Хэвлэл дээр эргэлдэж байна

Одоогийн байдлаар шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь хэвлэлийнхээ дагуу эргэлдэж буй гэдгээрээ маш сайн үр дүнтэй дасгал юм. Энэ дасгалын давуу тал нь нэмэлт тоног төхөөрөмжийг ашиглан янз бүр байж болно, мөн биеийн тамирын болон нийтийн хотхонд аль алинд нь амархан дасгал хийх боломжтой байдаг.

Чи хэрхэн эргэх вэ?

Шулуун тохойнууд нь хэвлийн булчинд нөлөөлж буй аливаа цогцолбор руу орох үндсэн дасгал юм. Үүнийг үл тоомсорлож байгаа нь маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол маш том алдаа болно. Шалыг эргүүлээд хэрхэн хийх талаар дүн шинжилгээ хийх болно. Энэ нь хамгийн түгээмэл хувилбар бөгөөд энэ нь ямар ч нэмэлт хэрэгсэл шаарддаггүй.

Шалан дээр буулгаж, өвдөг сөгдөж, шалан дээрээс хөлийг нь тасдахгүй. Толгой дээр тохой ба салхинд гараа сунган, тохой нь талыг нь тодорхой харагдуулна. Шалны ирийг тэгшхэн салгах (илүү хүчтэй авирах шаардлагагүй). Хэрвээ хийвэл тохойнуудыг эрж хайж байгаа эсэхийг шалгаарай, эрүү цээжний эсрэг дарагдсангүй. Тэд хоёрын хооронд нударга байх ёстой зай байх ёстой. Дасгалын үеэр хүзүүндээ дарамтлах шаардлагагүй - зөвхөн таны хэвлэлийн хүчийг дээшлүүлдэг. 3 удаа 20 удаа давтана.

Хэвлэл дээр шулуун тохой нь төгс сайхан бүрдүүлэхэд тусалдаг. Энэ дасгал нь жишээлбэл, хажуугийн болон урвуу мушгирах зэрэг олон сонголттой байдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн булчин, доод даралт гэж нэрлэдэг.

Шалга эсвэл тусгай хивсэн дээр хэвтэж байгаа хэвлийн булчинд зориулж мушгирах сонгодог хувилбараас гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд оролцдог хүмүүст зориулж сонгодог сонголтыг бүрэн төгс орлуулагч загварт оруулдаг.

Блок дээр эргүүл

Жигүүртэй эргэлдэж буй энэ хувилбар нь хэвлэлийнхээ дунд хэсгийг үзэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Хэрэгжилт нь сонгодог хувилбараас ихээхэн ялгаатай.

Чи өвдөг дээрээ суугаад, гараа толгойн цаана гартаа далдлаарай. Энэ байрлалд хивсний (эсвэл шалны) чиглэлд гүнзгий амьсгал боогдуулж, тохойгоор хийнэ. Өөх тосыг орлуулж, хэвлийн хөндийн үзэсгэлэнт хэлбэрийг олж авахын тулд энэ дасгалыг хөнгөн буюу дунд жинтэй 15-20 удаа давтан 3 багцаар давтана. Гараа өөртөө туслахгүй байхын зэрэгцээ хэвлэлийнхний зүгээс нарийн ширийнийг мэдрэх нь чухал юм. Зоригтой дасгалгүйгээр дасгал хий.

Хэрвээ хэвлийн хөндлөн огтлолын хэвлийн даруулга, ялангуяа түүний дээд хэсгийг хэвлээд байвал блокийн загварчлагч ашиглах нь хэвлэлийн дунд хэсгийг илүү эрчимтэй ачаалахад хүргэдэг. Эдгээр дасгалууд нь тусдаа биш харин цогцолбор дээр гүйцэтгэгддэг.

Ромын сандал дээр эргэлддэг

Энэ нь дунд болон дээд хэвлэлийн хувьд маш сайн дасгал юм.

Ромын сандал дээр сууж, аарцагыг сандалдаа бүрэн байрлуулж, гараа цээжин дээрээ тавина Тэдний хөлийг булуунд амраадаг. Гүнзгий амьсгал аваарай, амьсгалаа барьж, хонгор доороо их биеийг сулруулна уу. Үүний дараа урагш эргүүл: Толгой, мөрөнд биеийн жинтэй холбоотой 30, 60 хэмээр дээшлүүлнэ. Хэрвээ танд энэ нь хэцүү бол та илүү их биеийг өсгөж чадна. Хамгийн хүнд хэцүү хэсгүүдийг даван туулж, амьсгал боогдуулж, дээд хэсэгт нь түрхэж, хэвлийн булчинг чангаруулах мэдрэмжийг түргэн шуурхай мэдрэх болно. Үүний дараа эхлээд байрлал руу буц. Хамгийн чухал нь дасгал хөдөлгөөнийг аль болох жигд, удаанаар хийдэг, ингэснээр булчингууд нь ажил хийгддэг, тэр нь инээмсэглэл, инерцийн хүч биш юм.

Үүнтэй адилаар тийрэлтэт хажуугийн вагон дээр хийгддэг боловч дээвэр нь бүрэн гүйцэд байж болно.