Smoothies нь янз бүрийн коктейль юм. Энэ нь олон төрлийн жимс, жимсгэний, сүү юм. Энэ бол хамгийн энгийн, хямд, хамгийн чухал, байгалийн аргаар дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд витамин болон элементүүдийг хадгалахад агуу арга юм.
Илүү түгээмэл, ялангуяа жингээ хасах эсвэл идэвхитэй амьдралын хэв маягийг дагадаг хүмүүс дундаас хамгийн их ашиг тусыг нь төвлөрүүлдэг unsweetened ундаа юм.
Заримдаа сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг ундаанд хэрэглэдэг ерөнхийдөө ерөнхий зарчим байдаггүй бөгөөд заримдаа шүүс, цай, эрдэс ус зэргээр бэлтгэгддэг. Жимс, хүнсний ногоо заримдаа хусдаг, заримдаа задгай бус холилдсон байдаг. Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон ирээдүйд хэрэглэх зориулалтаар хүрэн хальс бэлтгэх - хөлдүү, хатаасан. Нэмэлт найрлага нь самар, зөгийн бал, амтлагч, амтлагчийг гол зүйл болгодог. Хэд хэдэн арван жорууд, гэртээ жороор бэлтгэх, амт, төсөөлөлөөр удирддаг, шинэ сонголтуудтай тулгарах болно. Туршихаас бүү ай.
Энэ ундааны талаар сонирхолтой зүйл, жимс жимсгэнэ, ногооны коктейлийг ялгах нь түүний бүтэц юм. Зуурмагийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цэвэршүүлсэн, шахагдаагүй шүүс биш тул ундааны бүтэц нь маш нягт, зузаантай байдаг бөгөөд бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог жигд бус нунтагладаг тул уух нь жигд бус байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бол шоколадын гоо үзэсгэлэн юм.
Гэрийн нөхцөлд хэрхэн гөлгөр болгох талаар танд мэдэгдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд холигч, хутгагч эсвэл бусад төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Жимс, жимс жимсгэнэ зөөлөн байвал та toleter-ийг хэрэглэж болно, эсвэл шигшүүрээр дамжуулан орцыг rubbed. Нэгдүгээрт, бид хамгийн түгээмэл хувилбаруудыг санал болгодог.
Berry зуны smoothies
Орц:
- интоор - 2 гарfuls;
- гүзээлзгэнэ (та гүзээлзгэнэ хэрэглэж болно) - ½ аяга;
- Бөөрөлзгөнө - бага зэрэг;
- зөгийн бал нь - 1 tbsp. халбага;
- бүх ариутгасан сүү - 1 шил.
Бэлтгэл ажил
Бид жимсээ ангилж, хүйтэн усаар сайн угааж болно, бид шатаасан жимс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө интоорыг - хэрэв шаардлагатай бол - навчаас. Жимс сайн ус шавхаж, үүнийг бид цэвэр амны цаасан дээр тавьж өг. Дараа нь, бид холигч болон pee руу интоор хийнэ, үрийг коктейльд орохгүй байхын тулд шигшүүрээр гүзээлзгэнэ болон бөөрөлзгөнө rubbed. Үр жимс массыг холино, зөгийн бал нэмж, сүү, хумсны цутгах. Та нэн даруй ууж чадна, гэхдээ та дажгүй болно.
Тухайлбал, ундааны илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд, өглөөний цай уухын тулд, харин зураг дээр хор учруулж болохгүй, бид овъёосны хальс нэмнэ. Бид үр тариа, жимс жимсгэнэ хоёуланд нь 2-ыг авна. Дашрамд хэлэхэд, oatmeal оронд та улаан буудай, бусад үр тариа sprouted ашиглаж болно.
Oatmeal нь smoothies
Орц:
- "Hercules" ширхэгтэй - 4 tbsp. халбага;
- Таргалаагүй ундааны тараг, та гэртээ хийж болно - 1 шил;
- жимсгэнэ (улирлаар) - 1 шил;
- зөгийн бал цэцэгсийн - 1 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Цайруулагчтай гурилаар хийсэн гурил нь бид гурил болгон хувиргаж, жимс жимсийг арчиж, цэвэрлэв. Бүх найрлагыг нь хольж хутгаж, шууд ууна. Энэхүү төгс тэнцвэртэй амин дэмийн өглөөний хоол нь танд маш их энерги өгч, өдрийн турш сайхан сэтгэлийг өгнө.
Нэг жимсний найрлагаас жимсний шүүсийг хийж болно. Жишээ нь, тэжээллэг, амттай гадил жимсний жүрж.
Гадил smoothies
Орц:
- тараг чихрийн шижингүй амьд - 200 мл;
- гадил жимсний болсон - 1 pc.
Бэлтгэл ажил
Зүгээр л хальсалж гадилыг тарагтай хамт зодож, зугаацаарай. Тарагт биш харин сүүг хэрэглэж болно.
Kiwi-ийн шимэгчид
Орц:
- Kiwi зөөлөн, боловсорсон - 2 ширхэг.
- сүү - 1 шил;
- зөгийн бал - 1 tsp.
Бэлтгэл ажил
Бид кивигаа цэвэрлэж, нухаш болгон хувиргаж, сүүгээр дүүргэж, зөгийн бал, хумсны тос нэмнэ. Бид киви тойрог засаж чимэглэв.