Хачирхалтай нь хачирхалтай байдаг боловч долоо хоногт нэг удаа хурдан жингээ хэрхэн өсгөж байгаа тухай асуудал нь ихээхэн хамааралтай байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү фунтаас салахаас илүүтэй хийх нь илүү хэцүү гэж хэлдэг. Гэхдээ дор өгсөн зөвлөгөөний давуу талыг ашиглан эмэгтэй хүн дур булаам маягтыг олж, хатуу чанга эзэн болно.
Нимгэн охиныг жингээ хэрхэн хурдан авах вэ?
Биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд түргэн хугацаанд метаболизм хэрэглэж, хадгалахын тулд тусгай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Энэхүү хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний гол үндэс нь эхлээд та уураг агуулсан олон тооны хоол хүнс хэрэглэж байх шаардлагатай, хоёрдугаарт, удаан нүүрс ус агуулсан гэж нэрлэгддэг хоолны саванд багтаах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь самар, тахианы хөхний, бүх үр тарианы талх, гоймон улаан буудай, бор будаа, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг орно. Өөх тосыг зөв хэмжээгээр хангахын тулд та авокадо идэж, халуун хоол, ногооны салатанд чидун жимсний тос нэмж болно.
Жинлэхэд яаралтай хурдан авах хоёр дахь нууц нь яг энгийн зүйл бөгөөд энэ нь фракцийн хоолонд шилжих шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-7 хоолонд хуваах ёстой бөгөөд хамгийн сүүлийнх нь унтахаасаа өмнө 2 цагаас илүү цагаар хийх ёстой. Өглөөний хоол, өдрийн хоол, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол, оройн зуушаар эхэлдэг. Хоол бүрт уураг хүнс, удаан нүүрс ус агуулсан хоол идэж болно. Жишээлбэл, өглөөний цай нь зөгийн бал, бяслаг, бяслаг, гадил жимс, улбар шар өнгийн гэрийн бяслагаас бүрддэг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агуулгыг хянах нь чухал гэдгийг санаарай. Энэ нь 2000-аас 2500 ккал байх ёстой. Өдөр эсвэл орой зууш, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай мөхөөлдөс шиг амттай байдаг.
Түргэн шуурхай авахын тулд эмэгтэй биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд анхаарал хандуулж, хүч чадал олгох хэрэгтэй. Зүрх судасны эмгэгийг зөвхөн нэмэгдэл хэлбэрээр ашиглахыг зөвлөж байна. Долоо хоногт 2-3 удаа хийдэг охин нь зөвхөн булчингийн массыг олшруулах төдийгүй хатуу, дур булаам хэлбэрийн эзэн болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь долоо хоногийн дотор ажиллахгүй, харин 1-2 сарын дараа та эхний үр дүнг анзаарах болно.