Илүүдэл жингийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд жингийн алдагдлыг тооцоолох хоолны дэглэмийг хэрэглэх хэрэгтэй. Бие махбодийн зохистой үйл ажиллагаанд витамин, микроэлемент, бусад ашигтай бодисоор хангах шаардлагатай.
Эрүүл хооллолтын хөтөлбөрийн дүрэм
- Ингэснээр та жингээ алдах дуртай, өдөр бүр шинэ зүйл бий болгохыг хичээ.
- Өдөр тутмын цэс нь хүнсний ногоо , жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой.
- Үүний зэрэгцээ та тохирох бүтээгдэхүүнийг ашиглах хэрэгтэй.
Шаардлагатай хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь түүний бүтэц байх ёстой:
- Үр тариа . Тэд ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулахын тулд шаардлагатай нүүрс ус, эрдэс бодис, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг нийлүүлдэг.
- Уураг нь биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрт заавал байх ёстой бөгөөд булчингийн зөв үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Уургууд нь цусан хангамжийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг гемоглобин юм.
- Тосууд энергиэр бие махбодийг нийлүүлдэг бөгөөд маш олон тооны амин чухал үйл ажиллагаанд оролцдог. Тосууд үс, арьсыг сайн байлгахад шаардлагатай байдаг.
- Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг бэлтгэхэд ходоод, гэдэсний сайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шилэн эдлэл хийх нь зүйтэй. Fiber бол маш сайн ариутгал юм. Энэ нь хорт бодис, бусад задралын бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг.
- Хүний эрүүл мэндийг хамгаалахад ашигт малтмал хэрэгтэй. Ашигт малтмал тус бүр өөрийн үүргийг гүйцэтгэдэг, жишээлбэл, яс, шүдний кальци, мэдрэлийн системд фосфор хэрэгтэй.
- Жин алдах шаардлагатай хоол тэжээлийн зохистой хооллолтын хөтөлбөр нь витамин агуулдаг. Эдгээр нь дархлаа, зөв бодисын солилцоо, мөн түүнчлэн төрөл бүрийн вируст халдварын эсрэг тэмцэхэд хэрэгтэй. Витамингүйгээр бие нь зөв ажиллах боломжгүй.
Жин алдах хоолны дэглэм нь наад зах нь, өглөөний цай, өдрийн хоол идэх, оройн зоог барих зэрэг багтана.