Хүний бие нь ихэнхдээ үечилсэн хүснэгтэд агуулагддаг бөгөөд заримыг нь үгүйсгэхэд хэцүү чухал элементүүдийн зарим нь байдаг. Фтор нь тэдгээрийн нэг бөгөөд бидний яс, үс, хадаас, шүд нь байхгүй байж болно. Хорт бодисоор дүүргэсэн нөөцийг хүнсээр хайлуулах замаар хэрэглэж болно.
Үүнээс гадна фторын хэвийн агууламж нь эрүүл арьс юм. Флоридын аль бүтээгдэхүүн нь биед хамгийн тохиромжтой тэнцвэрийг хадгалж байхыг мэдэх нь чухал юм. Сонирхолтой нь, энэ бодисын илүүдэл нь түүний дутагдалтайгаас илүү аюултай байдаг.
Ямар бүтээгдэхүүн фторт агуулдаг вэ? Бид ундны усны чухал элементийг олж авах нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бүс бүрт хангалтгүй юм. Тиймээс долоо хоногт хэд хэдэн удаа хайлуур жоншны цецгийн бүтээгдэхүүнийг ухаалгаар оруулах нь чухал юм. Үндсэн зүйл бол хувь хэмжээний мэдрэмж юм. Үүнээс бүхэл бүтэн хоолны дэглэм барьж болохгүй!
- Цай . Фторт агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг энэ энгийн, хямдхан ундаа нээж өгдөг. Хар ба ногоон аль аль нь тохиромжтой.
- Seafood . Далайн хоолонд бараг бүхэлдээ Mendeleyev систем, яагаад хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг. Загас, сам хорхой, хавч, хавч, загасны түрс, далайд тохиромжтой
байцаа гэх мэт - Үр тариа . Жишээлбэл, цагаан будаа, овъёос, сагамхай фтор нь маш их байдаг.
- Жимс, хүнсний ногоо . Үр тарианы ургамал, алим, төмс, үлдсэн ургамлын бүтээгдэхүүний флюорин нь бага байдаг.
Таны хоолны дэглэмийн флюоридыг багтаасан дансны "алдах" хугацааг нэн даруй мэдэр. Та ерөнхий сул дорой байдал, сул дорой байдал бий болно. Энэ тохиолдолд загасны фтор идэхийн оронд загасны оронд, алимны оронд лийр, оронд нь цай какао хэрэглэхийг хориглодог. Хамгийн гол нь хэт туйлшрагаас хэтэрхий хазайж, оновчтой тэнцвэрийг хадгалахгүй байх явдал юм.