Бид хэрхэн анорекс болох талаар нарийвчилсан зааврыг тайлбарлахаасаа өмнө ийм үйлдлүүдийн сөрөг үр дагаврыг танд анхааруулж байх ёстой. Анорекс бол зөвхөн бие махбодь биш, харин сэтгэлийн өвчин юм. Тиймээс, ийм алхмуудыг шийдэхийн тулд та давуу ба сул талыг анхааралтай судалж үзэх хэрэгтэй (энэ нь эхнийхээс хэд дахин илүү гэж хэлэх хэрэгтэй) бөгөөд аюултай үйл ажиллагааг орхих нь илүү дээр юм. Гэхдээ таны хүсэл бол "Би анорексик болохыг хүсч байна!" Гэхээс илүү "Би эрүүл, сайхан байхыг хүсч байна" гэхээсээ илүүтэйгээр - яаж хурдан хордохыг зөвлөдөг.
Анорексикын дүрмээр эхэлье
- Дараах өгүүлбэрийг бичиж тэмдэглэ: "Би өнөөдөр анорексик болж ...", "Өнөөдөр миний жин бол ... килограмм, жинтэй ... килограмм", "Би аноризтой болсон үедээ ...", "Би хүсч байна Энэ бол миний хувьд маш чухал "," Би идэхийг хүсэхгүй байна, учир нь энэ нь намайг тарган болгодог. " Энэ үеэс эхлэн энэ дэвтэрийг дахин уншиж, бичиж тэмдэглэ.
- Автоматаар сургалт явуулж, хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа гэдэгт итгээрэй. Энэ нь зөвхөн идэх үйл явц төдийгүй, түүнтэй холбоотой бүх зүйл юм. Үзэн яддаг супермаркетууд, хуйлаастай худгаас, бүр амьд амьтад (тахиа, туулай, үхэр гэх мэт).
- Орон сууцаа бүхэлд нь (гал тогооны өрөөнд, ялангуяа хөргөгчд онцгой анхаарал тавина) өөх тос, сонирхолгүй охидын зураг, муудсан хүнсний зураг, малын ялзралын зургийг харуул.
- Гадаад тайван байлгах. Гэр бүл, найз нөхөд чинь сэжиглэж үл болно. Үгүй бол тэд хүчээр хоолны дуршилгүй болохоос эмчлэх болно.
Хэт идэш тэжээл туранхай вэ?
Эхлэхийн тулд та жингээ хасах тодорхой дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй. Долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд зөвхөн тодорхой хоол хүнсийг идэхийг зөвшөөр. Та юу иддэг вэ? Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ундаа, кофе. Хүнсний илчлэг бага байх тусам жин багасах болно.
Өдөрт өдөрт 500 калори илчлэг хэрэглэснээр хоолны дэглэмийг хязгаарлаж, хэдэн удаа хооллож, өглөөний хоол болгоныг идэж болохгүй.
Хүнд жингээ алдах үед та хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, өдрийн тэмдэглэлдээ өдрийнхөө идсэн хоолыг бичиж тэмдэглээрэй. Хожим нь хооллолт, жин хасах, эсвэл жинг нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Хэрвээ та анорекстой болох талаар нухацтай бодож байгаа бол хэрэглэж буй усны хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь сайжирч чадахгүй, гэхдээ таны цангаа хангаж, бага зэрэг хүч чадал өгөх болно. Илүү их кофе уухыг (мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэр байхгүй) зөвлөж байна, энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж чаддаг.
Жин анорексичк
Таны төгс төгөлдөрт хүрсэн бол хэрхэн яаж мэддэг вэ? Доорх өгөгдлөөр өндөр, жинг харьцуулж, асуултанд хариулж болно. 34 кг-аас дээш насны 150 см-ийн анорексекийн жинтэй хүүхдийг тооцно. 160 см-ийн өсөлттэй - 40 кг, 170 см-ийн өсөлт - 44 кг, 180 см-ийн өсөлт - 48 кг.
Чи үнэхээр хэрэгтэй үү?
Таны эрүүл мэндэд учирч болох эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхөөс өмнө хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдгүүдийн талаар бодоорой:
- арьсан доройтол, хуурайшилт, шүд, үсээ алдах, яс сийрэгжиж, эмэгтэйлэг байдал алдагдах;
- байнгын бөөлжих, бие махбодийг хүлээн авахаа больсон;
- сул дорой байдал, ухаан алдах, идэвхгүй байдал;
- сэтгэлийн хөдөлгөөн, мэдрэлийн эвдрэл, тэнцвэргүй байдал, зэвсэгт хүчин;
- цус багадалт, дотоод шүүрлийн системийг тасалдуулах, бүх дотоод эрхтний өвчинд үл хамаарах өвчин.
Та үзэсгэлэнтэй гэж бодож байна уу? Дахиад бодоорой.