Vitamin PP, энэ нь В3 витамин бөгөөд энэ нь бас никотиний хүчил юм. Энэ нь бие махбодид орж ирэх ёстой хамгийн чухал элемент юм. Энэ бодисыг олохын тулд амархан байдаг. Бүтээгдэхүүн нь В бүлгийн маш олон витамин байдаг.
Уг функц нь бидний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: PP нь мэдрэлийн системийг зөв зохистой ажиллуулах, гоо сайхан, арьсны эрүүл мэндийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ходоод гэдэсний замд чухал ач холбогдолтой. Хамгийн их тоо нь дараах бүтээгдэхүүний бүлгүүдэд байна:
- Мах, шувуу, загас. Энэ бүлэгт зөвхөн үхрийн мах, хурга, тахианы мах, тахиа, олон төрлийн загас (ялангуяа туна загас гэх мэт) багтдаг.
- Бүтээгдэхүүн. Энэ төрлийн хоол хүнсэнд агуулагдах витамины РР хэмжээ нь бөөр, элэг агуулсан байдаг. Хэрэв та долоо хоногт ядаж нэг удаа хоолны дэглэмдээ нэмэх бол таны эрүүл мэнд сайжрах болно.
- Ургамлын гаралтай уургийн хоол. Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүн дэх микроэлементүүд болон витаминууд нь маш олон янз байдаг ба PP нь их олон тоотой байдаг. Энэ нь шош, шош, вандуй, сэвэгзар, шар буурцаг, мөөгөнд маш ихээр агуулагддаг.
- Үр тариа нь витамины РР-ийн хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг хоолыг хэлдэг. Нэгдүгээрт, бүх төрлийн тариа, витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг: улаан буудайн үр тариалалт. Бусад бүх давуу талуудаас гадна энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүн нь витамины PP-ийн амьд эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн сагамхай, овъёос, арвай, шар будаа болон бусад төрлийн үр тариа идсэн тохиолдолд никотиний хүчил нөөцлөх болно.
Витамины хэрэглээг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн нь ер бусын эсвэл хэтэрхий үнэтэй биш тул хүн бүрийн өдөр тутмын тэжээлийг хүнсээр хангаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нэмэлт найрлага хэлбэрээр авахыг хүсвэл бүх төрлийн витамин B-ийн шар айрагны мөөгөнцрийн найрлагатай байдаг.