Хэрэв эмэгтэй хүн амын дунд судалгаа хийвэл илүүдэл жингээсээ салж чадахгүй байгаа бол хамгийн түгээмэл хариулт нь шөнийн зуушны хайр юм. Ихэвчлэн хөргөгчинд аялахдаа хиам, хальтиргаатай, чихэр, бусад хортой бүтээгдэхүүн иддэг.
Унтахынхаа өмнө та юу идэж чадах вэ?
Орны өмнө унтахын тулд мэдрэлийн системийг тайвшруулж, булчингийн ачаалалыг бууруулж, унтаж амрахад нь туслах дааврын бэлдмэлийг сайжруулж болно. Орондоо орохын өмнө хоол хүнс нь ходоодонд хүндээр тусах нь чухал юм. Үүнээс гадна, хүнсний хэсэг нь том биш байх ёстой.
Энэ бүтээгдэхүүн нь олон төрлийн бодис агуулж байдаг тул орноос өмнө сүү уух боломжтой эсэх талаар олон хүн сонирхдог. Энэ ундааг бүрэн гүйцэд болгох цаг нь 7-8 цаг хүртэл. Сүү нь кальцитай биеийг хангаж өгдөг төдийгүй мэдрэлийн системийн ажиллагааг хэвийн байдалдаа хийдэг. Бага калори агууламжтай ундаа хэрэглэхийг илүүд үзээрэй.
Нойргүйдэлтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол яагаад унтахаасаа өмнө Kiwi зөвшөөрдөг. Эрдэмтэд хэд хэдэн жимс идэх нь нойрны үргэлжлэх хугацаа болон чанарыг сайжруулж чадна гэдгийг баталсан байна.
Өөр нэг чухал сэдэв бол зөгийн бал нь унтахаас өмнө зөвшөөрөгдсөн эсэх, учир нь бүтээгдэхүүн нь амттай, зураглалыг гэмтээж болно. Энэ нь термометрийн нөлөөтэй бөгөөд эд эсээс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг. Метаболизмд зөгийн бал эерэг нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн ажиллагааг хэвийн байдалдаа оруулдаг. Зөгийн балтай шил нь хортой зуушнаас зайлсхийхэд тусалдаг.