Сургалтын өмнө кофе ууж байгаа бол энэ байгалийн энерги нь тамирчин эрч хүчээ эрс нэмэгдүүлнэ. Гэхдээ энэ аргыг урамшуулах зарим сул талууд байдаг. Сургалтын өмнө кофе уух уу, ямар үр нөлөөтэй байх талаар бодож үзэх.
Сургалтын өмнө кофе уух уу?
Спортоор хичээллэхээсээ өмнө согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр кофе нь хүний биед тонон дээр нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бие болон мэдрэлийн системд ч хамаатай. Үүний үр дүнд биеийн өвдөлтийн босго нэлээд ихэсч, ядрах нь ердийн хэвийн мэдрэмжийг мэдэрч чаддаггүй бөгөөд эрчим хүч нь эсрэгээр ихэсдэг. Учир нь стрессийн үед бие махбодь нь өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч авах эрчимтэй эхэлдэг. Энэ нь тамирчин дасгалын үргэлжлэх хугацааг хоёуланг нь нэмэгдүүлж, хэт их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр нийт ажлын ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн үг юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ тохиолдолд өөх шатаах үйл явц нь бас илүү эрчимтэй байна. Тиймээс, сургалтын өмнө кофе ууж байгаа нь асуултанд хариулах нь тодорхой байна. Цаашлаад кофе өөрөө калори агуулдаггүй тул элсэн чихэр, сүү, тос нэмдэггүй бол энэ ундаа нь дасгалжуулагчийн жинд нөлөөлөх эсэхийг бодож чадахгүй.
Цайны аяга нь хүч чадлын сургалтаар төдийгүй, дасгал сургуулилт нь тэсвэр тэвчих чадварыг дээшлүүлэхэд туслах болно. Үүнээс гадна, кофе нь анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, булчингийн ядаргаа багасгаж, тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
Гэхдээ энэ ундааг хэт ихээр хэрэглэх нь, ялангуяа хүчирхэг бат бөх сургалтанд хамрагдах үед мэдрэлийн эвдрэлд хүргэж болох ба энэ нь илүү аймшигтай байдаг. Ийм үр дагавар нь зүрхний хэт ачаалалтай байдаг.
Дасгал хийхээс өмнө кофейний тун хангалттай тунгаар биеийн жингээс килограмм тутамд 0.5-1.4 миллиграмм байна. Таны лавлагааны хувьд: Америкийн кофены аяганаас 80 миллиграмм, эспрессо- 100 орчим байдаг.
Спортын тэмцээнд бэлтгэхийн өмнө кофег агуулагдаж буй кафеин нь өдөөлтүүдийн зэрэглэлд хамаарах тул түүнийг хэрэглэхийг хориглодог. Тиймээс өрсөлдөөний шатанд "кофе" -т туслахгүй байх нь дээр. Гэхдээ нөгөө талаас, таныг спортын уралдаан тэмцээн эхлэхээс өмнө спортын амжилтыг сайжруулахад туслах кофе юм.