Түүний эзлэхүүнийг багасгахыг хүсдэг охидын бараг бүх эмэгтэйд хооллох зуршилаа өөрчлөхийг хичээдэг. Энэ тохиолдолд та ямар хоол идэх нь жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэм бүхий зууш хэрэглэхэд хэрэгтэй болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь туршилт, алдааны зам биш, харин хамгийн зөв дүр зургийг гаргахад туслах баталгаатай өгөгдөл юм.
Сларгиэр хэрэглэхэд тохиромжтой хөнгөн зууш
Зарим хүмүүс өдөрт гурван удаа хооллож байх ёстой гэж үздэг ч энэ сонголт нь зөв, үр дүнгүй гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, зуушны сэндвич ч гэсэн бүтээгдэхүүний зөв сонголт хийхэд мэдээж илүү ашигтай байх болно. Хамгийн чухал нь ургамлын тос, туранхай мах, шувуу, далайн загас, бүхэл бүтэн талх, өөх тос багатай сүү, төмс (шаржигүй бусад), будаа, жимс жимсгэнэ , хүнсний ногоо (цөцгийн тос, шинэхэн, буурцагт ургамалгүй болгосон) зэрэг хамгийн их ашиг тустай. Greens болон халуун ногоо хэрэглэхэд ашигтай, гэхдээ зөвхөн хоёрдогчоор болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Учир нь тэд зөвхөн бодисын солилцоог тараах төдийгүй хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ундаа нь шинэхэн шүүс, жимсний ундаа, ургамлын гаралтай, ердийн биш, маш хүчтэй цай, хязгаарлагдмал тооны кофе, рашаан зэргийг зөвшөөрдөг.
Хөнгөн зууш хэрэглэх нь жингээ алдахад хүргэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд зөв хооллолтыг сонгох төдийгүй хоол хийхдээ бүгдийг нь хаяхгүй байх нь чухал юм. Жишээ нь хэд хэдэн маш сайн сонголт байна.
- Smoothies . Согтууруулах ундаатай хазах сайхан арга зам. Та ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, цэвэр хэлбэрээр уух эсвэл тараг (кофег, сүү) нэмнэ. Зуны улиралд олон хүн ундаагаараа мөс оруулдаг. Хэрэв та сайхан амттай бол зөгийн бал нэмнэ.
- Салат . Эдгээр сонголтууд нь маш их байдаг бөгөөд гол зүйл нь майонез, цөцгий болон бусад өөхнүүдээр дүүргэж болохгүй. Гэхдээ ургамлын тос, шар буурцаг, нимбэгний шүүс бүрэн шийдэгддэг. Хоолны хувьд хамгийн бага илчлэгтэй хүнсний ногоо, улаан лооль, Болгарын чинжүү, өргөст хэмх , шанцайны ургамал, ногоон навч зэргийг бэлтгэх хамгийн ашигтай байдаг. Заримдаа бага өөх тос чанаж болгосон мах, загасыг нэмж болно. Жимсний салат талаар бүү мартаарай.
- Сэндвич . Үүнээс гадна, тэд хоол хүнсээр аюулгүй байдаг. Үүнээс гадна гэрт төдийгүй хоол хүнсээр хооллодог. Хэрэв та ердийн талханд бүтэн үр тариа авч идэх талхыг илүүд үздэг бол зуушны сэндвич ашигтай байх болно. Мөн дээрээс нь шанцайны ургамал навч, өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, тахианы хөхний зүсмэлүүд, бага өөх тос бяслаг тавьсан.
- Хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ . Та энд хоол хийх шаардлагагүй, хэрвээ өлссөн мэдрэмж удаан хугацааны туршид ухарч болзошгүй тул зүсмэлүүддээ том хэмжээний жимс хайчилна.
- Барс . Шахмал түлш Мюсель нь зуушны хувьд төгс төгөлдөр юм. Гэхдээ калорийн тоог хар. Мөн түүнчлэн хатаасан жимс, самартай зууштай байхыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, хөнгөн зууш нь зөвхөн жингээ хасах нь ашигтай байдаг. Тэдний хоорондох зай завсрын наад зах нь нэг цаг байх ёстой. Хэрэв илүүдэлтэй байвал хамгийн бага калорийн хоол хүнс нь зураг дээр хортой болно. Мөн халуун усны хангалттай хэрэглээг мартаж, халуун улиралд исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.