Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Сайхан, нарийхан дүрс нь аль ч охинд тохиромжтой. Түргэн турахын тулд төлөх ёстой үнийг харгалзан үзэхгүй байхын тулд ихэнх нь хамгийн тохиромжтой хувь хэмжээнд хүрэхийн тулд юу ч хийхэд бэлэн байдаг. Гэхдээ та өөрийн эрүүл мэндээрээ төлөх ёстой.

Моноди болон өлсгөлөн нь avitaminosis, дархлаа сулрах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг. Бие махбодийн хэт их хүч хөдөлмөртэй хослуулснаар ийм эрчим хүчний систем нь бие махбодийг сулруулж, арьс, үс, хумсыг хурдан алдахад хүргэдэг. Мөн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хэрхэн алдах нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн турш оролдлого хийхийн тулд бодисын солилцоог хурдасгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг баримтлах хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жингийн бууралтад хүргэдэг.

Илүүдэл жингээ хас

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэвтрэн орсноор өдөрт хоёр кг жин хасах боломжтой. Ерөнхийдөө эдгээр бүтээгдэхүүн нь амин хүчил, В витамин , эрдэс бодис, антиоксидантыг агуулдаг. Эдгээр нь голчлон цагаан гаа, хан боргоцой, цитрус, ялангуяа бэрсүүт жүрж, бууцай, алим, калапока чинжүү юм. Зүгээр л идэхийнхээ өмнө хагас усан үзэм идэж уух юмуу цагаан гаа цай уух юм уу эсвэл хоол хийхдээ хэдэн калапен чинжүү нэмнэ. Энэ нь метаболизмын процессыг хурдасгах, хорт бодисыг зайлуулах, өөх тосны задаргаа идэвхжүүлнэ.

Нэгдүгээрт, жингээ хасахын тулд илчлэг илчлэг агууламжтай хоолыг идээрэй. Эдгээр нь хүлээн авахаас илүү их эрчим хүчийг зарцуулдаг бүтээгдэхүүний задралыг оруулдаг. Юуны өмнө, эдгээр шинж чанар нь хүнсний ногоо юм: селөдерей, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны, хаш, zucchini, манжин, аспарагус. Зүгээр л туранхай мах, туранхай загас, далайн хоол, шийгуа, улаан лооль, папайка, гүзээлзгэнэ, цангис, бөөрөлзгөнө, алимны жүрж, жүржийг буцалгана.

Биеийн ачаалал

Өөрийн дасгалуудыг эхлүүлээрэй. Метаболизм хурдасгахын тулд 10-15 минут хангалттай урт хугацаанд эрчимжсэн мэргэжлээр ажиллахыг шаарддаггүй өглөөний гимнастик. Иогийн, пилата , биеийн физик нь зураг авахад тусална.

Унадаг дугуй унах нь жингээ хасах, жингээ хасах боломжтой. Цусны эргэлт нэмэгдэж, эсүүд нь хүчилтөрөгч, лимфийн урсац хурдасдаг бөгөөд энэ нь эсийн исэлдэлт, задрал, бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулдаг, гуяны булчин болон хэвлийд бэхжиж, эсийн эсийн эд эс устдаг.

Дээрх зөвлөгөөг дагаж үзээрэй. Хоол идэхийн өмнө хагас цагийн ус уух хэрэгтэй. Хөлдөөсөн хоолыг чанаж болгосон буюу уураар хий. Удахгүй удах тусам чичирч, дархлааны системээ бэхжүүлж, тонус болон эрч хүчийг олно.