ажлын үргэлжлэх хугацаа нь 20 минутаас багагүй байх ёстой. Өөх тосыг эдийн засгийн хувьд эрчимтэй зарцуулахын тулд зүрхний цохилтыг дээд тал нь 60-80% хүртэл бууруулах шаардлагатай. Тиймээс минут тутамд ойролцоогоор 10 калори шатаж байна.
Аль hulauchup жингээ алдахад илүү дээр вэ?
Мэдээжийн хэрэг, олон төрлийн hoops нь маш сайн бөгөөд хүн бүр өөрийн давуу талтай байдаг. Жишээлбэл, эхлэгчдэд тохиромжтой төмрөөр hulaohup, тэдний бие нь ачаалалд дассан байдаг. Илүү том жинтэй идэвхтэй байлдагчдын хувьд жингийн хувьд хамгийн үр дүнтэй байх болно. Ийм цагираг нь 2 кг хүртэл жинтэй бөгөөд иймээс бүсэлхийн бүсэд ач холбогдол өгдөг.
Массафуны үрэвсэлтэй байдаг. Энэ цагираг дээр тусгай бөмбөлөг бий болгож, биеийн шаардлагатай хэсэгт нэмэлт массаж хийдэг.
Дашрамд хэлэхэд, та зүгээр л бэлхүүсээрээ жингээ хасах боломжтой гэж бүү бодоорой. Дугуй ашиглах нь маш олон янз байдаг.
Жинпугийн жингийн алдагдал: дасгал
Бүсэлхий бэлхүүсийг авахын тулд hulaohup-ийн эргэлт нь стандарт юм. Хэдийгээр энд нэг л юм байдаг. Ихэнх нь эргэлтийн үр нөлөөг ихэсгэхийг хүсэхгүй байгаа бол биеийн жинг нөгөө хөл рүү нөгөө рүү шилжүүлэх шаардлагатай болдог.
Хэт нимгэн гар нь эргэлттэй хөдөлгөөнийг hulaohup-д тохируулахад тохиромжтой. Энэ тохиолдолд гараа гэмтэл учруулахгүйн тулд шалан дээр паралель хадгалж байх ёстой. Хөл нь ижил төстэй хөдөлгөөнийг хийж болно. Энэ дасгалыг зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд шалан дээр хэвтэж, хөл дээрээ перпендикуляр босгож, үүнийг хийж, дараа нь үйлдлийг давтан хий. Эхэндээ энэ нь ер бусын боловч эхний долоо хоногийн дараа таагүй байдал арилах болно.
Hulahup нь жингээ хасах, хонгилын талбарт алдагдахад тусалдаг. Дасгал нь бэлхүүсийн хувьд, зөвхөн эргүүлэх шугамыг арай багасгана.
Хөхөөп жин хасах нь: эсрэг заалтууд
Ямар ч төрлийн спортын үйл ажиллагааны адилаар сургалттай бэлтгэл сургуулилт нь тэдний эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс, та бөөр, элэгний өвчинтэй хамт олон янзын эмэгтэйчүүдийн өвчинтэй хамт цагираглаж чадахгүй. Нуруу, нурууны өвчний үед байнга мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сургалтын явцад бэртэж гэмтсэн тохиолдолд арьсны мэдрэмжийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та ачааллыг багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв эрүүл мэндийн хувьд бүх зүйл сайн, эсрэг заалт байхгүй, үйлдэл хий. Хоёр сарын дотор үр дүн нь таныг хүлээж байх болно. Сард сард идэвхтэй ажил хийхийн тулд 4 кг хүртэл шатаж, бэлхүүс нь 6 см хүртэл буурдаг.