Олон хүний хувьд хоолны дэглэмийг нэлээд багасгахын оронд тэдний биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та энэ бүлгийнхнээс өөр юм бол олон янзын хөдөлгөөн нь жингээ алдах, бүжиглэх гэх мэт маш олон төрлийн охидууд маш их дуртай байдаг гэдгийг мэдэх нь ашигтай болно. Хэрэв та энэ боломжийг ашиглахаар шийдсэн бол туранхай зураг авахын тулд үр дүнтэй бүжиг тоглохыг анхаараарай.
Аль бүжгийн бүжиг нь илүү дээр вэ?
Жингээ алдах нь хамгийн сайн бүжигийг илрүүлэхийн тулд дасгалын янз бүрийн төрлүүдэд дүн шинжилгээ хийцгээе. Гэсэн хэдий ч, аливаа төрлийн бүжиг бараг бүх булчингийн бүлгийг ашигладаг бөгөөд бие махбод нь маш сайн, цогц физик ачааллыг өгдөг. Та зөвхөн үр дүнг нь хараад зогсохгүй хувийн эелдэг сэтгэлээсээ сонгож болно.
Жингээ алдах нь Oriental бүжгийн
Belly dancing , Дорно дахины болон Араб хэлээр бүжиглэх бүжгүүд нь ойролцоогоор ижил төрлийн өөр өөр нэртэй байдаг. Энэ нь жингийн алдагдалд хамгийн сайн хичээлүүдийн нэг бөгөөд хэвлэлийн бэхжилт, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ төрлийн бүжиг, гар, хонгил, нуруунд бүрэн ашиглагддаг. Үүний зэрэгцээ, янз бүрийн чичиргээн бүрэн бүтэн бие дээр харагдаж байна. Эдгээр судалгаануудын үр дүнд та ач ивээл, ач ивээл, нарийхан бүсэлхийг олж авна.
Латин Америкийн турах бүжиг
Энэ чиглэлд олон тооны загвар орно: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue болон rumba. Дүрэм ёсоор тэд хип хошууг хурдан хөдөлгөж, түнштэйгээ бүжиглэж байна. Тэд бүгдээрээ маш их эрчим хүч зарцуулдаг бөгөөд нэг хичээлд 400-500 калориор түлдэг. Бас Бразилийн бүжиг дэглэмийн талаар ярьж болно.
Чийрэгжүүлэх биеийн тамирын дасгал хийх
Зумба-гийн тухай сонссон нь жингийн алдагдалд зориулсан спорт бүжиг юм. Энэ нь бараг бүх төрлийн бүжгүүдийн төрөл бүрийн аэробикийн алхмууд, загварын хөдөлгөөнүүд юм. Эдгээр ангиудад та аэробик болон зүрх судасны ачаалалтай цогцолбор авах бөгөөд ингэснээр та илүү хурдан жин хасах боломжтой болно.
Strip - жин хасах бүжиг
Хэдийгээр олон тооны судлаачид ийм сургалт явдаг гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг ч, энэ төрлийн бүжиг нь маш дэгжин, мэдрэмжтэй байдаг. Тогтмол ажиллахдаа та уян хатан байдлыг хөгжүүлж, биеэ илүү нарийхан, сайхан, сайхан болгоно. Хэрэв та полик бүжгээр ийм чиглэлийг сонговол туйл дээр үлдэхийн тулд хичнээн их хүч хөдөлмөр шаардагдах болно.
Жингийн алдагдал нь Flamenco
Энэ сайхан Словакийн бүжиг нь маш хэмнэлттэй бөгөөд байнгын дасгалууд нь таны биед өөх давхарга үлдээхгүй, харин хадгалах хамгийн бага боломж биш! Гэсэн хэдий ч түүний техник арай төвөгтэй бөгөөд зөвхөн багштай сургуульд сурч болно.
Хип Хоп Slimming
Ийм бүжиг нь гайхамшигтай хүч чадал, бие махбодын сайн бэлтгэл шаарддаг. Тэрбээр жингээ алдахад туслах чадвартай, хэрэв та бүхэнд хамгийн сайн бэлэг өгөхөд бэлэн боллоо.
Ямар ч төрлийн бүжгийг сонгоход долоо хоногт 2-3 удаа хичээлд удаан хугацаагаар оролцох нь чухал юм. Жин алдах үйл явц нь аажмаар, удаан хугацааны үзэгдэл боловч үүнийг хурдасгах нэмэлт арга хэмжээг ашиглаж болно.
Жин алдахдаа бүжиг хийх нь илүү үр дүнтэй вэ?
Долоо хоногт 2-3 удаа хичээлүүд нь удаан үр дүнг өгч, хурдасгахад хялбар зөвлөмжүүдийг өгч болно:
- 2 цаг дасгал хийхийн өмнө хоол идэхээс 20 минутын өмнө элсэн чихгүй кофе ууж болно.
- Хичээл дууссаны дараа 2 цаг идэхгүй, зөвхөн идэж ууна.
Хэрвээ та амттай, тослог, идэш тэжээлээсээ татгалзвал үр дүн нь маш хурц бөгөөд хурдан байх болно.
Бүжиглэхдээ жингээ алдах хичээл: