Эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Пилат гэж юу болохыг, эрүүл мэндэд хэчнээн чухал болохыг ойлгохыг бид зөвлөж байна. Бүх биеийн эрхтнийг хамарсан дасгалыг багтаасан биеийн тамирын алдартай чиглэл гэж нэрлэдэг.
Орчин үеийн ертөнцөд ихэнхдээ хүмүүс ар араасаа өвдөх гэж гомдоллодог. Бүх гэм буруу нь амьдралын хэв маяг. Өөрийн нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд та Pilates- аас хөнгөн дасгал хийж болно.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд пилатын хэрэглээ ба хор хөнөөл
Энэ аргын дасгалыг төрөл бүрийн гэмтэлийг шилжүүлсний дараа нөхөн сэргээлтийн үед ашигладаг. Эдгээр нь бүгдэд хялбар, боломжтой. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийлгэж байгаа бол Пилатетын дасгалыг хийлгэж болно. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хүч чармайлт бүхий эмэгтэйчүүд хэвлийн, аарцаг, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ төрлийн фитнесийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч зөвшөөрдөг. Энгийн дасгалууд нь төрөлтөөс сэргийлнэ.
Пилатс нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаггүй тул цогц өвчнийг эмчлэхэд өмнө нь шилжүүлсэн өвчний талаар авч үзэх нь чухал юм. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ачаалал нь аажим аажмаар нэмэгдэх учир та гэмтэл авч болно.
Пилатыг бэлхүүс болон бэлхүүсээр хийдэг
"Усанд сэлэх" . Энэ дасгал нь доод булчинг сургах боломжийг олгодог. Ходоод дээр нь суугаад, хөл, гараа бага зэрэг салгана. Гүн сүнсний нөлөөгөөр хэвлэлийн даралтыг чангалах, гэдэс дотрыг нь зураад толгой ба цээж нь шалан дээрээс таслах хэрэгтэй. Даалгавар - нэг зэрэг гар, эсрэг хөлийг нэгэн зэрэг өргөх, дараа нь байрлалыг хөвж буй мэт өөрчлөх.
"Гүүр" . Өөр нэг алдартай дасгал нь Пилатыг нуруундаа байлгаж, та гуяны булчингаа шахах боломжийг олгодог. Нуруун дээрээ суу, өвдөгнөө бөхийлгөж, биендээ гараа сунгана. Амьсгал гарахад аажмаар аажмаар өргөхөд бие нь шулуун шугам үүсгэдэг. Аажмаар аажуухан