Энэ хоолны тєлєвлєгєєг спортоор хичээллэхийг хїсдэггїй хїмїїс сонгож, жингээ хасахыг хїсдэг. Хоол тэжээлчид энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч олон фенүүдтэй байдаг. Учир нь үүнийг хэрэглэсний дараа 5-12 кг-аас алдаж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийг чихрийн шижин, ходоод гэдэсний архаг өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй.
Залхуу хүмүүст хоол хүнс хэрхэн ажилладаг вэ?
Энэхүү хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний гол утга нь хүн өдөрт тодорхой хэмжээний ус хэрэглэж байх ёстой гэсэн үг юм. Шингэн нь бие махбодод зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь хорт бодисыг зайлуулах, цэвэршүүлэх, ходоодыг бүрэн дүүргэх, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Залхуугийн усны хоол хүнс хэрэглэж байх үед хүн өөх тос, өндөр илчлэгтэй хоолыг иддэггүй. Сургалтаар спорт хийх шаардлагагүй бөгөөд эмч нарыг сургахыг зөвлөдөггүй ч эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Залхуу ажилд зориулсан хоолны дэглэм үү эсвэл үгүй юу?
Эмч нар хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний талаар тодорхойгүй, тэдний бодлоор, жингээ хасах, үүнийг ашиглах боломжтой, харин жингээ хадгалах нь ажил хийх магадлал багатай юм. Дундаж хоолны дэглэмээс долоо хоногт 10 кг хасах нь заримдаа эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд энэ нь бас сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх хүчин зүйл болдог. Хэрэв энэ аргыг хэрэглэхээр шийдсэн бол тэр нь витамины цогцолборыг хэрэглэхээс сэргийлэхийн тулд тааламжгүй үр дагаврын магадлалыг багасгана.
Гэртээ залхуурах түргэн турах
Энэхүү хүнсний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх шийдвэр гарсны дараа хэд хэдэн үндсэн дүрмийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Зөвхөн дараа нь залхуу хасах 12 кг хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнг өгнө. Эмч нарт зөвлөж байна:
- Хоол тэжээлийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс хасах нь их хэмжээний өөх тос агуулдаг.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд чихэр идэхийг хичээ.
- Цэвэр агаарт алхах цагийг нэмэгдүүлэх.
- Спортоор хичээллэхээс татгалзах. Усны сөрөг нөлөөнд залгих нь зүрхний булчингийн нөхцөл байдалд нөлөөлж, улмаар ачаалал нэмэгдэхгүй.
- 4-5 хоолны өдөр болгон тарааж өгнө.
Залхуу цэсэнд зориулсан хоол
Ийм хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд бүгд өөр өөрийн шинж чанартай байдаг. Нэгдүгээрт, та энгийн хоол идэх хамгийн зөөлөн аргыг үзээрэй. 15-30 хоногийн дотор энэ сургалтыг хийхийг зөвшөөрч, зөвхөн сул дорой байдал, толгой эргэх, хүнд зэргийн хөлрөх мэдрэмж байхгүй нөхцөлд л үүнийг хийнэ. Хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та ердийн дэглэмд эргэж эмчид хандах хэрэгтэй.
Өдөр бүр залхуу цэсний хоолны дэглэм:
- Өглөөний цайны өмнө 40 минут, 2 tbsp. дулаан, ус ч байна.
- Эхний хоол - oatmeal, зуслангийн байшин бяслаг, тараг, omelet. Та шингэн хэрэглэж болохгүй.
- Оройн хоолны дараа 2 цаг 2 халбага. ус.
- Хоёр дахь хоол - шөл, цагаан мах, загас, будаа, төмс, эсвэл сагамхай, та амттан идэж болно.
- Оройн хоолны дараа 30 минут уух 2 халбага. ус.
- Хамгийн сүүлчийн хоол нь загас, мах, исгэлэн сүү, шош, үр тариа юм.
- Усан дээр залхуурах хоолны дэглэм нь өдөрт 2 зууш бэлтгэх боломжийг олгодог бөгөөд та жимс, шоколад хүртэл идэж болно. Хоол идэхээсээ өмнө дор хаяж 1 tbsp уух хэрэгтэй. цэвэр бус карбонатлаг шингэн.
3 хоногийн турш залгихад хэрэглэнэ
Энэхүү илэрхийлэх арга техникийг ашиглан та эрүүл мэндийн байдлыг хянах хэрэгтэй бөгөөд сул дорой, бүр доройтож болзошгүй. Хамгийн залхуутай хоол хүнс өдөрт 2-3 литр ус ууж байдаг гэж үздэг бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийн калорийн агууламж 1000 ккал-аас хэтрэхгүй гэж үздэг. Бага өөх тос цагаан идээ, цагаан ууртай мах, ногооны салат , элсэн чихэргүй хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Талх нарийн боов, чихэр, хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс хасах хэрэгтэй.
Усан дээр өлссөн хоолны дэглэм
Үр нөлөөтэй боловч жингээ хасах нь аюултай арга юм. Сургалт эхлэхээс өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Хэрэв таны нөхцөл байдал муудвал. Усан дээр мацаг барих нь:
- Мэргэжилтний зөвлөмжөөс хамааран 1-5 хоногт хоол хүнсээр бүрэн татгалзах.
- 3-аас багагүй, өдөрт 3.5 литр ус хэрэглэж болохгүй. Элсэн чихэр, ногоон цайгүйгээр 1 аяга кофе уухыг зөвшөөрдөг.
- Урьдчилсан бэлтгэлийн журмын дагуу, курс эхлэхээс 3 хоногийн өмнө өдөр тутмын кальцийн илчлэгийн үнэ цэнийг аажмаар бууруулах хэрэгтэй.
- Өлсгөлөнгөөс гарах зөв арга зам. Эхлээд та өдөрт ногооны салат, oatmeal идэх, кофег уух, хоолны илчлэгийн хэрэглээ 500-600 ккал-аас ихгүй байх болно. Хоёр дахь өдөрт 50-70 гр цагаан мах эсвэл гэрийн бяслагыг цэс рүү нэмж, дараа нь 48 цагийн турш чихэр, тав тухтай хоол, өөх тосыг хаях хэрэгтэй.
Рашаан дээрхи хоол
15-30 хоног дагаж мөрдөх өөр нэг зөөлөн дэглэм. Карбонатлаг рашааны усанд хооллох нь хоол идэхээс өмнө 1 цаг, 1 tbsp хэрэглэж байна. шингэн. Өдөрт 3 удаа хоол идэх хэрэгтэй. Хоол бүрийн дараа 30 минутын дараа та өөр 1.5 халбага ууна. ус. Спортын үйл ажиллагаа явуулахыг зөвшөөрдөг боловч эрчимтэй биш байдаг тул тэднийг алхаж эсвэл дугуйгаар солих нь дээр.
Эдгээр хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний аль нэгийг сонгон авч, тэдгээрийг дагаж мөрдөх хугацааг витамины цогцолбор буюу кальци авна гэдгийг санаарай. Үгүй бол үс унах, хадаас эвдрэх, арьс нь улам муудаж болно. Эмч нар 18 нас хүрээгүй, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүдэд усанд хоол идэхийг зөвлөдөггүй. 45-аас дээш настай хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.