Орчин үеийн хүний амьдралын хэв маягийн нэг гол асуудал нь жингийн олдмол шалтгаан болж байдаг. Бие махбодоо хэлбэр дүрсээ хадгалахын тулд бие махбодийн ачааллыг байнга тогтмол өгөх нь чухал. Зөв зохистой хооллолттой хослуулан хэрэглэснээр энэ нь илүүдэл жингийн асуудлыг байнга шийдвэрлэх болно. Энэ өгүүллээс унадаг дугуйн жингээ алдах талаар сурах болно.
Жин алдах унадаг дугуйн ашиг тус
Унадаг дугуй нь олон хэмжээстэй сургалтыг явуулах боломжийг олгодог. Нэг талаас, гулдмай, тэгш гадаргууг даван туулах чадвар нь аяллын явцад хурдыг өөрчилдөг. Үүнээс гадна, гүйлтээс ялгаатай нь унадаг дугуй нь доод мөчний үений ачааллыг багасгадаг бөгөөд энэ нь асуудалтай хүмүүст илүү тааламжтай болгодог. Унадаг дугуй нь жингээ алдахад хүргэдэг арга бөгөөд үр дүн нь 300-500 калори илчлэгээс шалтгаалан цагийн хурдыг шатдаг. Амралтын өдрүүдээр дугуй унадаг дугуйгаар өдөржин өнгөрөөдөг бол ажлын өдрөөр энэ хөдөлгөөнийг үл тоомсорлодог бол жин нь маш хурдан хайлдаг.
Хэрэв та дугуй унах, ажил хийх, судалж, дэлгүүрт явах, бизнес явахдаа дугуй унах юм бол та өөрийн биеийн болон жинд маш их ашиг тусаа өгөх болно. Мэдээжийн хэрэг, олон бүс нутагт улирал маш бага үргэлжилдэг боловч өвлийн улиралд та дасгалын дугуй руу явж болно. Ингэснээр та зөв газартаа хүрэхийг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ та ердийн ачааллыг үргэлжлүүлэн авах болно.
Жингээ унах нь
Их биеийн үхлийн ачааллыг өгөх шаардлагагүй бөгөөд 50 км урт явж байх үедээ анх удаагаа. Жижиг эхлэх: 30-60 минутын турш долоо хоногт 3-4 удаа эргэлддэг. Хамтрагчтайгаа уулзаж, амралтын өдрийг 2-3 цагийн турш уншаарай.
Гэсэн хэдий ч нэг унадаг дугуй дээр найддаггүй. Хэрэв та өдөр бүр чихэр хэрэглэж байгаа бол жингийн асуудал нь зайлсхийхэд хэцүү байх болно. Нөөцөө норм болгон аваарай: өглөөний хоол идэхийн тулд үр тариа идэх, оройн хоол, шөл, оройн хоолны газар - мах, шувууны мах, хүнсний ногооны хачиртай загас.
Жирийн дасгалууд зөв зохистой тэжээлтэй хослуулсан тохиолдолд турах дугуй маш үр дүнтэй байх бөгөөд долоо хоногт 1-1.5 кг жин хасах боломжийг олгоно.