Экатерина Белова бол идэвхитэй ажил эрхэлдэг хүн. Тэр бол хувийн хоолны дэглэмийн "Палетийн хоол" төвийн ерөнхий эмч юм. Түүний тусламжтайгаар асар их тооны хүмүүс илүүдэл жингээсээ салж чаддаг бөгөөд бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд заадаг. Катериний зөвлөгөөг хүн бүхэнд хэрэглэж болно. Учир нь тэд хоолны дэглэмийн дүрэмд үндэслэсэн байдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Экатерина Беловагийн зөвлөмжийг хэрхэн бууруулах вэ?
Хүнсний богино хугацааны аливаа хязгаарлалт нь сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодоггүй, урт хугацаанд үргэлжлэх болно. Тиймээс та удаан хугацааны туршид таарах хэрэгтэй. Амь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Экатерина Белова зөв хооллолт гэж байдаггүй бөгөөд зөв шийдвэр нь хоолоо идэж, зөв хооллож эхэлдэг. Үүний ачаар жин жин хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэдгийг тооцоолж болно.
Катерин Беловагийн зөвлөх:
- Хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг хянаж байхыг зөвлөж байна. Хүн бүр түүнд шаардлагатай калорийн хэмжээг тооцоолох хэд хэдэн томъёо байдаг.
- Өдөр бүр 0.5-1 кг-ийн хэмжээтэй байх ёстой шинэ жимс, ногоо идэх нь чухал юм. Тухайлбал, үр тариа буюу үр тарианы талханд цайнаас нүүрсустөрөгчийн цогцолборыг оруулах нь чухал юм. Тэд өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, зургийг гэмтээдэггүй. Өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь голчлон булчингийн эдэд хэрэгтэй уургууд юм.
- Хамгийн гол нь уух дэглэм бол усгүй тул биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, бүр дордохгүй байж болно. Килограм тус бүрийн хувьд 30 мл ус буюу сахаргүй цай байх ёстой. Энэ нь усыг хэт их идэж, бодисын солилцоог хадгалах боломжийг олгодог ус юм.
- Жин алдах амжилт нь үр тарианы хоол юм. Өдөр тутмын хоолны цэс 5 хоолтой байх бөгөөд 3-4 цаг тутамд хооллох шаардлагатай байдаг. Иймэрхүү схем өлсгөлөнг мэдэрч, дээд зэргийн бодисын солилцоог хадгалж байдаг.
- Бодит үйл ажиллагааг хэвийн байлгах боломжгүй. Өдөр бүр 10 мянга орчим алхам хийх боломжтой. Спортонд асар олон тооны чиглэл байдаг, үүнд та өөрөө өөртөө тохирох сонголтыг олж болно. Спорт таашаал авчрах нь маш чухал.
Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхдөө жин нь аажмаар алга болох боловч итгэлтэй байх болно.