Намар яах ёстой вэ?

Намар өвлийн улиралд бие махбодийг бэлдэж, янз бүрийн ханиадыг эсэргүүцэж, дархлаагаа бэхжүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та намар намар ямар витаминыг авах ёстойг мэдэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, шинэ ногоогоор витамин гаргаж авах нь дээр юм. Харин уналтанд ороход тэд илүү хямдхан байдаг. Тиймээс, та эмийн жагсаалтад зарагддаг шахмал дахь витаминуудын өөр хувилбаруудыг сонгож болно.

Витамин дэхь организмын хэрэгцээ нь: нас, үйл ажиллагааны төрөл, физик хөдөлмөрийн хэмжээ, стресстэй нөхцөл байдал болон бусад олон нөлөөгөөр нөлөөлдөг.

Намрын улиралд шаардлагатай витамин

Ихэнх нь витаминууд биед хуримтлагдаж болох юм, өөрөөр хэлбэл, "хувьцаа" байх болно. Гэхдээ энэ бол буруу үзэл бодолтой. Тиймээс намрын үедээ хэрэглэж болохгүй.

  1. Витамин В1 нь нүүрсустөрөгчийн бодисын солилцоонд оролцдог. Энэ нь үр тариа, элэг эсвэл амьд шар айрагны үр хөврөлд байдаг.
  2. Витамин В2 нь нүдний хараа нь чухал юм. Энэ нь мах, загас, улаан лооль болон бусад хүнсний ногоо олддог.
  3. Витамин B3 нь гормонуудын нэгдэл юм. Сүү, элэг, эрдэнэ шиш байдаг.
  4. Витамин В6 нь өөхний бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Энэ нь мөөгөнцөр эсвэл самар олдож болно.
  5. Витамин C нь дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Энэ нь цитрус, dogrose, currant болон бусад бүтээгдэхүүнээс олддог. Үүнээс гадна витамин С нь чанамал, чанамал, хатаасан жимсээр хадгалагдана.

Витаминыг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Тиймээс та хэд хэдэн асуудлыг шийдэж чадвал асуудалд цогц байдлаар хандах нь дээр юм.

Зөв витамин яаж сонгох вэ?

  1. Түгжээ сонгохын өмнө зөв сонголт хийхэд нь туслах эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
  2. Худалдан авахаасаа өмнө та бүтэц, тун, заалт, бусад чухал мэдээллийг уншиж болно.
  3. Намрын уналтаас үүсэх витаминыг шингэн хэлбэрээр, шахмал эсвэл нунтагаар үзүүлдэг. Эхний сонголт хурдан шингэсэн боловч нунтагласан витамин нь харшилтай хүмүүст төгс байдаг.

Намар, өвлийн улиралд витамин яаж авах вэ?

  1. Хэрвээ витаминууд нь хоол хүнсээр шаардлагатай хэмжээгээр ордоггүй бол цогцолборыг ямар ч үед авч болно. Ерөнхийдөө хамгийн ихдээ 3 сургалт хангалттай бөгөөд 2 сар орчим үргэлжилдэг.
  2. Өглөө, хоол идсэний дараа, эсвэл дараа нь витаминыг авах нь хамгийн тохиромжтой. Үүний ачаар тэд илүү шингэсэн байдаг. Жишээлбэл, А, Д, Е витаминууд өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг илүү сайн шингээдэг гэсэн үг юм.
  3. Тэднийг харанхуй, сэрүүн газар байлга. Учир нь хөргөгчинд энэ нь тохиромжгүй, учир нь витаминыг устгаж болох чийглэг өлгөөтэй чийглэг байдаг.
  4. Нээлттэй сав баглаа боодол нь жилийн туршид хэрэглэхийг зөвлөдөг.
  5. Хэт их хэмжээний витаминууд нь маш аюултай тул зааврыг дагана уу.
  6. Витамин авч эхлэхээс өмнө эмчид хандана уу.

Витамин цогцолборын жагсаалт:

  1. Gerimax
  2. Gerimax-Ginseng
  3. Oxyvital
  4. Вектус идэвхтэй
  5. Immunovitis
  6. Pregnavit
  7. Эгц
  8. Supradin
  9. Владимик
  10. Үсэг