Олон эмэгтэйн гэдэс нь илүүдэл өөх тос хуримтлагдах асуудлын бүс юм. Үүнийг арилгах нь амаргүй бөгөөд та үнэт эрдэнэсийг харахад маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бэлхүүс алга болохгүйн тулд хэвлэлийн дарамтыг хэрхэн зөв дарах талаар ашигтай мэдээлэл байх болно. Сургалтаас сайн үр дүн авчрах маш их дасгалууд байдаг. Та гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд хэзээ ч хийж болно. Хамгийн гол нь зөв арга барилыг мэдэж, үр дүнтэй сургалтын үндсэн зарчмуудыг анхаарч үзэх явдал юм.
Ходоодыг нь арилгахын тулд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг хэрхэн зөв дарах вэ?
Олон тооны дарамт шахалт ихтэй, олон тооны давталт хийсэн боловч энэ нь үр дүнд хүрэхгүй байна. Бүх зүйл чухал ач холбогдолтойг анхаарч үзэхгүй байх явдал юм.
Охид гэртээ эсвэл танхимд хэвлэлийнх нь зөв дүүжлүүлбэл:
- Өөрөө дасгал хийлгэхийг хүсч байгаа дасгалыг зөвхөн хавтгай, хатуу гадаргуу дээр гүйцэтгэдэг.
- Сургалтыг эхлэхийн тулд хоол идсэний дараа 2.5-3 цагээс багагүй байна.
- Эхлэхийн тулд булчинг халаахад зориулж жижиг халаалтыг явуулдаг. Та налуу, эргэлт хийх боломжтой
- Шаардлагатай бүх хөдөлгөөнийг тайвшруулахаас болгоомжил, гэхдээ та тодорхой хэмнэлийг дагах ёстой.
- Хүнд дарамтгүйгээр биеийн тамирын дасгалын хэвийг шахах нь зохистой. Өөрөөр хэлбэл хэмжээст булчингууд үүсдэг.
- Сургалтыг їр дїнтэй болгохын тулд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг дасгал хийх явцад сэжиглэж байх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд эцсийн цэг дээр амрахгүй.
- Тамирчин дасгал хийхдээ зөв дасгал хийх нь хэвлэлийн талбайд шатаж буй мэдрэмжээс үүснэ. Гарч ирэхээс нь бүү зогсоо, хамгийн их давтагдах тооны давтамжийг хий.
- Хэвлэхийг сэгсрэх үед амьсгаа хэрхэн зөв амьсгалах талаар мэдэх нь чухал. Яагаад гэвэл энэ нь муруйн үр дүн болдог. Хүний биед амилуулж, амийг нь тайвшруулах үед хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Үр дүнг хүрэхийн тулд байнгын дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд долоо хоногт гурваас доошгүй удаа хийх боловч өдөр бүр машинаа дарж болохгүй.
Дээд хэвлэлийг хэрхэн шахах вэ?
Энэ бүс нутгийг ажиллуулах уламжлалт дасгал нь эргэлтийг гүйцэтгэдэг. Үүнийг гүйцэтгэхийн тулд шалан дээр тавина. Хөлөө хөлөөрөө нугалж, чихнийхээ тохойн дээр гараа бөхөө. Зөвхөн хөндлөвчний мөрийг нурааж, арагшаа эргүүлээд доод нуруугаа шалан дээр дарна.
Доод хэвлэлийг хэрхэн дүүжлэх вэ?
Хэвлэлийн энэ хэсэгт ажиллахын тулд хамгийн хялбар дасгал нь хөлийг өргөх явдал юм. Нуруун дээрээ суугаад биеийнхээ гарыг сунгана. Шалыг перпендикуляр болгохын тулд дээшээ дээшээ дээшээ дээшлүүлнэ. Тэднийг доошлуулахын тулд шалан дээр хүрэхгүй бол Та хөлийг ээлжээр нь багасгаж болно. Өөр нэг арга бол хөлийг нь өсгөж, мөрөн дээрээс нь татаж, өвдөгнөөс нь гулгах хэрэгтэй.
Хажуугийн сандал дээр хэвлэлийн дарамтыг яаж дарах вэ?
Тоглоомын талбайд тусгай хажуугийн сандал байдаг тул та хэвлэлийнх нь дүүжлүүр хийж болно. Олон хүн ийм энгийн тоног төхөөрөмжийг гэрт нь авдаг. Ширээн дээр байрлуулж, булчингийн ард өвдөг дээрээ хөлийг нь засна. Толгойноосоо тохойн дээр гараа бөхийлгө. Хэрэв та энэх дасгалыг дарамтаар хийлгэхийг хүсч байвал бинканаас барьж, цээжин дээрээ байлга. Мэс заслын дараа мөрөн дээрээсээ урагшаа нуруугаа буцааж, бие ба хөлний хоорондох зөв өнцгөөр босно. Амьсгалын байрлалыг зассаны дараа IP рүү буцна. Хажуугийн вандан сандал дээр та биеийг дээшээ өргөж, зүүн тийшээ, дараа нь баруун өвдгөөс нь татаарай.