В5 витамин агуулж байгаа эсэхийг мэдэхээсээ өмнө энэ нь усанд уусдаг витамин гэдгийг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүний биед хуримтлагдах чадвартай байдаг. Пантотеины хүчил нь төвийг сахисан тэжээлд тэсвэртэй байдаг боловч хүрээлэн буй орчиндоо хөөсөн хүчил, шүлтээр бараг бүрэн задарч болно. Түүнчлэн хоол боловсруулах явцад энэ витамины ихэнхи хувийг алдах нь дулааны боловсруулалтыг ихэсгэдэг. Тиймээс В5 витамин хүнсэнд агуулагдаж байгаа дэлгүүрүүдээ байнга дүүргэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэдэг болохыг мэдэх нь маш чухал юм.
Ямар хоол хүнс В5 витамин агуулсан вэ?
5-р витамин байдаг витамины тухай ярихдаа маш олон зүйл байдаг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
В5 витамин нь амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог. Пантотены хүчлүүдийн ихэнх нь:
- зүрх сэтгэл;
- мах;
- элэг;
- бөөр;
- тахианы мах;
- yolks;
- загасны түрс;
- trout;
- нугас;
- наймалж мах.
Пантотеины хүчил агуулдаг ургамлын бүтээгдэхүүнийг дараахь байдлаар нэрлэж болно:
- вандуй;
- самар;
- боловсруулаагүй үр тариа;
- хивэг;
- наранцэцгийн үрийг;
- Сагаган самар;
- oatmeal;
- мөөг;
- навчит ногоо ;
- аспарагус;
- broccoli;
- улаан манжин;
- cauliflower.
Витамин В5 нь хүний гэдэс дотор амьдардаг, бичил биетэн, хэвийн бичил биетэн зэрэг янз бүрийн бичил биетүүдээр үүсгэгддэг.
Манай биед энэ витамины дутагдал байгаагүй тул дээр дурдсан зарим бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр оруулахыг зөвлөж байна. Хүний биед зориулсан энэхүү витаминыг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах нь хамгийн сайн арга юм.
Мөн В5 витамин нь биеийн өөхний хуримтлалыг таслан зогсоох чадвартай болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.