Хавар виритаминозамыг яах вэ гэдэг нь асуулт биш юм. Өвөл намдаж, архаг ядаргаа, архаг ядаргаа өнгөрөхөд маш олон хүмүүс зовиургүй, сэтгэлээр унасан байдаг. Энэ бүхэн нь витамин дутагдалтай шинж тэмдгүүд юм. Гэхдээ энэ үзэгдэл нь тэмцэж чадна.
Хавар виритаминозыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ?
- Таны хоолны дэглэмийг боловсронгуй болгох шаардлагатай байна: уураг хүнс, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хамгийн чухал нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг нэмэгдүүлнэ.
- Цэвэр ногоонуудад анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь витамин маш их баялаг юм.
- Хоол хүнсний үр тарианы зориулалтаар ашиглах - энэ нь бас витамин, эрдэс бодисын агуулах юм.
- Хөлдөөсөн жимс худалдаж, тэдгээрийг витамин шахмалаар хоолло. Түргэн хөлдөөх нь тэд бүх витаминыг хадгалж үлддэг тул гар хийцийн ундааны ашиг тус асар их байх болно.
- Хүнсний ногоо хамгийн сайн чанаж, уураар жигнэсэнээр - хоол хийх үед, заримдаа илүү их тослох чадвартай байдаг.
- Ургамлын инфузи ба декономи ашиглах - ялангуяа нохойн өссөн, эсвэл Долоогонын С-д баялаг декоциний, ялангуяа тэд олон ашигтай бодис байдаг.
Хавар Тамиберитой ямар витамин ууна вэ?
Хавар витаминозын үед эмийн витамин уух нь зүйтэй гэж олон хүмүүс сонирхож байна. Нийлэгжүүлсэн олон төрлийн амин дэмүүд - энэ нь "хоол хүнс" витаминыг сонгох сайн сонголт юм. Гэхдээ тэдгээр нь давуу талтай: тэдгээрийг хүлээн авахад тохиромжтой хэлбэрээр үйлдвэрлэж, хүнсээс үргэлж авах боломжгүй олон янзын бодисын тэнцвэртэй тэнцвэрийг бий болгодог. Жишээ нь, Дуовит, Alphabet, Complevit, Centrum гэх мэт илүү төвөгтэй бэлдмэлүүдэд анхаарлаа хандуулж болно. Жишээ нь: Аккорбриц ( витамин С ), Аевит (витамин А, Е) Зөвхөн витамин гаргаж өгдөг төдийгүй тэдгээрийг амжилттай шингээхэд шаардлагатай эрдэс баялгийг бий болгох шаардлагатай.