Omelette нь өндөг, сүү дээр тулгуурлан хамгийн хялбар, хамгийн хурдан хоол юм. Бүх орцууд бүгдээрээ байж болно, бүгд таны төсөөлөл, сонголтоос хамаарна. Хиамны хиам, бяслаг, хүнсний ногоо, энэ хоолны ялгаатай байдал нь элбэг байж болно. Гэхдээ энэ хоолны олон фенүүд зураг дээр ашиглах эсэх нь сонирхолтой байдаг.
Ойролцоогоор хэдэн калори илэрдэг вэ?
Эрдэмтэд дундаж илчлэгийг тодорхойлсон байдаг: 100 грамм омогт 184 ккал байдаг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр үзүүлэлт янз бүр байж болно, учир нь бүх зүйл энэ хоолыг бэлтгэх бүтэц, аргаас хамаарна. 100 грамм цөцгийн тосны шарсан өндөг, сүүгээр хийсэн сонгодог omelette 128 ккал байна. Хоёр өндөгнээс omelet-ийн илчлэгийн үнэ цэнэ, улаан лооль, сонгино нэмэхэд жишээлбэл, 151 ккал болно. Энэ хоолны хамгийн "жинтэй" хувилбар нь бяслагны омлет бөгөөд 100 грамм жинтэй үзүүлэлтээрээ 332 калори илэрдэг. Мөн тогоонд шарсан omelette илчлэгийн агууламж зууханд эсвэл олон хэсэгт хуваасантай харьцуулахад илүү өндөр байна.
Жингийн алдагдал нь омelет
Овелет нь маш сайн хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Хэрэв мэдээж зөв бэлтгэсэн бол. Үүнийг хийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагана уу:
Хамгийн гол нь тогоо татгалзах явдал юм. Хоол хүнсний бүтээгдэхүүнд хангалттай карциноген байгаа нь элэгэнд сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэхэд тустай гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Нь omelette руу ногоон нэмэх нэмнэ. Бөөрөнцөр, dill , яншуй хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Харин шинэхэн ногоон гадаргуу нь илүүдэл өөхний эсрэг тэмцэхэд маш сайн туслах юм.
Өндөгний цагаан омлетийг бэлтгэ. Энэ хоолонд хэрэглэх шар буурцагны калорийн агууламж нь зөвхөн 85 ккал байна. Тиймээс хоолны дэглэм бүхий омлет нь хамгийн тохиромжтой хүнсний сонголт байх болно.