Сунгах нь зөвхөн бие махбодын уян хатан байдлыг харуулах арга зам биш, бас маш их үр дүнтэй зугаа цэнгэл юм. Сургалтын дараа дасгал хөдөлгөөн хийхэд дасгал хийснээр булчинг сулруулж, сүүн хүчлийн хүчлүүдийн задралын бүтээгдэхүүнийг арилгаж, тэдэнд үзэсгэлэнтэй, эмэгтэйлэг хэлбэрийг өгдөг. Эргэх дуртай дасгалуудын нэг нь эрвээхэй боловч бүх нийтийн хайрыг үл харгалзан цөөн хэдэн хүн энэ асарт амжилтанд хүрдэг.
Иогоор "эрвээхэй"
Иогоор "эрвээхэй" дасгалыг Пурна Битали гэж нэрлэдэг. Пурна бол "бүтэн, бүтэн", харин Титали нь "эрвээхэй" юм. Үнэн хэрэгтээ, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй нэр нь Asana-ийн мөн чанар, дүр төрхийг илэрхийлдэг. Эрвээхэйн гүйцэтгэлийн үеэр таны хөл нь эрвээхэйн далавч юм.
Yogis хөлний эрвээхэй дасгал хийхдээ цөөн тооны субъектуудыг тайлбарладаг. Хөл нь тайван байх ёстой бөгөөд энэ нь хүрэхэд маш хэцүү байдаг. Хөл нь аль болох ойрхон байдаг. Бузар нь ч гэсэн, зүүн соёлын нуруу нь сансрын эрчим хүч бидний биед нэвтэрч буй тэнхлэгийг хэлдэг. "Эрвээхэй" хийсний дараа хөлийг нь сунгаж, тайвшруулна. Asanas хийх нь өдөрт 20-30 удаа байх ёстой.
Стандарт астанаас гадна "эрвээхэй" дасгалууд бас байдаг. Та шалан дээрх хонго дээр хэвтэж, эрвээхэйний хөлийг хааж, шалан дээр унахын тулд аарцаг нээхийг хичээх хэрэгтэй.
"Эрвээхэй"
"Эрвээхэй" дасгалыг хэрхэн хийх талаар ярихаас өмнө түүний ашиг тусын талаар хэдэн үг хэлье.
- дасгалыг гуяны булчинг сулруулдаг.
- хөл нь ядаргаа тайлах;
- уртассан суусны дараа цусны урсгалыг хэвийн болгох;
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алины бэлгийн эрхтэнд ашиг тустай байх;
- Баярлалаа.
Дасгал
- IP - шалан дээр сууж, өвдөг дээрээ бөхийж хөл, шалан дээр хөл, шалан дээр гараа тавьдаг. Хөл нь хаагдсан - эрвээхний "далавч" хаалттай байна. Амьсгалахдаа "онгорхой" "далавч", амьсгал дээр нь нээгдэнэ. Хөл нээгдэхэд бид хөл, өвдөгнүүдийг шалан дээр холбоно.
- Гомдвол: Бид хөлийг нээж, гараа хөлөөрөө бөхийлгөж, "далавчаа даллаж даллав" -ыг аль болох бага өвдөглөнө. Энэ тохиолдолд та нуруугаа хянах хэрэгтэй болно.
- Гар нь өвдөгнөөс өвдөг рүү шилжиж, бид сүнсний өдөөлтөөр өвдөг дээр гараа дарж, доор нь боломжтой болгодог. Амьтан дээр бид хөлийг нь тайвшруулдаг. Энэ дасгалын гол зүйл нь сүнслэг нөлөө бүхий үед титэмний ард нурууг аль болох ихээр сунгах явдал юм.
- Бид хөлөө хаагаад 1-р тал дээр гараа тавина. Бид хөлийг нээж, хөлөндөө гараа тавилаа. Амьсгалахад бид гар болон бүх биеийг урагш сунгана. Амьтан дээр бид FE рүү эргэн ирдэг.