Нектарин нь тоор жимсний хамгийн ойрын хамаатан юм. Гаднаас нь харахад эдгээр жимс нь маш төстэй боловч нектарин нь гөлгөр арьстай тул хоёр дахь нэр нь хөндий тоор юм. Энэхүү сайхан, шүүслэг жимс нь дэлхийн бүх хүмүүсийг маш ихээр хайрладаг гайхамшигтай амттай. Нектарин хүний эрүүл мэндэд асар их ашиг тус өгдөг бөгөөд хамгийн чухал нь энэ нь түүхий болон хатаасан аль алинд чухал ач холбогдолтой юм. Мөн эдгээр амттай жимс нь чанаж, лаазалсан, шатаасан, чанамал хийж, хүлээх болно.
Nectarine-ийн калорийн агууламж
Nectarine-ийн бага илчлэгийн агууламж нь энэ жимсний гол давуу талуудын нэг юм. Хэр их хэмжээний каккин нь ямар хэмжээний хэмжээгээр хамаардаг , энэ жимсний дундаж илчлэг нь 100 грамм (нүхгүй нектаринтай адилхан жинтэй) бөгөөд зөвхөн 46 ккал байна. Nectarine нь үндсэн эрдэс, витаминаар хангахад биед амархан шингэдэг.
Хэдийгээр илчлэг багатай хэдий ч энэ жимс нь эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр юм. Үүний зэрэгцээ, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хоолонд нектарыг оруулахыг зөвлөж байна. Өнөөдөр энэ шүүслэг жимсний үр дүнд олон төрлийн хоол хүнс байдаг.
Нектарины найрлага
Нектарин болон тоор жимсний химийн найрлага нь маш төстэй боловч нектарин нь илүү амттай, илүү их эрдэс бодис, витамин агуулдаг. 100 гр тутамд нектарины найрлагыг авч үзье.
Эрчим хүчний үнэлгээ:
- 42.3 ккал.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл:
- өөх - 0.3 г;
- уургууд - 1.1 г;
- Нүүрс ус - 8.8 гр.
Нектарин дахь витаминууд:
- А аминдэм;
- B бүлгийн витамин;
- витамин С;
- витамин Е;
- витамины PP.
Нектарин дахь эрдсүүд:
- төмөр;
- кали;
- кальци;
- цахиур;
- манган;
- магни;
- зэс;
- натри;
- хүхэр;
- фосфор;
- цайр.
Түүнчлэн нектарин нь байгалийн элсэн чихэр, пектин, органик хүчил, хүний хэрэгцээт бусад олон бодисыг агуулдаг.
Ган зөгийн бал нь биед ашигтай юу?
Эрдэмтэд нектарины бvх бvрэлдэхvvн хэсгvvд хvний биед vнэ цэнэтэй ач тусыг авчирдаг болохыг олж мэджээ.
- нектар нь байгалийн антиоксидант бөгөөд түүний хэрэглээ нь бие махбодийн бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг сайн хооллоход хувь нэмэр оруулдаг.
- Нектарины эслэгийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өтгөн хатахаас сэргийлэх, хорт хавдраас сэргийлж, цусан дахь холестерины түвшинг эрс багасгадаг;
- А, В витаминууд, идэвхитэй микроэлементүүд нь нэмэлт флотын төрлөөс сэргийлэх, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах;
- Кали нь хавдарыг арилгах, илүүдэл шингэний шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.
Өглөө бүр нектарин бага зэрэг шинэхэн шүүсийг ууж байвал өтгөн хаталтаас салж, ходоодны хүчиллэгийг хэвийн болгож, идсэн хоолоо хурдан, илүү сайн шингээдэг.
Хоолны нухарин
Хүнд жингээ хасуулах гэж оролдож байгаа хүмүүс энэ хоолыг хоол хүнсэндээ хэрэглэж болно. Эцсийн эцэст нектарины хамгийн бага калори нь зураг дээр алдагдахгүй бөгөөд ашигтай бодис нь жин хасах үйл явцыг хурдан, үр дүнтэй өнгөрөхөд тусална.
Нектарины хоолны дэглэмийн жишээ
1 ба 3 дахь өдөр
- Өглөөний цай уух: 3 гектар иднэ.
- Үдийн хоолны хувьд: 300 гр гэрийн бяслаг, цэвэр нектарин шүүс уух.
- Оройн хоолонд 2 гектар иднэ.
2 ба 4 дэх өдөр
- Өглөөний цайнд: хоёр чанасан өндөг идэж, нектарины шүүсээр ууна.
- Үдийн хоол: 50 грамм бяслаг, хар талх, 4 нектар жижиг зүсмэлтэй.
- Оройн хоолны үеэр: 3 нектарин.
Энэ хоол нь ердөө дөрөв хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд тэсвэрлэхэд амархан, 1-2 кг жин хасах болно. Чухамдаа болгоомжтой байхын тулд та чихрийн шижин дэх сахарын түвшинг ихэсгэх тул та чихрийн шижин өвчний оронд бал нэмж хэрэглэх хэрэгтэй.
Нектарин бол бүх бие махбодийн бүхий л бодисоор баялаг бие махбодыг баяжуулах байгалийн үнэ цэнэтэй бэлэг юм.