Овин тариа нь овъёос тариалж, үр тариаг уураар жигнэх аргаар боловсруулдаг. Ингэснээр хоол боловсруулах дулааны боловсруулалт маш ихээр буурч, үр тарианы соёлын бүх ашигтай шинж чанар хадгалагдана. Олон хүнээр хайрладаг овъёос, хальс, гурил зэргээс бүрдсэн байдаг. Хүнсний бүх бүтээгдэхүүнтэй адил oatmeal нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Oatmeal-ийн ашигтай шинж чанар
Oatmeal будаа нь ямар ч шалтгаангүйгээр тэжээллэг, хамгийн тэжээллэг хоол хүнсний нэг гэдэгт тооцогддог бөгөөд олон хоол тэжээлчид өглөөний цайнд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Oatmeal-ийн найрлага нь байгалийн байгалийн антиоксидант агуулдаг ба энэ нь дархлааны систем болон биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг. Oatmeal-ийн ашиг тус баялаг биохимийн найрлагаар тодорхойлогдоно:
- Оврын шилэн болон уураг нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол тэжээл, булчингийн өсөн нэмэгдэх өсөлтийг хангадаг.
- Микроэлементүүд нь олон тооны бичил болон макроплейнүүд нь эрдэс бодисыг дотоод эрхтний эрүүл мэнд, мэдрэлийн систем, яс, үс, хумсыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Oat магни, кали, фосфор, кальци, төмөр, иод, хөнгөн цагаанаар баялаг байдаг.
- Витамин - энэ нь ашигтай овъёосоос өөр нэг хүчин зүйл юм. Энэ нь цусны судас, зүрх, тархи, арьсыг дэмжиж, дэмждэг B, A, PP, E, K, H, choline агуулсан витамин агуулдаг.
- Oatmeal-ийн өөхний эс нь биеэс холестеринийг ялган салгахад хүргэдэг.
Oatmeal-ийн калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд 342 ккал байдаг тул өглөөний будаа нь өглөө хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой. Oatmeal эсвэл тарианы төгс хөрс нь бие махбодыг дүүргэж, ходоод гэдэсний замд нөлөөлж, гэдэсний хүчиллэгийг бууруулж, хорт бодисыг зайлуулахыг дэмждэг. Спортоор хүмүүжүүлэх, спортоор хичээллэх нь үр дүнтэй байдаг тул хүүхэд, ахмад настанд идэвхитэй өсөлт, нөхөн сэргээхийг зөвлөж байна.