Жин алдахын тулд бүжгийн аэробик нь таны зургийг сайжруулах бодит боломжийг олгож, баяр хөөртэй, сайхан өнгөрүүлээрэй! Сонгодог аэробикээс ялгаатай нь энэ аэробик алхамууд, салс, бахаата, румба, маргалдаан, бусад олон бүжигүүдийн аль алиныг багтаадаг. Ийм ажил мэргэжил нь анзаарагдахгүй зүйлээр ялгардаг. Үүний дараа та адил уйтгартай дасгал хийж чаддаггүй, гэхдээ аяыг нь тайвшруулах хэмнэлийг баяртайгаар бүжиглэ.
Эхлэгчдэд бүжгийн аэробик
Өнөөдөр бүжгийн аэробик маш олон янз байна. Ихэнхдээ бүх зүйл дасгалжуулагчийн бэлтгэл, төсөөллөөс хамаардаг. Та хип хоп, бүжиг, румап зэрэг аль ч төрлийн бүжгийн холимог аэробикийг олж чадна.
Нууц бол энгийн зүйл юм: аливаа хөдөлгөөн нь калори идэж, бодисын солилцоо тарааж, зогсонги үзэгдлийн хөдлөлийг арилгах, өдөр бүр илүү туранхай, илүү сайхан болгох боломжийг олгодог. Тиймээс зоригтойгоор сонгохдоо: эерэг сэтгэл хөдлөл нь таны бие дээр эрх мэдэлтэй байдаг.
Бүжгийн аэробик дасгалыг оролцуулахгүй. Бүх ангиудад аэробикийн алхмуудтай холилдон бүжиглэх хөдөлгөөн хийх болно. Ажлын ачаалал ихтэй, анги түргэн хурданд бэлтгэхэд бэлэн байгаарай! Гэсэн хэдий ч, орчин үеийн бүжгийн аэробик нь хичээлийн явцад хэмнэлийн өөрчлөлтийг өөртөө агуулсан байдаг. Энэ нь түүний олон янз байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Гэртээ жингээ алдахын тулд бүжгийн аэробик
Хэрэв та фитнес клубт очих боломж олдохгүй бол DVD дээр хичээлээ хялбархан худалдан авах эсвэл интернетэд олох боломжтой. Аз болоход, эдгээр клипийг сонгох нь маш гайхамшигтай бөгөөд та алдартай видео хадгалалтын үйлчилгээнд зохиогчийн олон хувилбарыг олох боломжтой.
Гэрт сурч эхлэхээсээ өмнө дор хаяж нэг буюу хоёр туршилтын ангиудад очиж, дасгалжуулагчийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар үндсэн алхмууд, хөдөлгөөний талаар суралцах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүжиглэх эсвэл аэробикт оролцсон бол энэ нь танд хэцүү биш байх болно.
Гэртээ үе үе хичээллэснээр хүссэн үр дүнг өгөхгүй. Хэрвээ танд үр дүн хэрэгтэй бол долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт 3 удаа хатуу чандлана. Хичээл эхлэхээс өмнө, бүжгийн дэглэм, суналын дараа халуун дулааныг явуулна. Энэ нь үр дүнд хүрэх хүртлээ гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, үргэлжлүүлэн сургалтанд хамруулах боломжийг олгоно. Хэрэв та жингээ хурдан бууруулахыг хүсвэл хоолны дэглэмийг өөртөө тохируулаарай. Энэ нь долоо хоногт нэгээс илүүгүй хоол идэхийг зөвлөдөг.