Өглөө дасгалжуулж байгаа анчид дэлхийд маш цөөхөн байдаг. Наад зах нь, өглөө дасгал хийдэг хүн бүр энэ дасгалыг маш их зовоодог байсан. Өглөө анхааралтай, дасгал, дасгал хийдэг - энэ нь зүгээр л бодгаль, угаах, шүдээ цэвэрлэх болон бусад савангийн процедурын адил зуршил юм. Хэдийгээр бага наснаасаа хэн нэг нь өсөж өндийж, өглөө эрт шүдээ хавирах нь залхуу байсан тул хэн нэгэн энэ аз жаргалаас салж чаддаг байсан ...
Өглөөний дасгалын ашиг тус
Өглөөний төлбөр нь өдөрт ямар нэгэн цагт хийдэг дасгалуудаас маш их ялгаатай байж болох юм шиг санагддаг. Үнэнийг хэлэхэд, өглөө дасгал хийдэггүй хүмүүс, гэхдээ өөр цагт бэлтгэл хийдэг хүмүүс маш бага, өглөөний үнээнүүд оройн цагаар үйл ажиллагааг багтаахгүй.
Учир нь өглөөний дасгалууд нь бүх амьдралын процессыг идэвхжүүлж, өдрийн туршид илүү их цаг зарцуулахаас илүү энерги зарцуулдаг.
Дасгал
Бүх эмэгтэйчүүдийг өглөөний дасгалуудтай дасгал хийдэг.
- Бид хүзүүгээ зангидан толгойгоо урагш, ар тал, хажуу талд нь тойруулан эргүүлэв.
- Тэд баруун гараа хажуу тийш нь тавьж, үүнийг засаад өөрсдөө дарав. Бид хоёр дахиад давтан хэлье.
- Тэд гараа мурийж, нуруун дээр нь шидэж, байр сууриа чөлөөлж өгчээ. Гараа сольсон байна.
- Бид гараа хажуу тийшээ сунгаж, тохойноосоо татан, тойргоор эргэлддэг. Өөрсдөдөө болон өөрсдөөсөө.
- Гараа урагшаа, урагшаа далайцтай том гараар дүүжлэ.
- Бид хөлнүүдээ өргөн тархаж, нэг талаас нь нэг талаас нь сунган дараа нь хоёр гараа цоожоор хаасан. Хоёр дахь талд хүрч, давтан хэл.
- Бид гараа урагш сунгаж, бидний гар, рашаан дээр гараа сунгаж байна. Бид шалан дээр гараа сунгав. Удаан хугацааны дараа бид босч, урам зоригоороо дээшээ сунган, амьсгалаа доош буулгадаг.
- IP - хөл дээрээ хэвтэх, түүний гар дээр бүслэн. Амьсгал дээр бид баруун гараа зүүн тийш чиглүүлж, амьсгалаа аваад, PI-д буцаж очоод, амьсгал дээр нь сууж, зүүн гараа зүүн тийш нь зүүн тийш нь эргүүлж, PI рүү буцаж ирэв. Бид динамик хурдаар гүйцэтгэдэг. Энэ бол өглөөний дасгалын шилдэг дасгалуудын нэг, үүнийг гүйцэтгэж, наранд татагддаг болохыг төсөөлөөрэй.
- Тоглолт тогших. IP - хел тавих, өвдгөө бөхийлгөж, урд нь гараа хамгаалах тавиур дээр гараа тавь. Амьсгал дээрээ эргэхдээ бид эсрэг талын өвдөгний цохилтыг гараараа цохиж, "хохирогч" өвдөг дээрээ хөдлөнө. Бид хоёр хөл дээр хурдан гүйж байна.
- Дасгал хийх. 8 дахин.
- Бид амарч, амьсгалаа сэргээж, дургүйцэн орлоо.
- Оёдог, хөл нь өргөн байрлалтай, хонгил нь урагшаа гардаг. Бид хуйвалдаж байна. Аарц нь хөдлөхгүй, гараа дээш нь татаж, энэ байрлалаас бид нэг нэгээр нь амьсгал дээр шалан дээр сунгана. IP хаягаар бид толгой дээрээ гараа нийлүүлдэг.
- Чиний өмнө гараа зүүн хөлөөрөө барьж, урд хөлөө эргүүлээрэй. Бид хоёр IP-д буцаж очих ба хоёр хөл дээрээ өөр халдлагад өртдөг. Хамгийн гол нь өвдөг нь хөлийнхөө дээгүүр явж болохгүй, зөв өнцгөөр толгойг нь нугалж байх хэрэгтэй.
- Бид амрах - бид алхаж, амьсгалах болно.
- Бид газар дээр нь үсэрч гаргана. Амьсгал нь ч гэсэн үсрэх нь бага боловч эрч хүчтэй байдаг.
- Амьсгалыг сэргээх - Амьсгалах , ам хатах
- Хормойг аваад, бид шулуун тавцан дээр барьсан хэв маягт орлоо. Өвдөгнүүдийг ээлжлэн нугалж, цээж рүү нь татаж, тойрог эргүүл хийж, дараа нь газар руугаа буцна. Нуруу нь хэвээр л байна.
- Бид өвдөг сөгдөж, хүүхдийнхээ хэв маягаар өөрийгөө сунгав.
- Бид дөрвөн хөл дээрээ зогсож, өвдөгний өвдөг дээш өргөөд байгаа. 10-аас 20 хүртэл ялаа хийж, аль болох хол зогсоож, хөлөөрөө гөлрөн, жижиг ялаа хийж болно. Бид хөлийг өөрчилж, нөгөө талыг давтана.
- Бид хүүхдийг тайвшруулж, сунгахыг хичээдэг.
- Бид хажуу тийшээ урагшаа хэвтлээ. Үүний дараа шалнаас гар, хөлийг зогсоож, байрлалыг хэдхэн секундын турш засаж, FE рүү буцна.
- Гар бөхийж, цээжин дээрээ сойз. Бид "cobra" -ийг динамик хурдаар сайжруулж, засахгүйгээр унах, унах зэргээр гүйцэтгэдэг.
- Нуруугаа сунгана.
- Бидний цогцолбор цэнэглэх хамгийн сүүлийн дасгал. Бид өвдөгнөөс гараа мөргөж, мөрний доорх гарыг нь тайлж, шал нь шалан дээр таслагдсан.
- Хуухдийн нудэнд нуруугаа сунгана.
- Түүний өсгий дээр сууж буй байрлал руу эргэж, нуруугаа чангалав.
- Бид босож, хэд хэдэн амьсгаа аван гараа үзүүлэв.