Төгс төгөлдөр поршиннуудын загвар нь орчин үеийн охидын гоо үзэсгэлэнгийн стандарт болсон. Шилдэг хоол тэжээлийг эрэлхийлж буй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн итгэл үнэлэмж эрүүл мэндэд нь нөлөөлж, залуу эмэгтэй фенүүддээ хайр сэтгэлийнхээ сэдвийг дагадаггүй. Охидууд тэдэнтэй адилхан байхыг хүсдэг бөгөөд эв нэгдэлтэй болохын тулд өөрсдийн арга барилаа ашигладаг.
Жин буурах хоол тэжээлийн загвар
Загварыг хэрхэн алдах тухай асуудал сонирхож байгаа хүмүүс хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хүн бүр эв зохицолын нууцтай байдаг ч зарим одууд хоол идэх, тэднийг дуудаж, баяр баясгалантай зөвлөгөө өгөхийг олон нийтэд хүлээн зөвшөөрдөг. Хоол тэжээлийн загвар нь хатуу хоолны дэглэмээр хязгаарлагдахгүй, харин үргэлж зөв хооллолт байдаг. Энэ нь:
- Зөвхөн шинэхэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загасны мах, сүүн бүтээгдэхүүн, уураг хүнс (загас, өндөг, самар).
- Тогтмол хоол (гэхдээ бага хэмжээгээр).
- Илүү их ундаа - гурван литр хүртэл. ус өдөр бүр.
- Өглөө нь өдрийн зөв эхлэлтэй адил юм.
Загвар ямар байх ёстой вэ?
Хоолны дэглэмийг сулруулж, шүтээний дүрд тохируулахыг оролдохын өмнө загварт ямар тохиромжтой параметрүүд байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Нийтлэг хэмжээ - цээж, бүсэлхийн, хонгилын хэмжээ нь 90-60-90 байдаг. Энэ нь охидууд индэр дээр эвтэйхэн харагдах боломжийг олгодог. ТУХН-ийн орнуудын хувьд та эдгээр параметрүүдээс таван хүртэл сантиметрийг нэмж, Европт илүү нарийн, жижигхэн охидууд илүү дуртай байдаг. Өндөр нь 168-аас 185 см-ийн хооронд хэлбэлзэлтэй байдаг.
Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн загвар
Шилдэг загвар нь жинг байнга хянадаг бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол хоёр илүү килограмм, см-ыг салгахын тулд хоолны дэглэм дээр сууж байх хэрэгтэй. Чухал шоуны өмнө индэрүүд биеийн жингээ хасах курс дасгал хийдэг. Ингэснээр та таван килограмм жинтэй, биеийн тамирын дасгалыг хийлгэж, 5-12 цагийн турш ус өгдөг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал загвар нь жингээ хасахаас өмнө жингээ хасах хэрэгтэй. Эдгээр экспедицийн дэглэмүүд нь хамгийн үр дүнтэй боловч тэдгээр нь хүндрэлтэй байдаг.
Victoria Secret-ийн Diet загвар
Өнөөдөр Victoria's Secret хэмээх нэр хүндтэй эмэгтэйчүүдийн дотуур хувцасны компаний загварын загвар маш их алдартай. Охидууд, зар сурталчилгааны дотуур хувцас нь хамгийн тохиромжтой тоонд багтдаг. Премиум хоолны дэглэмийн загварыг Victoria Sikret шоуны өмнө 13-д үнэлдэг. Өдөр дээр нэмэх нь дараагийн 6 хоногт та хүссэн зүйлээсээ хамаараад өмнөх долоо хоногийн цэсэнд орсон бүтээгдэхүүнийг идэх ёстой. Өдрийн хоолны дэглэм (бид ногоон цайны тухай ярьж байна):
Өдөр нэг:
- Өглөөний цай уухгүй: цай, кофе;
- үдийн хоол: улаан лооль, хоёр чанасан өндөг;
- Оройн хоол: тахиа, үхрийн мах чанаж, бууцай.
Хоёр дахь өдөр:
- Өглөөний цай: шарсан талхаар хийсэн кофе.
- Үдийн хоол: улаан лооль, ногооны салат.
- Оройн хоол: төмсгүй шөл.
Гурав дахь өдөр:
- Өглөөний цай: цай / кофе, шарсан талх.
- Үдийн хоол: салат ногоон, чанасан мах, тахиа зэргийг багтаадаг.
- Оройн хоол: салат, 2 өндөг, 2 шишийн зүсмэлүүд.
Дөрөв дэх өдөр:
- Өглөөний цай: цай / кофе, шарсан талх.
- Үдийн хоол: өндөг, лууван, хатуу бяслаг 3 зүсмэл.
- Оройн хоол: Тараг бүхий жимсний салат.
Тав дахь өдөр:
- Өглөөний цай: цай, сараалжтай лууван (нимбэгний шүүстэй хамт).
- Үдийн хоол: улаан лооль, загас.
- Оройн хоол: ногоон салат, үхрийн мах.
Зургадугаар өдөр:
- Өглөөний цай: шарсан талхаар хийсэн кофе.
- Үдийн хоол: салат, салатгүй шарсан тахиа.
- Оройн хоол: үхрийн мах, салат.
Долоо хоног:
- Өглөөний цай: цай.
- Үдийн хоол: үхрийн мах, салат.
- Оройн хоол: жимс.
3 өдрийн турш шилдэг загварууд
Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь хатуу чанасан өндөг (өглөөний хоол), хоолондоо ааруул ногоон цай (үдийн ба оройн хоол). Хоол хүнс нь 2-3 цаг тутамд хуваагдана. Загварын гурван өдрийн хоолны дэглэм нь янз бүр байж болох боловч хэрэглэсэн илчлэгийн хязгаарт (өдөрт 1000) илүү хүмүүнлэгийн цэсийн сонголт:
- Өглөө нь хоёр чанасан зөөлөн чанасан өндөг буюу 50 грамм бага өөхтэй мах иддэг, цөцгий, цөцгийтэй талх (1 ширхэг) иддэг (халуун усаар сольж болно).
- Үдийн хоол бол цай юм.
- Үдээс хойш - 100 гр загас, бага өөх тос, 300 гр грамм ургамлын тос, буурцаг, бууцай, элсэн чихэр агуулаагүй жимс нь жимс.
- Зууш - цай.
- Үдшийн хүлээн авалт - 300 грамм ногооны талх, цай.
- Орны өмнө цай уух.
7 хоногийн турш хооллох
Хэрвээ хоолны дэглэм тэнцвэртэй байвал, зөөлөн бие нь илүү амархан тэсвэрлэдэг. Хамгийн сайн сонголт бол долоо хоногийн дотор тодорхой цэс рүү орох явдал юм. 7 хоногийн туршид нэлээд хатуу хоолны дэглэм нь бага хэмжээний бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
- Өглөө нь - цагаан гаа, 1 цайны халбагатай цай, кофе. зөгийн бал.
- Үдийн хоолонд 250-300 мл ногоон зүлэг, эсвэл бяслаг (50 гр), улаан лоолийн (бас сонголттой: 2 чанасан өндөг, хагас нь усан үзэм, жимсний салат, 100 грамм бяслаг, хоёр алим).
- Энэ хоолонд орой хүлээн авах боломжгүй. Хэрвээ өлсгөлөнг тэсвэрлэх хүч байхгүй бол энэ нь дулаан байцаа шөлөөр чимж болно.
Хүмүүнлэгийн дүр төрхтэй байхын тулд маш их тэвчээр, хүч чадлыг хэрэглэнэ. Нүдний гоо үзэсгэлэнгээс хүн бүрийг хүсдэг ч, жингээ хэрхэн алдах тухай мэдээллийг хайж эхлэхээс өмнө өөрийгөө шийдэх хэрэгтэй болно. Та ийм тахилга өргөхөд бэлэн байдаг уу? Хоол тэжээл нь өөр өөр үр нөлөөтэй байдаг бөгөөд эсрэг үр дүнг хүргэж болно. Жин алдах хамгийн зөв арга бол зөв хооллолтыг дагаж, өндөр илчлэг, хортой хоолыг бүрэн орхихгүй, идэж болохгүй.