Энэ нь сонсоход тийм таатай нэртэй мэт санагддаг бөгөөд хоол хүнс нь сая сая эмэгтэйчүүдийг илүүдэл жингээс хэмнэх зорилготой юм. Үнэндээ, бүх зүйл тийм ч энгийн биш, долоо хоног тутмын жингийн алдагдал нь хэнийг ч том болгохгүй. Энэ бүхэн таны дуртай хоолны дэглэмийн цэс бусад алдартай хоолны дэглэмээс илүү чөлөөтэй юм шиг санагдсан тул энэ нь найдвартай юм.
Хоолны зарчмууд
Энэ нь 7 хоногийн хоолны дэглэмийн тухай юм. Өдөр бүр моно хооллолт, долоо дахь өдөр хоолны дэглэмээс гардаг арга юм. Энэхүү төрлийн хоол хүнсээр дамжин шилжиж эхэлснээс хойш хоол боловсруулах эрхтэн, бөөр, элэг, зүрх сэтгэл, сэтгэл санааны ихээр өвдөх өвчнүүдийг нэн даруй хаях хэрэгтэй.
1 дэх өдөр
Эхний өдөр архи ууж байна. Диетийн хоолны дуртай, таахад хялбар байдаг тул шингэн хоолоор хязгаарлагдах болно. Өдөрт өдөрт ойролцоогоор 1200 ккал ууж чадна гэдгийг туршиж үзээрэй. Та ус, шинэхэн, кофег, цай, кофе, сүү уухыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь элсэн чихэр, зөгийн балыг уухаас зайлсхийх явдал юм.
Хэдийгээр та бүхэн өдөрт "ууж" чаддаг ч уух өдөр нь бие махбодод асар их дарамт учруулдаг. Учир нь энэ нь байнгын хатуу хоолыг үгүйсгэдэг.
Таны хамгийн дуртай хоолны дэглэмийн эхний өдөр танд таатай гайхшралыг хүлээж байна - хасах 1-2 кг. Энэ нь дараагийн өдөр нь хооллолт хийхэд урам зориг өгч, хүч чадлыг өгдөг.
Өдөр 2
Жин алдах дуртай хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр бол хүнсний ногооны өдөр юм. Өдөрт 4-5 удаа салатыг өдөр бүр хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний ногоо нэмнэ. 2 халбага.
Хоол хүнс бүр 300 граммаас ихгүй жинтэй байх тул хоолны өдрийн илчлэгийн хэмжээ 1000 ккалаас хэтрэхгүй.
3 дахь өдөр
Согтуу өдөр. Хоолны эхний өдөр шиг бүх дүрэм мөрдөх болно. Үнэндээ, ямар ч хүч чадал байхгүй бол уураг умайн хүзүүний ээрмэлүүдийг нэмэх боломжтой.
4 дэх өдөр
Долоо хоногт хамгийн дуртай хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр нь жимс юм. Энэ нь таны жимс жимсгэнэ хамгийн чухал зүйл биш бөгөөд хамгийн чухал нь үүнийг 2-3 цаг тутамд хийдэг. Өдөрт 3 кг жимс идэх болно.
Өдөр 5
Эцэст нь уургийн өдөр. Энэ нь танд тэжээллэг амттай мэт санагддаг. Яагаад гэвэл өдөрт 5 нэгж уураг хүнс идэх хэрэгтэй. Мах, загас, далайн хоол, шувуу, өндгийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Та мөн уургийн ачаалал, сүүн бүтээгдэхүүнийг зохион байгуулж болно. Гэхдээ тэр үед та жин багатай байх болно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь биед агуулагдах шингэнийг өмчилдөг.
Өдөр 6
Согтуу өдөр.
7 дахь өдөр
Хоолны дэглэмээс гарах нь илүү олон янзын хоол хүнс юм. Энэ өдрийн хамгийн дуртай хоолны цэсний цэс дараах байдалтай байна:
- Өглөөний цай - 2 хатуу чанасан өндөг;
- зууш - 1 жимс;
- оройн хоол - шөл;
- зууш - 1 жимс;
- оройн хоол - оливын тосоор хийсэн ногооны салат.
Дасгалын үед биеийн тамирын дасгал хийдэг
Согтууруулах ундаа хэрэглэсээр өдөрт ямар нэг биеийн стрессийг эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь ямар ч сургалтыг хатуу хасах ёстой. Үүнээс гадна, гэрийн ажил хийх, гэрийн ажил хийх нь ядрах, ядрах болно. Согтууруулах ундаа өдөрт ихэвчлэн толгой эргэх, толгой өвдөх, бүр ухаан алдах тохиолдол гардаг.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний өдөр хамгийн бага эрчимтэй кардиог хийх хэрэгтэй. Та алхаж, бүжиглэх, йог, пилат гэх мэт зүрхийг орлож болно.
Өөх уурын өдөр та гүйцэтгэж болно
Хоолны дараа
Хоолны бүх долоо хоногийн туршид жин хасах өөхийг бүхэлд нь 1-2% байх болно. Үндсэндээ, эсийн гадаргуу нь нойтон булчингийн массыг навчис. Тиймээс хурдан жингээ буцаахгүйн тулд өдөрт 2 литр ус ууж, өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж идэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна та уургийн хэрэглээг хянах хэрэгтэй - хоолны дэглэмийн дараа нэг сарын дотор өдөр тутмын уургийн нормыг 1.5 г / кг биеийн жинтэй байх ёстой.