Гипертензи гэнэт "хэвийн бус алуурчин" гэж нэрлэгддэггүй, учир нь өвчтөнүүд хэвийн цусны даралтаас хэтрээгүй гэдгийг мэддэг бөгөөд зарим тохиолдолд цус харвалт, зүрхний шигдээсээр өвддөг. Эмч нар өвчтэй хүмүүст Dash гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Цусны даралт ихсэлттэй байх ёстой бүтээгдэхүүн
Энэ нь голчлон кали, магни, витамин С , фолийн хүчил ба полунгүйжүүлсэн тосны хүчлүүдээр баялаг. Тэд савны хонгилыг бэхжүүлж, холестерины бэлдмэлүүдээс чөлөөлж, биеийг нь ашиггүй шингэн, задралын бүтээгдэхүүнээс салгаж авдаг. Омега-3 ба омега-6 тосны хүчил нь тромбозын урьдчилан сэргийлэлт бөгөөд цусыг шингэлнэ. Ацорбины хүчил нь артериол болон хялгасан судсыг цайруулж цусны урсгалын хурдыг нэмэгдүүлдэг.
Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүний дунд бид дараах зүйлсийг ялгаж чадна:
- өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
- далайн хоол, загас;
- Үр тариа - Сагаган, овъёос, сэвэгзар, гэх мэт.
- хатаасан жимс, хатаасан чангаанз, үзэм, prunes, candied fruits гэх мэт.
- хүнсний ногоо, ялангуяа селөдерей, манжин, цэцэгт байцаа , бууцай, улаан лооль. Эхний үед тусгай бодис болох 3-N-бутилфталеид нь цусны даралтыг бууруулж, түүний одоогийн хэвийн байдалдаа оруулдаг. Beetroot нь биед агуулагдах азотын исэлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь хөлөг онгоцны даралтыг бууруулж, даралтыг бууруулдаг;
- жимс, ялангуяа жүрж. Өдөрт 2 аяга шүүс зөвхөн АГ-ийн асуудлыг шийддэг.
- амтлагч болон амтлагчийг сармиснаас их хэмжээгээр хуваарилдаг бөгөөд энэ нь "муу" холестерины цусан дахь концентрацийг бууруулах чадвартай;
- Гэрийн нөхцөлд дарамтыг бууруулах бүтээгдэхүүнийг гашуун шоколадаар хийдэг. Өдөрт хэд хэдэн удаа идэх ёстой;
- самар.