Илүүдэл жинг хасах зорилготой олон өөр өөр хоол байдаг. Тэдний зарим нь өдөрт хэрэглэж байсан калори тоолж, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд зохих хязгаарыг тавьдаг. Нүдний нүдний хоолны дэглэм (эсвэл 40 аягатай хоолны дэглэм нь ихэвчлэн дууддаг) тоолохыг шаарддаг ч энэ тохиолдолд калори биш харин нүдний шил юм. Бага оноо - сайн үр дүн. Гэсэн хэдий ч, энэ хоолонд 10-аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй, эс тэгвэл энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулж болох юм.
Гайхамшигтай хоолны дэглэмийн мөн чанар
Нефтамины хоол хүнс нь өдөрт хэрэглэдэг нүүрс ус, өөхний хязгаарлалтыг нэвтрүүлэх шаардлагатай байдаг. Уураг нь голчлон уургийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрддэг боловч цэс нь маш олон янз байдаг ба нэг нь өлсгөлөн байх шаардлагагүй тул хоолны дэглэм сахихад хялбар байдаг. Тооцоо хийхдээ үзүүлэнгийн хоолны дараахь хүснэгтийг ашиглана уу:
Нүүрс усыг хязгаарлах хоолны дэглэм нилээд нэмэгдэх бөгөөд энэ нь стресс үүсгэхгүйн тулд сайн байдаг. Та бараг ямар ч хоол хүнс худалдаж авч чаддаг, гэхдээ бага хэмжээгээр эсвэл хоолоо идэж болно, гэхдээ зарим хүнс. Та илүү их дуртай хоол хүнсээ сонго. Өдөрт 40-ээс ихгүй шил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр жингээ үр дүнтэй болгох болно. Долоо хоногт алдсан килограмуудын тоо тус бүрийн хувьд ялгаатай байж болох боловч дунджаар энэ үнэ 2-3 кг, зарим нь 7 кг хүртэл алдагдлаа.
Тодорхой хоолны дэглэмийн зарчим
Ширээнээс бүтээгдэхүүнийг бүрэн аяганд хийж, шөл, салад бэлтгэх, бүтээгдэхүүний жагсаалт маш олон бөгөөд амттай идэхийг зөвшөөрдөг. Өдрийн туршид ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтойг урьдчилан тооцоолохыг хичээгээрэй. Өдөр тутмын хоолыг хэд хэдэн хүлээн авалтад (4-5-р давуу тал) болгон хувааж, сүүлийн мөч хүртэл ажиллуулахгүйн тулд бүх зүйлийг бэлтгэ. Эцсийн эцэст та өлсөж байхдаа юу идэхээ бэлэн байлгаж, хоол идэхээ больж, хоолны дэглэмийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй. Тамирчин шиг хоол хийх саванд хоол хийж болно.
Усаар уухыг бүү мартаарай. Энэ нь бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулдаг. Нойр авах хангалттай хичээ, энэ бол бас туранхай хүний нууц. Хэрэв та физик ачааллыг нэмэх юм бол эцсийн үр дүн илүү дээр байх болно. Сургалт нь хадгалсан өөхийг хурдан шатааж, булчингийн аяыг буцааж өгнө.