Киви бол гайхалтай амттай амттай учраас олон хүний хайртай халуун орны жимс юм. Энэ жимсийг ихэвчлэн витамин агуулдаг хаан гэж нэрлэдэг. Кивид ямар эрдэс, аминд агуулагддаг вэ?
Ямар витаминыг kiwi агуулдаг вэ?
Киви дахь маш олон витаминууд байдаг бөгөөд хэрэв та өдөр тутмын хоолны дэглэмийг энэ жимсийг нэмбэл дархлаа, эрүүл мэндэд өчүүхэн бага асуудал байхгүй болно. Тиймээс, 100 грамм Kiwi жимс байдаг ийм витамин байдаг:
- витамин С - 90 мг;
- Витамин В9 - 18.4 мкг;
- Витамин PP - 0.36 мг;
- Витамин В6 - 0.18 мг;
- Витамин В2 - 0.04 мг;
- А амин дэм - 0.02 мг;
- витамин B1 - 0.02 мг.
Киви нь улбар шар, бэрсүүт жүрж, Болгарын чинжүүтэй харьцуулахад бараг 2 дахин их витамин С агуулдаг. Тиймээс харшил үүсгэгч хүмүүст цитрус жимс хэрэглэх нь эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн арга зам юм.
Кивигийн онцгой ашиг нь ховор витамин В9 (фолийн хүчил гэж нэрлэдэг) өндөр агууламж юм. Ийм хэмжээний витамин нь зөвхөн broccoli-д байдаг. Хэрэв та брокколи идээгүй бол киви хооллолтонд заавал байх ёстой.
Үүнээс гадна киви нь олон төрлийн хоол хүнс, түүний витамин В6 агууламжаараа баялаг бөгөөд хүн бүрт, ялангуяа жирэмсэн эхчүүд, асрагч эхчүүд, хүүхдүүд, өндөр настнуудад чухал ач холбогдолтой юм. Киевид ямар витамин байгаа талаар мэдэхийн тулд та хоолны дэглэмээ өөрчилж, илүү зохицолтой болгодог.
Kiwi дахь микроэлементүүд
Киви нь витамин ба элементүүдээр баялаг бөгөөд энэ нь илүү үр дүнтэй бөгөөд орчин үеийн хүмүүсийн хоолны эрэлт хэрэгцээг хангахад хүргэдэг.
Тиймээс Киви ийм элементүүдтэй баян байдаг:
- кали - 294 мг;
- хлор - 45 мг;
- кальци - 35 мг;
- фосфор - 30 мг;
- магни - 20 мг;
- хүхэр - 13 мг;
- натри - 3.8 мг;
- хөнгөн цагаан - 810 мкг;
- төмөр - 800 мкг;
- цайр - 280 мкг;
- манганы - 206 мкг;
- зэс - 132 мкг;
- Борон - 98 мкг;
- фторын - 15 мкг;
- молибден - 9 мкг;
- иод - 2 мкг;
- кобальт - 1 мкг.
Кивигийн витаминууд энэ бүтээгдэхүүний хамгийн чухал ач холбогдолгүй зүйл юм. Калийн өндөр агууламж нь зүрх судасны ажилд эерэгээр нөлөөлж, кальцийн баялаг хангамж нь яс, шүд, хумсыг бэхжүүлдэг.
Жин хасах хүмүүс нь найрлагаасаа хамаарч, киви нь бодисын солилцоог сайжруулдаг жимс юм. Энэ нь амархан хооллолтонд жингээ илүү үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог.