Bran - ашиг тус

Хүний биед зориулсан хивэгийн ашигтай шинж чанарыг олон хүн сонссон. Үнэн хэрэгтээ, энэ байгалийн шилэн эх үүсвэр нь орчин үеийн хүний ​​хувьд маш их хамааралтай байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд маш олон ногоо, жимс жимсгэнэ биш юм. Энэ өгүүллээс та ямар хивэг илүү ашигтайг олж мэднэ, хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хивэг ашиг тус

Аливаа хивэг нь олон төрлийн эслэг агуулсан үр тарианы үр тарианы бутархай юм. Хэрэв таны өдөр тутмын хоол хүнс нь үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоонд бага байвал хоол нь ходоод гэдэсний замд хүндрэл үүсгэдэг.

Бие махбодид орохдоо целлюлозыг шингээж авдаггүй боловч ходоод, гэдэсний шүүр, хорт бодис хуримтлагдах, хорт бодис хуримтлагдах, гэдэс дүүрэх, гэдэс ходоод гэдэсний хөндийгөөр дамжин өнгөрдөг. Bran хэрэглээ нь нарийн төвөгтэй цэвэрлэгээ хийх, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, ходоод гэдэсний ажилыг хэвийн байдалд оруулахад чухал арга юм.

Зөвхөн хэлсэн үг: хивэг - хоол хүнс нь ширүүн бөгөөд хэрвээ та үрэвсэл (гастрит, колит, шархлааны үе шатанд) үрэвсэлтэй бол хүлээн авахаас татгалзах нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд хивэг ашигтай байдаг уу? Үгүй, энэ нь аль хэдийн гэмтсэн салстыг цочроох болно.

Аливаа хивэг жингээ алдахад илүү дээр байдаг уу?

Хамгийн ашигтай хивэгийг тодорхойлохын өмнө тэдгээрийг юу болохыг ойлгох нь зүйтэй. Хамгийн алдартай гурил, овъёос, гурил, гурил зэрэг гурван зүйл юм. Тэд бүгдэд амин дэм, эрдэс бодисын найрлагатай ижил байдаг - ялгаа нь зөвхөн тодорхой элементийн тоо юм.

Тэд калорийн агуулгад ялгаатай байна.

• хөх тарианы хивэг - 100 грамм тутамд 220 ккал;
• oatmeal - 100 грамм тутамд 246 ккал;
• улаан буудай - 100 грамм тутамд 165 ккал.

Тосны хивэг нь хамгийн зөөлөн, найрлага дахь шингэцийн нарийн ширхэгтүүд байдаг ба хөх тариа, улаан буудай нь илүү том ширхэгтэй, уусдаггүй фибрүүдийг давамгайлдаг. Хэрэв та ходоод гэдэсний өвчинтэй бол хамгийн зөөлөн хамгийн эхний сонголтыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Хорт мандлыг хэрхэн авах вэ?

Жижиг хивэг - жингээ алдахад хэрэглэх, хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой. Зүгээр л тараг болон бусад исгэлэн сүүг 1-2 аяга нэмж, уух юм уу, дараа нь хоёр удаа ууна. Хоолны дэглэмийг аажим аажмаар нэвтрүүлэх нь чухал юм. Ингэснээр бие махбодод стресст орохгүй, шаардлагагүй хариу урвал үүсгэхгүй.

Өдөрт 1.5-2 литр ус их хэмжээний ус авах нь чухал юм. Энэ нь хивэгийг бүрэн цэвэрлэхэд хүргэх болно. Жилд хэд хэдэн удаа 10-14 хоног хичээлдээ сууж болно.