Унтахуйн нойр нь бидний бие махбодийн ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь батлагдсан юм. Шөнийн амралтын үед гэмтсэн эс, эд эсийг сэргээж, өдөр хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, дараа нь сэрүүлгийн дараа эрчим хүч хуримтлагддаг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр хүмүүс нойргүйдэл, тайван бус, завсарлагаатай унтдаг, дараа нь ядаргаа, сул дорой байдал мэдрэгдэж байна. Хүмүүсийн хувьд иймэрхүү хүндрэлийг шийдэхийн тулд унтахын өмнө hypnosis тусална.
Унтахдаа хөнгөн сугандаа яаж хөтлөх вэ?
Сомнологичид ба сэтгэл зүйчид унтаж байх явцыг удаан хугацааны туршид судалж, унтаж буй эхний шатыг бид ямар нэг зүйлийн талаар бодож байхдаа бодож үздэг. Дараа нь, анзаарагдаагүй бодол нь амралтаараа холбогдох fantasi-тай хувирдаг. Мөн нойрмогдлын гурав дахь шатанд бид бага зэргийн гипнозотой ижил төстэй байдалд байгаа бөгөөд аль болох янз бүрийн саналыг хүлээж авах хэрэгтэй. Энэ нь ухамсар аажим аажим аажмаар хувирч, ухамсар нь далд байдаг. Тиймээс унтахынхаа өмнө бодож, харж, сонсох, бодол санаа, дүр төрх, дуу авиа нь уналтын чанар, сэтгэл зүйн төлөв байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Мэдрэмжийн хурцадмал байдал нь бясалгалын үе шатанд хүн "хэврэг" байдаг тул энэ нь хэвийн унтахаас сэргийлж нойрны завсарлага өгдөг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд өөрийгөө сугандаа цуцална.
Нойрмоглох үе шатанд бие махбодийн гунигт тэвшинд шингэх тул та зүгээр л унтахынхаа өмнө ямар ч орчинг давтах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрвээ та завсарлагаар унтдаг бол өөртөө дараах үг хэлээр хэлээрэй: "Би унтахдаа санаа зовохгүй байна. Миний мөрөөдөл амар тайван байх болно. Энэ арга нь ямар нэгэн тохиргоог бий болгоход ашиглагдах боломжтой гэж үздэг, таны бодол санаа ухамсаргүйн нэг хэсэг болж, аливаа арга зам, нэг арга зам юмуу зорилгодоо хүрэхийн тулд чиглэнэ.
Унтахын төлөөх hypnosis нь зүгээр л үгэнд давтах төдийгүй түргэн унтах, унтахын тулд амьсгалах явцдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд гүнзгий амьсгал аван, тав хүртэлх тоогоор, дараа нь аажмаар, гүнзгий амьсгаа аван арван тоогоор тоолно. Энэ тохиолдолд нотолгоонууд нь цэвэр, богино хэллэгээр дүрслэн дүрэлзэн задалдаг. Ийм дасгал хийхэд зарим ур чадвар шаардагддаг.
Орны өмнө унтахын тулд ямар нэг цочроох хүчин зүйлүүдийг арилгах нь маш чухал юм. Өрөөнд агааржуулах, гэрэл гэгээтэй байлгах, тохилог хувцас өмсөх. Зөв арга замаар аялах нь нойронд зориулсан тусгай хөнгөн хөгжимд туслах болно. Үүнийг сонсох үед hypnosis хамгийн үр дүнтэй байх болно. Ийм найрлага нь амьсгалах, амьсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг гэж үздэг.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Шингэн Indigo
- Nahuel Schajris - Нэгэн ивээл.
- Kenny G - Чи үзэсгэлэнтэй.
- Карунше - Мартахыг санаарай.
- Tiempo Libre - G Sting дээр агаар
Хөгжмийн тусламжтайгаар та бэлтгэлээ сайн хийж бэлтгэлээ. Хараат бус гипнозийн аргыг эзэмшихийн тулд илүү сайн аажим аажмаар аажим аажмаар унтахаасаа өмнө тайвшруулах хөгжим сонсож, зөв амьсгалахыг сурч, дараа нь үгээ хэлэх буюу таамаглах замаар эхэлдэг.
Сэтгэл хангалуун үр дүнтэй байх нь олонтоо байдаг бөгөөд олон хүн өөрийгөө сугандаа хордохоосоо өмнө бүрэн амрахгүй. Гэхдээ та үргэлжлүүлэн оролдох юм бол бие махбод өөрөө өөрийгөө зохицуулах чадвартай болж, ирээдүйн сугандаа жимс ургах болно.