Зуны болон намрын ногооны хоолны алдартай олдворыг тэдгээрийн үр дүнтэй байдал, хэрэглээ, харьцангуй амархан тэсвэрлэх чадвараар тайлбарладаг. Олон тооны хүнсний ногооны бага илчлэгийн агууламжаас хамааран категори нь жижиг хэсгүүдээр хязгаарлагддаггүй. Та өлсгөлөнгөөс ангижруулж, үр дүн нь удаан хугацаанд үлдэх болно.
Долоо хоногт хүнсний ногооны хоолны цэс
Хүнсний ногооны хоолны дэглэм өдөрт дөрвөн удаа хооллож, долоо хоногт илүүдэл жинтэй болох магадлал нь 3-6 кг байдаг. Жин хасахаас гадна хүнсний ногооны хоол нь арьс, үс, хадаасыг сайжруулж, эсийн хөдөлгөөнийг багасгаж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, боловсруулалтыг сайжруулна.
Долоо хоногийн хүнсний ногооны хоолны гол зарчмууд:
- Зөвшөөрөгдсөн ногоо (байцаа, зутан, өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, амтат чинжүү, бууцай, селөдерей, ногоон вандуй , манжин, шош, сонгино, хулуу).
- Өглөөний хоолонд исгэлэн бүтээгдэхүүн, алим, жимсгэний, гадил, гурилаар хийсэн гурилын талх болох боломжтой.
- хориотой - ямар ч мах, өндөг, гурил, амтат хоол, элсэн чихэр;
- ус уух, ургамлын цай уух.
Долоо хоногт хүнсний ногооны хоолны цэсийг ойролцоогоор тавь
- Өглөөний хоолонд : гэрийн бяслаг (100 гр), хүнсний ногооны салат (200 гр); байгалийн тараг, жимс (100 гр), талхны зүслэг (100 гр) -ийн шил; гадил, мөгөөрсөн сүү (200 гр).
- Үдийн хоолны хувьд : kefir (200 гр) болон талх (100 гр) okroshka; ногооны шөл (200 гр) ба алимтай байцаа салат (100 гр); ногооны шөл (200 гр), ногооны шөл.
- Snack нь : ургамлын тос нь халбага (200 гр) нь халбага нь сараалжтай лууван; Ургамлуудтай kefir (200 гр); бяслагтай (200 гр) ногоо шатаасан ногоо.
- Оройн хоолонд : 200 грамм, эсвэл салад (200 гр), элсэн чихэргүй хатаасан жимс зэргийг хатаана .
Хэрвээ хүсвэл ногоонууд болон аяганд бага хэмжээний халуун ногоо нэмж болно. Гэхдээ давсыг хязгаарлах нь зүйтэй. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад нэмэр болдог, цагаан гаа, тунадастай хоолонд идэх хоолыг оруулахад илүү тохиромжтой.
Хүнсний ногооны хоолны эсрэг үнэмшилгүй заалт байхгүй. Ходоод гэдэсний замын өвчний үед дулааныг эмчилсэн хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчид хандах нь дээр.