Сэлж сурах нь боломжгүй, гэхдээ та алдаж болно, мэдээж, та өөрөө хийж болно, гэхдээ та сэлж чадна, энэ нь дасгалжуулагчтай ангиудын дараа усанд сэлэлтийн техникийн хэв маягийг эзэмшиж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэсгүүдэд оролцож буй хүмүүст ч гэсэн багштайгаа бие даан өөрсдөө бэлтгэл хийдэг бол цөөрмийн усанд хэрхэн зөв сэлж сурахыг мэддэг байх хэрэгтэй. Энэ нь сургалтын төлөвлөгөөг боловсруулах, амьсгалын ерөнхий зөвлөмж, цөөрөм дэх тактикийн дасгал хийх гэх мэт.
Ангиас эхлэх
Бусад спортын нэгэн адил усанд сэлэх нь дулааныг шаарддаг. Зөвхөн бид газар дээр биш, харин усан дээр хийхийг зөвлөж байна. Халаахад та тусгай тоноглолоор туслах болно. Энэ нь ихэвчлэн хэвтэж байдаг, цөөрөмд хэн ч сонирхдоггүй. Эдгээр нь гар, хөлний эзэмшигчдийн өөр өөр банз юм. Эдгээр нь эхэндээ зөвхөн усан дээр амьдардаг. Тиймээс хэрхэн дулаахан усанд орох вэ?
Усанд орохын тулд банзыг авч, "сум" -аар сэлж, толгойг нь угаана. Гар нь шулуун, самбар дээр байрладаг, хөл нь шулуун, оймс ажиллаж байна.
Дараа нь бид гар тавцангаар мөлхөж байна. Нэг гар нь дэмжлэг, хоёр дахь нь ажиллана. Бид цус харвалт бүр дээр өөр. Та зүүгээр хийгээд хөлөг онгоцны тавцантай холбох боломжтой. Бид хөлний түвшинд хоёр хөлний хооронд хийгээд зөвхөн гараараа л хийдэг. Тиймээс та дээд биеийг насосоор шахаж болно.
Бид халаалттай, нуруун дээр нь хөвж, давхар, ганц цус харвалт хийдэг.
Амьсгалах
Усанд орохдоо зөв амьсгалахын тулд анхаарал тавих нь чухал. Хэрэв та ходоодоо усанд орвол амьсгал боогдох ёстой бөгөөд усанд амьсгалах хэрэгтэй. Амьтны амьсгал боогдох урт (энэ нь хэр их хүчилтөрөгчтэй вэ), нэг уртын урт нь хамаарна. Урсгал амьсгалснаас хойш хоёроос доошгүй удаа байх ёстой. Усанд сэлэх, амьсгалах, амаар амьсгалах гэх мэт нэг зүйлийг хэлье. Хэрэв та усан доор байх үед амьсгалаа шууд амьсгалах юм бол автоматаар амны хөндийгөөр амьсгалах болно. Энэ нь голдуу хамофериныг усаар дүүргэх болно. Ингэснээр хоолойгоо цэвэрлэх, живэх, гистерийг цэвэрлэх болно.
Жин алдагдал
Харин сэлж, биднийг олон хүн турахын тулд усан санд очдог. Үүн дээр ямар ч буруу зүйл байхгүй, зөв жингээ хасахын тулд зөв сэлж сурах хэрэгтэй.
Эхлээд хэзээ ч зогсохгүй, ирмэг дээрээ амрахгүй. Амрах - ар араасаа удаан усанд сэлэх, хөл, гараа эргэлдүүлэх гэсэн үг.
Хоёрдугаарт, цөөрөм болон бусад спортод жингээ хасахын тулд өндөр хурдтай усанд сэлэх, амраахаа солих хэрэгтэй.
Гуравдугаарт, өөр өөр стильтэй сэлж байхдаа булчингийн бүлгүүдийг шахаж, ашиглах боломжтой болно. Амжилттай турах нь бүхэл биед дарамт болдог. Тиймээс цөөрөм рүү явахаасаа өмнө өөрийгөө бэлтгэл хийх төлөвлөгөө гаргана.
Жин хасахдаа тооллого нь бас тус болно. Өмнө нь дурьдсанчлан, хөлөнд зориулсан тусгай эзэмшигч нь мор оосорыг бэхжүүлэхэд туслана. Юуг шахах вэ? Үүнээс гадна, хэрэгцээтэй зугаа цэнгэлийн хувьд та гаргүйгээр сэлж, хөлгүйгээр (банзнуудгүйгээр) сэлж болно. Үүнийг хийхийн тулд гараа урд нь нугалж,
Өлсгөлөн
Усан сан дахь "pobarahtalsya" наад зах нь нэг удаа усанд цацагдсаныхаа дараа амьтны өлсгөлөнг хэн нэгэнд даван дийлдэгийг мэддэг. Гараараа доор байгаа ямар нэгэн зүйл дээр даруй цохихгүйн тулд бид цөөрөм рүү хоосон хоосон явахгүй байхыг зөвлөж байна. Үүнийг жингээ хасахын тулд зөв сэлж сурах дүрэм журмын нэг гэж үзэж болно. Цөөрмийн дараа жинг нь алдах нь зөвхөн тэр даруй уснаас гарч байгаа тохиолдолд баар, талх, алимны бодисын солилцоог бүү алдаарай. Хэрэв та өлсөж байгаа бол энэ нь таны өөхийг шатаахын тулд шатаадаг гэсэн үг юм.