Хүний бие нь гайхалтай механизм бөгөөд хөдөлгүүрийг түлш болгон ашиглах ашигтай бодис юм.
Яагаад би кали хэрэгтэй байна вэ?
Хүний биед бүх чухал элементүүд байдаггүй ч кали нь 200 г-ээс дээш байдаг ба биед эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Кали нь хүчиллэг болон усны давсны метаболизмд идэвхтэй оролцдог. Үүнгүйгээр зүрх нь зөв ажиллах боломжгүй, тархины үйл ажиллагаа болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа хэвийн бус байх болно. Энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг:
- архаг ядаргааны байдал;
- хангалтгүй тоо нь мэдрэлийн ядаргаа үүсгэж болзошгүй;
- хөхөрсөн хөхөрсөн, хөхөрсөн хөхөрсөн, цусны судас тасарсан,
- булчингийн өвдөлт нэмэгдэх тусам цочрол нь улам ихэсдэг.
Гэсэн хэдий ч, хэт их кали нь хортой байдаг: хүнсэнд хэрэглэдэг өдөр тутмын норм нь 2-4 гр байх ёстой.
Ямар хоол хүнс кали агуулдаг вэ?
Китари агуулсан бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр агуулсан бүтээгдэхүүнийг маш сайн мэддэг.
- амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: туулайн мах, сүү, элэг, өндөг, шинэ үхрийн мах;
- загас: туна загас, хулд загас , сага;
- ногооны бүтээгдэхүүн: улаан буудайн хивэг, какао, яншуй;
- хатаасан жимс, хатаасан чангаанз, үзэм, prunes, инжир;
- Nuts: бүйлс, самар, самар;
- олон төрлийн хүнсний ногоо, амтат гуа, хулуу.
Манай хоолны дэглэмд хэрэглэдэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр агуулагддаг. Тэдний дунд янз бүрийн шекельт, хулуу, өргөст хэмх, улаан лооль, буурцаг, манжин, лууван, байцаа, нишингэ, сармис зэрэг янз бүрийн зүйлс байдаг. Мөн энэ нь цангисуур, үхрийн нүд, амтат гуа, шийгуа юм.
Жишээ нь, бидний ширээн дээр кали агуулсан жимс байдаг. Эдгээр нь олон банана, жүрж. Калийн өндөр агууламж бүхий жимс жимсгэний дотор мөн persimmon болон чангаанзуудыг хуваарилдаг.
Кали нь шээсээр биеэсээ ялгардаг, бараг л ижил хэмжээтэй байдаг тул тэнд ордог. Илүүдэл жин нь согогоос илүү хор хөнөөл багатай байдаг ба калий агуулсан гэж мэдэж байвал биед дахин дүүргэж болно. Энэхүү элементийг эхэнд нь найруулсан бүтээгдхүүнээс нь бүрдүүлж байгаа аль хэдийн бүтээгдхүүнээс гадна гэртээ бэлтгэж болох ундаагаар дүүргэж болно. Үүнийг хийхийн тулд, нэг аяга нь буцалсан ус нь зөгийн бал, алимны цуу цагаан цуу 1 халбага татан буулгах хэрэгтэй, хоол хооронд интервалыг жижиг sips уух хэрэгтэй.
Кали хэрхэн шингээдэг вэ?
Зүрх болон мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай кали нь эмийн бэлдмэл, ялангуяа аарцимпка болон панангинид агуулагддаг. Үүнээс гадна, шаардлагатай хэмжээгээр бие махбодийг өгдөг витамины цогцолборууд байдаг. Хэрэв бид аль витамин агуулсан кали агуулагдаж байгааг мэдэж байвал бидэнтэй хамт хэрэглэхэд хялбар байдаг. Дашрамд хэлэхэд, тунг хэлбэрээр, кали нь магнийн хамт шингээнэ. Энэ "дагаж мөрдөх" нь:
- чөлөөт радикалууд болон хорт бодисын нөлөөнөөс хамгаалах;
- зүрх сэтгэл - хүчилтөрөгчийн байнгын хангамж;
- цусны байдал сайжирна.
Калийн агууламжтай хоол хүнс нь булчингийн масс, хөдөлмөрийн хүнд хүчир ажил хийдэг, тогтмол биеийн дарамттай холбоотой тамирчдын колони байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодийг өдөр бүр нэмэгдүүлэн 4-5 грамм калийн хамт хэрэглэж байх нь чухал юм. Бусад нь 2-3 грамм хэрэглэх нь хангалттай.