Ахмад хүн бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагад илүү их элемент, элемент болдог учраас 60 нас хүртэлх насны витаминууд ердөө л шаардлагатай байдаг. Зөвхөн тэдний элбэгшилд бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явц аль болох зөв явагдах болно.
Ахмад настанд зориулсан витамин
Хамгийн чухал витаминууд нь A , D, E, В12 витаминаас бусад биед нэгтгэгддэггүй. Тиймээс тэд зөвхөн хоол хүнстэй хамт ордог.
60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд C, A, E витамин маш чухал бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь зүрх судасны болон хавдрын өвчний хөгжилд хүргэдэг. Үүнээс гадна, витамин С авах нь бие махбодид олон процессыг сэргээж, уушгуудыг хамгаалах, дархлаа ба холестролын бодисын солилцоог сайжруулдаг. Энэ витаминтай бие махбодыг баяжуулахын тулд 60-аас дээш насны хүмүүсийг хооллолтоор цитрус, бууцай, амтат чинжүү, харц, сонгино, хавч зэрэгт оруулах шаардлагатай.
B2, B6, B12, PP зэрэг витаминуудын өндөр настай хүмүүс ходоод гэдэсний замын ажилд муудаж байна. Түүнчлэн витамин B, PP, фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь цус багадалт, нүдний харшил сулрах, мэдрэлийн тогтолцооны сулрал, хоол боловсруулах системийн тасалдлыг үүсгэдэг. Тиймээс эдгээр амин дэмүүд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст 60 жил зарцуулдаг.
Эдгээр витаминуудтай биеийг баяжуулахын тулд исгэлэн сүү, гэрийн бяслаг, бяслаг, самар, жигнэмэг, какао, өндөгний шар, шар буурцаг, мөөгөнцөр, ногоон, үхрийн мах, веган, гахайн элэг, элэгний парад, улаан буудай, бууцай, далайн хоол идэх хэрэгтэй. Элэг, паттыг илүү сайн болгохын тулд эдгээр хоолыг талхаар биш харин хүнсний ногоо хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, та хүчиллэг жимс, жимс, алимны цанны цуу хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэ нь хүчиллэг хүссэн түвшинг хадгалах нь чухал юм.
Мөн 60 настай эмэгтэйчүүдэд А аминдэм хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд түүний дутагдал гастрит, гэдэсний өвчин, дархлааны тогтолцоог бууруулдаг. А витамин нь вейл элэг, загасны тос, өндөг, түрс, лууван, хулуу, бууцай, ногоон вандуй зэрэг баялагтай.
60 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд ямар витаминыг хэрэглэх талаар маргаж, мартаж болохгүй, витамин Д. Энэ дутагдалын улмаас яс нь хэврэг болдог. Тиймээс цэсийг хийхдээ тослог далайн загас, цөцгий, шувууны элэг, цөцгийн тос, сүү, шар будаа зэрэг мартаж болохгүй. Д витамин ихэнх нь сагамхай, гахай, малын хавч, туна загас, загас агнуур зэрэг орно.
Та зөв хоол хүнс, витамин хэрэглэдэг бол 60 жилийн дараа ч эрүүл, бүрэн дүүрэн энергитэй болно.
Витамин болон эрдэсийн цогцолбор
Тэтгэврийн насны хүмүүсийн хувьд витамины бэлдмэл нь өндөр настны организмын хэрэгцээ, шаардлагыг бүрэн хангасан бүтэцтэй байдаг. Эмийн сан нь эдгээр цогцолборуудаас өргөн хүрээг хамардаг. Хамгийн алдартай нь: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Шаардлагатай бүх витаминыг өдөр бүр хэрэглэхийн ачаар бие махбодийн хэвийн ажиллагааг хангаж, эрүүл мэндийн асуудал хэд хэдэн удаа багасах болно. Зөвхөн витамины цогцолборыг худалдан авах нь бие даасан биш, гэхдээ зөвхөн бие махбодийн онцлог шинж чанаруудын дагуу хамгийн сайн сонголтыг сонгохоос гадна зөв хооллолтыг томилдог мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа.