Ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хасахад тусалдаг бүжигт дуртай байдаг. Тиймээс та тааламжтай ашигтай хослуулахыг хүсч, сайхан ур чадвар эзэмшиж, нарийхан зураг авмаар байна! Үнэндээ энэ тохиолдолд хатуу хязгаарлалт байх болно.
Ямар бүжиг жингээ алдахад илүү дээр вэ?
Ямар ч төрлийн бүжиг хэмнэл хөдөлгөөнд хурдан ордог бөгөөд нэг цагийн хичээл нь маш сайн аэробикийн дасгал юм. Үүнтэй холбогдуулан та хүссэн зүйлээ сонгож болно.
Гэсэн хэдий ч жингийн алдагдалд хамгийн сайн бүжиглэх нь чанга аянга хөдөлгөөнтэй хурдан бүжиг юм. Жишээ нь, явган аялал, бөмбөрцөг эсвэл алдартай запумын чиглэл нь янз бүрийн бүжгийн чиглэлээс олон арван хөдөлгөөнийг нэгтгэдэг аэробик хэлбэртэй юм.
Жин алдах үр дүнтэй бүжиг
Жин алдах бүжиглэхийн тулд үр дүнтэй байсан тул зарим нөхцлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог.
- Хэзээ ч биш тогтмол, тогтмол хий. Хамгийн сайн нь - долоо хоногт 3 удаа.
- Хичээл эхлэхээс 1.5 цагийн өмнө хоол хүнс, ялангуяа хүнд хоолыг хаях нь дээр юм. Хичээл дууссаны дараа хөнгөн зууш идэх нь илүү дээр юм. Дараа нь 1.5-2 цагийн дараа. Тиймээс бие нь эрчим хүчний хомсдолыг мэдэрч, өөх тосыг үр дүнтэй хэрэглэнэ.
- Өдөрт гурван төрлийн хичээлээр жингээ аажим аажмаар алдах болно. Тиймээс зөв хоол хүнстэй холбогдох: оройн хоол, үдийн хоолонд зориулсан шөл, мах, хүнсний ногоо, үр тариа, оройн хоолны өмнө 3-4 цаг хоол идэхгүй.
- Биеийн жингээ илүү үр дүнтэй болгохын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Сургалтанд бүрэн хамрагдаж, ядрах, өөрийгөө тайвшруулахгүй байх. Энэ арга нь таныг эв зохицолтойгоо ойртуулна.
Бүжигээ алдах, тэдний эргэн тойронд зохион байгуулж бүжиглэх нь ашигласнаар үр дүнд хүрч, эв нэгдэл, ач ивээлийг хурдан олж авах болно!