Урт хугацаанд эрүүл байхын тулд зөв хооллохыг хичээ. Бага илчлэгүүд нь зөвхөн жингээ тогтворжуулахыг эрмэлздэг хүмүүст төдийгүй дархлааны системийг бэхжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохирно.
Тэдгээрийн үндэс нь бараг үргэлж шинэхэн жимс , ногоон, хүнсний ногоо байдаг учраас та ийм хоол бэлтгэх тогооч байх албагүй. Орчин үед, илчлэг багатай салатуудын олон жорыг зохион бүтээсэн бөгөөд биеийн даралтыг бэхжүүлж, дархлааны үндсэн элементүүдээр хангадаг.
Хоолны бага илчлэг хэрэглэдэг хэрэглээ:
- Бие махбодь нь холестериныг багасгахад шаардлагатай хэмжээгээр хангаж, гэдэсний байдал, төлөв байдлыг сайжруулж, зүрхний өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.
- Жин алдагдалыг нэмэгдүүлдэг.
- Антиоксидант функцуудыг гүйцэтгэнэ.
Хамгийн бага илчлэг
100 граммаас 85 калори илчлэггүй давсны уусмалыг дор тайлбарлав.
Салад "баяр"
Орц:
- улаан лууван - 350 гр;
- Celery - 100 гр;
- өргөст хэмх - 6 ширхэг.
- ногоон - 30 гр;
- бага өөх тос цөцгийн тос - 3 tbsp. халбага;
- нимбэгний шүүс - 1 халбага;
- давс.
Бэлтгэл ажил
Хэд хэдэн ширхэг селили навч орхиж, тавагны доод нь тэднийг хамрах, дээрээс нь улаан лууван таваг болон өргөст хэмх дундаж зузаан асгах. Холимог жижиглэсэн ургамал, давстай цөцгий холино. Хүнсний ногоо дээр энэ массыг хийнэ, нимбэгний шүүсийг хөнгөн шүрших.
Салад "долгион дээр"
Орц:
- мяндсан сүү - 150 гр;
- сонгино - 2 ширхэг.
- улаан лооль - 9 ширхэг.
- яншуй - 40 гр;
- dill - 20 г;
- чинжүү, давс.
Бэлтгэл ажил
Бид тарагнаас түлш гаргаж авдаг. Учир нь энэ нь бид буталсан өргөст хэмх, газрын чинжүү, давс, түргэн зуурчихдаг. Дараа нь нилээд жижиглэсэн улаан лооль, сонгино бэлтгэсэн хольцыг дүүргэ. Хоол идэхээсээ өмнө салад маш сайн хутгана.
Бага илчлэг ногооны салат
Салад "гайхамшиг"
Орц:
- улаан лооль - 3 ширхэг.
- цагаан байцаа - 350 гр;
- өргөст хэмх - 3 ширхэг;
- лууван - 1 ширхэг;
- dill - 40 гр;
- Чидун жимсний тос - 2 tbsp. халбага;
- нимбэгний шүүс - 1 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Лууван, өргөст хэмх, дунд grater дээр байцаа сараалжтай. Дунд зүсмэлүүд болгон улаан лооль хайчил. Нил ягаан цавчих. Нэг саванд бүх ногоо тавиад нимбэгний шүүс, тос түрхээд холино.
Салад "Агаар"
Орц:
- улаан лооль - 7 ширхэг.
- Болгарын чинжүү - 3 ширхэг.
- цангис -50 г;
- basil - 40 гр;
- Чидун жимсний тос - 3 tbsp. халбага;
- нимбэгний шүүс - 3 tsp.
- давс.
Бэлтгэл ажил
Эхэнд нь cranberries газрын лаврын нэмсэн нь нимбэгний шүүс, чидуны тос нь цацаж байна. Дараа нь бид давс, болгоомжтой урьдчилан сэргийлэх жимс жимсгэнэ. Энэ хувцаслалтын улирал нь нилээд жижиглэсэн ногоотой.
Хамгийн амттай бага илчлэгтэй салат
Солад "Солонго"
Орц:
- Киви жимс - 5 ширхэг.
- гадил жимсний - 2 ширхэг;
- лийр - 3 ширхэг;
- Tangerine - 4 ширхэг.
- тараг - 300 гр;
- шанцай - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Арьс хальс болон киви хальсалж хальсыг жижиг шоо болгон хувааж, гадил жимсний - лийр , лийр , зам дээр та том grater дээр сараалж болно, энэ аль хэдийн аль хэдийн хүсч байна. Мандарины зүсмэлийг маш болгоомжтой тайруулснаар бүх шүүс урсахгүй (хэрвээ хүрэнцэр нь жижиг бол бүхэл зүсмэлийг ашиглах нь зүйтэй). Гүн саванд бид бүх үр жимсийг тавьдаг. Дараа нь шанцайгаар цацаж, тараг хийгээд холино.
Валентины салад
Орц:
- champignons - 300 гр;
- чинжүү - 2 ширхэг;
- улаан лооль - 4 ширхэг.
- brynza - 160 гр;
- Чидун жимсний тос - 3 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Жижиг гал дээр мөөг, 12 орчим минутын хоол. Дараа нь хөргөсөн мөөг хагасыг нь огтолж, мөөг нь том бол 4 хэсгийг авна. Брнна болон улаан лоолиудыг шоо дөрвөлжинд хуваасан байх ёстой бөгөөд чинжүү нь туузанд хуваасан байх ёстой. Бэлтгэсэн хоолыг оливийн тосонд нэмсэн холимогоор хольсон.