Сургалт хийх үедээ булчин нь амралтаас илүү их энерги шаарддаг. Биеийн энерги нь нүүрс ус , өөх тосыг задалдаг. Хэрэв бид шинжлэх ухааны арга замаар ярьвал ATP бидний биед нэгддэг - бидний булчингийн эрч хүч. Энэ процесс нь хүчилтөрөгч, ховдолын аль ч үед үүсдэг. Гэсэн хэдий ч, биеийн дасгал хэт хүчтэй бол энэ нь яг аэробик юм. Хэрвээ хүчилтөрөгч байхгүй үед хажуугийн шүүрлийн магадлал, үүнд, нэрмэл сүүн хүчлийн хүчлийг нэмэгдүүлнэ. Энд бид бэлтгэлийн дараа булчин өвдөх болсон шалтгааныг аль болох ойрхон байна. Хоёр хариулт байдаг.
Лаксын хүчил
Хэрэв дасгал хийсний дараа булчин өвдөх юм бол үрэвслийн шалтгаан нь сүүний хүчил үүссэнээс үүсдэг. Ямар төрлийн ачаалал хийснээс хамаарч сүүний хүчил 24 цагийн турш үргэлжилдэг. Хүчтэйгээр цусны эргэлт бага, бие махбодын зарим хэсэг цусны дутагдалд ордог. Лактины хүчил энд хадгалагдаж, улмаар өдөрт хамгийн их өвдөлт үүсгэдэг.
Сүү хүчил биш
Гэсэн хэдий ч олон хүн сүүн хүчлийн ба удаан өвдөлтийн тухай мэдээлдэг. Хэрвээ булчингууд удаан хугацаанд бэлтгэл хийсний дараа хоёр долоо хоногийн дараа сүүн хүчлийн хүчил үүссэнээс хойш бие махбодь, булчинг аажмаар үлдээлээ. Түүнийг дагалдсаны улмаас булчингийн утас гэмтсэн, гажигтай байж болно. Катололизмын эхлэлийг өдөөж буй булчингийн цоорхойнууд байдаг тул үр дүнд нь эдгэрэх хүртэл булчингууд өвдөх болно.
Хагалгааны талбайд сорви гарч ирвэл, энэ нь булчингийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ тэд хэрхэн гэмтдэг! Scarring гэдэг нь та нарыг маш эртнээс хийж байгаа бөгөөд эхлэгч бөгөөд таны бие ачаалал руу дасаагүй байна.
Тогтмол өвдөлт
Хэрвээ өвдөлт намдахгүй бол бэлдмэлийн дараа булчингийн байнгын өвдөлтийг дасгалжуулж, өвдөлт бүрэн арилах хүртэл 3-4 хоног зогсооно. Хэрэв энэ нь өвдвөл энэ нь хараахан эдгэрээгүй байна гэсэн үг юм. Нэг булчингийн булчинд амарч байхад өөр нэгийг хий. Тогтмол эрчимтэй ачаалал ба хүнд жинг өргөх нь булчинд микроскоп үүсгэдэг. Хэрэв та тэднийг эдгээхгүй бол та зөвхөн өөрийгөө гэмтээх болно. Хэрвээ иймэрхүү эвдрэлүүд ангиудын дараа бүр үүсдэг бол та зөвшөөрөх боломжоо хэтрүүлсэн бол ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Юу хийх вэ, ингэснээр булчингууд гэмтэхээс сэргийлнэ.
Сургалтын дараа булчин өвдөхөө зогсоохын тулд дараах аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно. Нэгдүгээрт, та далайн давстай усанд орох боломжтой. Энэ нь булчинг тайвшруулж, биеэс илүүдэл шингэнийг устгана. Далайн давс нь олон эдгээх найрлагатай бөгөөд нөхөн сэргээх процессыг түргэсгэх төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч тайвширдаг.
Та бас тайвшруулах массаж хэрэглэж болно, гол зүйл нь өвдөлтийг үүсгэдэггүй явдал юм. Та хөдөлгөөнийг сунгаж чадна.
Сургалтын дараа булчингууд нь үргэлж гэмтдэг байхаа мартаж болохгүй.
Үүнээс гадна, өвдөлт мэдрэхүйд хүрэхээс сэргийлж чадна. Гол дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө булчинг зохих ёсоор халааж, завсарлахгүй. Хүчний дасгал хийсний дараа хэвийн сэргэлт нь сургалтын төгсгөлд булчинг чангална. Залбирах зорилгогүй байсан ч булчингаа сунган дасгал хийхгүй бол булчингуудаа "богиносгож", булчингууд нь "бөглөрч" эхэлдэг тул байнгын дасгал сургуулилтаас цусыг цуцалж, шарх эдгэрдэггүй.