Сайн витамин Е- ийн гайхамшигтай шинж чанаруудын талаар бид сонссон. Энэ нь баланс шиг эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, залуу нас, арьсыг сэргээхэд тусалдаг. Эмэгтэй гоо сайхны эх сурвалж болох хоёр дахь нэр нь "tocopherol" юм. Энэ нь Латин хэлээр, төрөлт, амьдралын үргэлжлэл. Энэ гайхамшиг нь манай гариг дээрх бүх амьд оршнолуудын нөхөн үржих чадварыг сайжруулж, хүмүүст хүч чадал, эрч хүч өгдөг.
Е витамин нь газрын тос
Tocopherol-ийн агууламжийн жинхэнэ аварга бол наранцэцгийн тос юм. 100 грамм бүтээгдэхүүнд 40-60 мг витамин Е байдаг. Тиймээс үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй байхын тулд наранцэцгийн тос , түүхий эдийг зөвхөн хэрэглэх нь зүйтэй.
Үнэн хэрэгтээ, ургамлын тос, Е витамин нь маш их бөгөөд дулааныг цэвэрлэх дараа ч түүний шинж чанарыг хадгалсаар байдаг. Гэхдээ энэ нь бүх тосонд бүх тосонд шарж, бүхэл тосонд шарж болно гэсэн үг биш юм. Энэ тохиолдолд таны бие сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болно.
Жишээлбэл, наранцэцгийн тос, Е витамин нь их хэмжээгээр олддог, гэхдээ энэ тосыг бүрэн гүйцэд хийж чадахгүй. Үнэндээ, олон хүн энэ бүтээгдэхүүнийг "амтлаг" үнэр, хөнгөн гашуун зовлонгоос хэрэглэх дургүй байдаг. Гэхдээ үүнийг засахын тулд та зөвхөн шинэ хэлбэрээр цөцгийн тос ашиглан цөцгийн тос, исгэлэн тос нэмээд эвгүй үнэрийг "эвдэж" чадна.
Сайжруулсан чидуны тос нь түүний ашигтай шинж чанараараа алдартай байсан бөгөөд үүнд "залуучуудын витамин" агуулагддаг. 100 гр цэвэр цэнгэг чидуны тосны Е витаминд 12 мг байдаг. Гэхдээ энэ нь илүү тааламжтай зүйл юм, энэ нь ямар ч жигшүүрийг үүсгэдэггүй, учир нь үнэр, амт нь аль аль нь зөв, энэ нь төгс хувцас, салат, хоол халуун хоол аль аль нь төгс тохирсон.