Өөрийнхөө биеийг цэвэрлэхийн тулд, "системийг шинэчлэх" гэж байгаа бол буулгах өдөр ашиглаж болно. Тэрбээр жин хасахад үр дүнтэй болсон. Буулгах, олон тооны сонголт хийх зохион байгуулалтын зарим дүрэм байдаг тул сонголт хийх ямар нэг зүйл байдаг.
Бид мацаг барих өдрүүд яагаад хэрэгтэй байна вэ?
Олон хүн буулгах талаар сонссон бөгөөд энэ нь биеийн хувьд амралт гэж тооцогддог. Энэ нь нэг буюу хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс бүрдэх хатуу цэсний хязгаарлалт дээр тулгуурладаг. Үүнийг долоо хоногт нэгээс илүү удаа зарцуулахыг зөвлөдөггүй. Олон тооны сонголтууд мэдэгдэж байгаа боловч хамгийн сайн өдрүүд 1000 ккалаас дээшхи илчлэгийн утга байх ёсгүй. Үүнийг эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Хоол боловсруулах өдрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ буулгах өдрүүд нь аливаа хоолны дэглэмийн үр дүнг нэмэгдүүлдэг. Тэд жингийн алдагдлын үед жин буурахаа больсон тохиолдолд, дахин дахин эхлэх хэрэгтэй. Буулгах өөр нэг нэмэлт нь илүүдэл шингэнийг салган, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах бөөрний өдөөлт юм.
Мацаг барих өдрийг яаж зарцуулах вэ?
Зөвхөн үр ашгийг авчрахын тулд буулгахын тулд үүнийг зөв хийх шаардлагатай байна. Эндээс мэргэжилтнүүдийн тодорхой зөвлөмжийг харгалзан үзэх шаардлагатай:
- Мацаг барих өдрийг төлөвлөхдөө урьд нь бэлдэж, өөх тос, хүнд хоолыг өдрийн хоолны цэснээс хасах нь зүйтэй.
- Бие махбодийн идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулахын тулд идэхийг хязгаарлах шаардлагагүй. Энэ нь массаж хийхэд тустай бөгөөд ингэснээр метаболизмыг сайжруулж, цэвэрлэгээ хийх болно.
- Мацаг барилтын өдрүүдийн өөр өөр хэлбэрүүд нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд туслах болно.
- Эпилепси болон эмийн нянг хэрэглэхийг хориглодоггуй бегеед энэ нь эруул мэндэд хортой байж болно.
- Мацаг барих өдрийг өдөрт 2-3 литр ус уух хэрэгтэйг заадаг.
- Буулгах ажиллагааг аажмаар орхих нь чухал юм. Хэрэв та зөв хооллолт хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь хамгийн амжилттай мөч юм.
- Долоо хоногт 1-2 удаа биеийг цэвэрлэх. Хэрэв та үүнийг илүү олон удаа ашигладаг бол эрүүл мэндийн байдал чинь улам муудаж болно.
- Бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдсөн хэмжээ нь тэнцүү хэсгийг хувааж, өдрийн турш иддэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартаж чадна.
- Буулгах үед давс, амтлагч хэрэглэхийг хориглоно. Учир нь тэдгээр нь биед шингэнийг хэвээр үлдээх бөгөөд энэ нь хавдсан байхыг дэмждэг.
Мацаг барих өдрүүд гэж юу вэ?
Жишээ нь, буулгах янз бүрийн төрлүүд байдаг, жишээлбэл, тэдгээр нь нэгээс гурван өдрийн хооронд янз бүр байж болно. Мацаг барих өдрийг хэрхэн зохион байгуулах талаар ойлгохын өмнө та ямар зорилгоор ашиглахыг ойлгох хэрэгтэй.
- Жин алдахын тулд . Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга бол хүнсний ногооны шөл хэрэглэхэд тулгуурлан "шингэн" хоол юм.
- Биеийг цэвэрлэ . Шилэн баялаг буулгах хоолыг сонгохдоо хорт бодис, токсиныг зайлуулахын тулд гэдэс цэвэрлэнэ.
- Өөх тосыг шатаахын тулд. Энэ процессийг хурдасгахын тулд уургийн өдөр сонгохыг зөвлөж байна, жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, кофег эсвэл шувууны махны талаар зөвлөж байна.
- Шингэнийг тогтворжуулах . Шээсний системийг зайлуулахын тулд калийн агууламж өндөртэй, давсны хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Сайн сонголт бол цагаан будаагүй будаа юм.
Мацаг барих өдөр та юу идэж чадах вэ?
Биеийн бохирдуулагчдын хувьд асар олон тооны сонголт байдаг бөгөөд эдгээр нь өөр өөр шалгуураар хуваагддаг. Буулгах өдрийн иймэрхүү хувилбарууд байдаг:
- Нүүрс ус . Үүнд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, Сагаган, цагаан будааны будаа болон бусад ижил төстэй хоол хүнс орно. Химийн хорт бодис, карбюраторт баялаг хоол хүнс сонгох.
- Fatty . Энэ бүлэгт сүү, цөцгий, цөцгийн тос орно.
- Уураг . Мах, загас, зуслангийн бяслаг эсвэл тараг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг буулгах хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Буулгах өдөр - хамгийн үр дүнтэй
Сайн үр дүн өгч, түгээмэл байдаг буулгах өдрүүдэд маш олон сонголт байдаг. Бие махбодийн шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай учраас биеийн жингээ алдах, нөхөн сэргээх хамгийн тохиромжтой өдрүүд нь эмчтэй зөвлөлдөхөөр сонгогдсон хүмүүс юм. Үүний зэрэгцээ, таны амтыг төвлөрүүлэх нь зүйтэй. Ингэснээр сонгосон бүтээгдэхүүн нь таалагдаж, энэ нь удаан хугацаагаар хадгалагдах болно.
Kefir дээр буулгах өдөр
Хамгийн түгээмэл сонголт нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, жин хасахад хүргэдэг. Кофир ашигт витамин , хүчил, эрдэс, бактери, мөөгөнцөр болон бусад бодис агуулдаг. Кефир буулгах өдөр нь сүүн бүтээгдэхүүнийг харшилгүй хүмүүст тохиромжтой. Та гурван өдрийн өмнө суллагдсан ундааг сонгох хэрэгтэй бөгөөд өөх тос нь 5% -аас ихгүй байна. Өдөр тутмын хэмжээ нь 1.5 литр бөгөөд 5 хэсэгт хуваагддаг. Та ундаа, бяслаг, өдөрт 3 өдрийн турш нэмнэ. Цэцгийн бяслагны халбага.
Сагаган дээр буулгах өдөр
Энэ бодис нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд макро болон микроэлементүүд, витаминуудаас бүрддэг. Үүнээс гадна энэ нь кальцийг шингээхэд чухал ач холбогдолтой лизин агуулдаг. Сүүн тэжээл гэх мэт янз бүрийн буулгах өдрүүд нь зөвхөн доторхоос илүү эрүүл чийрэг байхаас гадна арьс, үс, хадаас харахад тусалдаг. Гулзайлтын хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та хоол хийх шаардлагагүй боловч хулгайлдаг.
Бие махбодын уураг дутуу байхын тулд та Сагаганыг тарагтай хослуулж болно. Сагам 0.5 кг, 1 литр кофег авах шаардлагатай. Хэрэв хүсвэл бүтээгдэхүүнийг хольж хэрэглэж болно. Энэхүү хослол нь бие махбодид хялбархан лаккатив нөлөөтэй байдаг бөгөөд үүнийг цэвэрлэж, гэдэсийг сэргээхэд тусалдаг. Буулгах өдөр ногоон гурилтай гурилын гурваас дээшгүй гурил хэрэглэж болно.
Цагаан будаа дээр буулгах өдөр
Хэрвээ цагаан будаа нь будаатай адил бол түүнийг буулгах зориулалтаар сонгоно уу. Түүний найрлагад B бүлэг, эрдэс, уургийн витамин байдаг. Кали дахь давс нь биед илүүдэл давс уусгана. Цагаан будааны хувьд харшилтай хүмүүст харшилтай хүмүүс байдаг гэж үзэх нь чухал юм. Жин хасах өдрийн жингийн алдагдал, бодисын солилцооны түвшинг сайжруулахын тулд жин хасах өдөр үр дүнтэй. Зэрлэг биш эсвэл зэрлэг будаа сонгох нь дээр. Өдөрт 1 кг үр тариа идэж, усыг мартаж болохгүй. Үдээс хойш эхлээд, 0.5 литр ус буцалгана.
Жимс дээр буулгах өдөр
Эрүүл мэндийг харж буй хүний цэсэнд витамин, эрдэс бодисоор баялаг жимс байх ёстой. Үүнээс гадна тэдгээр нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулж, боловсруулалтыг сайжруулдаг эслэг агуулсан байдаг. Мацагтай өдөр жимс нь өөрийн онцлог шинж чанартай:
- Зөвхөн 2 кг-аас хэтрэхгүй нэг төрлийн жимс сонгох хэрэгтэй.
- Жишээ нь, тоор, банана, усан үзэм хэрэглэх нь их хэмжээний илчлэг ихтэй учраас хэрэглэхийг хориглодог.
- Хамгийн найдвартай, хамгийн ашигтай нь алим, чавга, тарвас, крымон, цитрус дээр буулгах өдөр юм.
Хүнсний ногоо тарих өдөр
Үүнээс гадна, хүнсний ногооны хувьд олон амин дэм, эрдэс байдаг бөгөөд тэдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчтэй баян байдаг. Хоол хүнсээр хийсэн шилэн эслэг байдаг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэх, хоолны дуршил буурдаг . Энэ нь боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Буулгах гурван сонголт байдаг боловч аль ч тохиолдолд 1.5 кг хүнсний ногооны нийт тоо байна.
- Тариалсан болон бусад түүхий хүнсний ногоо тарих өдөр нь зуны улиралд тохиромжтой. Та зөвхөн нэг төрлийн ногоог сонгож болох боловч тэдний хослол, жишээлбэл, байцаа, улаан лооль, өргөст хэмхийг ашигла. Тэдгээрээс салад бэлтгэхийг зєвшєєрєхгїй, зєвхєн нэмж тосгїйгээр бэлтгэхийг зєвшєєрнє.
- Буулгах хоёр дахь арга зам бол чанасан ногоо юм. Хамгийн түгээмэл сонголт бол байцаа ашиглах, жишээ нь цагаан толгой, цэцэгт байцааны аль нэг мэддэг зүйл юм.
- Буулгах өдөр нь хүнсний ногоог тохиромжтой болгосон. Хоол хийх шөл нь аспараг, zucchini, чинжүү, эрдэнэ шиш, вандуй хэрэглэж болно. Зөвшөөрөгдсөн дүнг санаарай. Бүх ногоо, бага хэмжээний ус асгаж, 10 минут хоол.
Усан дээр буулгах өдөр
Зөвхөн эрүүл, сургагдсан хүмүүсийг ашиглах буулгах хамгийн хүнд хувилбар нь өдөрт л хий усгүйгээр ус уух болно. Өдөр тутмын шингэний хэмжээ 1.5-4 литр байна. Ундны буулгах өдөр гэдэг нь жижиг цагт 2 цагаас илүүгүй хөнгөн цагаар шилжинэ гэсэн үг юм. Дараагийн өдөр нь ус уухыг зөвлөж байна. Цайрыг биеийн хорт хавдрыг арилгахад туслана. Үдийн хоол, оройн хоолонд зөвхөн бага илчлэг хоолыг сонго.
Жирэмсний үед буулгах өдөр
Эмнэлгийн байранд байгаа эмэгтэйчїїдийг зєвхєн эмчийн зєвшєєрлєєр зєвлєдєг. Гол зорилго нь эрхтнүүдийн ажлыг хөнгөвчлөх, бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл усыг зайлуулах, анаболик үйл явцыг сайжруулахад оршино. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд буулгах өдөр нь хоол боловсруулах замын ажилд жин , таргалалт, гистоз, өтгөн хатах, хэвийн бус шинж тэмдэгтэй байхыг зөвлөж байна. Ажлын байранд буулгах өдөр эмэгтэйчүүдийг дараах дүрмийг баримтлах ёстой:
- Өлсгөлөнг мэдрэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Тиймээс хоол хувааж идэж, хоёр цаг тутамд хоол идэх хэрэгтэй.
- Хоол хүнсний ийм хязгаарлалтыг ашиглах нь долоо хоногт нэгээс илүүгүй үнэ цэнэтэй биш, гэхдээ энэ нь сайн сайхан зүйл авчрахгүй, гэхдээ хор хөнөөлийг бий болгодог.
- Буулгах өдөр калорийн үнэ нь 1500 калориас багагүй байх ёстой.
- Кофен, Сагамхай, алим дээр буулгах сонголтыг хийх нь хамгийн тохиромжтой.