Ямар ч ухаангүй хүн татгалзах, хориглохыг эрэлхийлдэг. Хүмүүс элбэг дэлбэг байхыг хүсдэг бөгөөд эдгээрээсээ илүү сайн өсч, улам эрүүл болж, жингээ хасдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд юу идэх асуудал гарч ирдэг, харин үг нь өөрийгөө ямар ч хоолчинд инээлдэх болно, бидний амьдрал дахь зөрчилдөөн гэдэг нь хоол тэжээлийн бус харин малын тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
Хоол хүнс, туранхай болох жагсаалт:
Тэгэхээр жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэйг жагсаая. Энэ нь илчлэг илчлэг агуулсан бүтээгдэхүүн, бие махбодид зарцуулахаас илүү эрчим хүч зарцуулдаг, эсвэл хоолны дуршил буурдаг бүтээгдэхүүн юм.
- лимон, гравефруппитууд - эхнийх нь нэг аяга усыг шахаж, өглөө нь авна, хоёр дахь нь өглөөний хоол идсэний дараа, жимс жимсгэнэ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнгөө багасгадаг.
- Далайн загас нь идэхийн тулд хэтэрхий олон шим тэжээл агуулдаг бөгөөд жингээ хасахаас гадна уураг хоол хүнс юм.
- Амуу тариа - Овъёос, арвай, улаан буудай, будаагүй байгалийн хэлбэрээр - Энэ нь хамгийн сайн хоол хүнс юм. Яагаад гэвэл хоол хүнс утас шиг биш, ходоодонд ямар нэгэн хэмжээгээр агуулагддаггүй.
- шош нь маш их хэмжээний илчлэг байдаг боловч урт, эрчим хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг шингээхэд ихээхэн хэмжээний эрчим хүч зарцуулдаг, тэр үед хөгжилтэй, бүрэн дүүрэн байдаг.
- Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасахын тулд идэж болох зүйлээс өөр бүтээгдэхүүн бол самар юм . Учир нь тэдгээр нь omega-3 ба 6-ийн ашигтай өөх агуулсан учир хортой холестролыг багасгаж, бодисын солилцоог хэвийн болгох;
- селөдерей болон түүнтэй хийсэн бүх аяга нь жингийн алдагдал, ханалт болон витамины нөөцийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, селльер нь маш бага илчлэг бүтээгдэхүүн бөгөөд ногооны салатанд аюулгүй хэрэглэж болно.
- ус - аяга ус уух бүрт илчлэгийг шатааж, ялзралын бүтээгдэхүүнийг бие махбодоос авч хаяхад тустай тул жингээ хасах хамгийн чухал зүйл бол ус юм.
Шөнийн адал явдал
Биднийг унтахаасаа өмнө хөргөгч рүү нисч чаддаггүй тул өглөө бид өөрсдийгөө хэр их буруутгаж байна. Эцсийн эцэст та зургаан наснаасаа хойш хоолоо идэж болохгүй. Энэ тоо зөв, түгээмэл үү? Хэрэв та зургаан нас хүртлээ идэж, өглөөний найман цагт өглөөний цайгаа уувал 14 цагийн турш ходоодоо хоосон болно. Энэ нь ямар ч механизмтай ажиллахтай адил юм. Хамгийн сайн сонголт бол унтахаасаа 3 цагийн өмнө (хялбар!) Идэх явдал юм. Дараа нь өглөө нь өлсгөлөнгөөс ямар нэг зүйл рүү үсрэхээ болино, шөнө та өлсөж, өлсөж буй хиамныхоо тухай бодож байх болно. Гэхдээ үдэшлэгт ямар хоол идэх, оройн хоол идэх нь чухал юм.
- уургийн хоол хүнс - уураг нь маш бага байх ёстой бөгөөд уураг нь өсөлтийн даавар (өөх тос багатай бяслаг, кофег, тараг, сүүтэй шөл) үед шөнө бидэнд ашигтай байх болно;
- Бананууд нь ихэвчлэн илчлэг, сайн ханасан, бүр банана, хамгийн сайн хооллодог бүтээгдэхүүн биш, гэхдээ та гадил жимснийгаас сэргэсэн хүнтэй уулзах нь бараг боломжгүй юм.
- Алим гэдэс хонхойж буй ердийн шилэн бөгөөд гэнэт өлсгөлөнгөөс сэрээдэг (хальсалж, түүхий алимны хальсалгаагүй);
- Хүнсний ногоо нь хүнсний ногооны эх үүсвэр бөгөөд бүхэл бүтэн ходоодыг илчлэг багатай (давсгүйгээр чидуны тосоор хийсэн ногооны салат) бөглөх боломжтой.
- Загас нь голчлон уураг агуулдаг бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд шөнийн цагаар хэрэглэхэд маш ашигтай байдаг.
- Өндөг - Бид өндөгний шарсан өндөгийг хуурч өгнө үү гэж зөвлөдөггүй. Учир нь наад зах нь хайруулын таваг нь маш их тослогтой байх болно. Гэхдээ ногоотой эсвэл сүүтэй омлетыг хоол хийх нь оройн хоолонд маш их үр дүнтэй байх болно.