Охид хийх хоолны дэглэм нь бага насны таргалалтад зориулж албадсан арга хэмжээ юм. Ийм хоолны систем нь насанд хүрэгчдэд зориулсан саналаас ихээхэн ялгаатай. Үндсэн шинж чанар нь - хүүхэд хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүй байх ёстой, тэр төрөл бүрийн идэх ёстой боловч энэ нь зөв юм. Ямар нэг хатуу хязгаарлалтыг хатуу хориглодог.
Жишээлбэл, 10 нас, ялангуяа охидод зориулсан хоолны дэглэмийг залуу бие махбод нь амьдралын болон өсч хөгжихөд шаардагдах энерги авдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дор хаяж 5 удаа хооллож байх ёстой.
10 настай охины ойролцоо цэс иймэрхүү байна:
- Өглөө - элсэн чихэргүй, өөх тос багатай уураг, амтат цай;
- үдээс хойш цай - жимс эсвэл тараг;
- оройн хоол - хүнсний ногоо, загасны шөл, махны ногооны чимэн дэх махны шөл, компот;
- зууш - күүки, бяслаг эсвэл гэрийн бяслагтай сэндвич
- орой - хүнсний ногоо Casserole, шатаасан syrniki, хүчтэй цай биш юм.
12 настай охины хоолны дэглэм
Энэ насанд охид идэвхтэй хөгжиж, бие махбодийн уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй боловч нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь чихэр, сод, түргэн хоолны хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай байна. Өдрийн турш та цэсний исгэлэн бүтээгдэхүүн, чанасан өндөг, чанасан мах, бага өөх тос зэргийг оруулна.
14 настай охиныг хоолоор хооллоорой
Өсвөр насны охидын биеийн дааврын өөрчлөлтийг эхэлдэг тул мацаг барьж, тэр ч байтугай үзэсгэлэнтэй хүний төлөө ч гэсэн бэлгийн дуршилгүй байдаг. Үүнээс гадна, дааврын тэсрэлтээс болж арьсны асуудал гардаг. Тиймээс өдөр тутмын цэсийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хоол боловсруулах эрхтний эмзэглэлийг өдөөж буй бүх хоолыг хоолны дэглэмд оруулаагүй бөгөөд халуун ногоотой, өөхөн, хэт давслаг, амтат хоолыг хэрэглэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой.