Олон тооны мэргэжлээр ажил мэргэжлээс шалтгаалах стресс нь өдөр тутмын норматив гэж үздэг тул эрдэмтэд энэ асуудлыг нарийвчлан судалж эхлээд байна. Сэтгэлийн дарамт нь зөвхөн ажиллах чадавхид нөлөөлдөг төдийгүй дархлааг бууруулдаг, архаг өвчин муудаж, үүнийг хэрхэн эсэргүүцэхийг сурах нь чухал юм.
Мэргэжлийн стресс гэж юу вэ?
Зарим нэг талаас, шинжээчид энэхүү зохицуулалтыг ашигтай гэж үздэг. Энэ нь ажлын ур чадварыг хөгжүүлэхэд эерэгээр нөлөөлж, мэдлэгээ гүнзгийрүүлж, өмнө нь тулгарч байгаагүй асуудлуудыг гүнзгийрүүлэхэд таатай орчингоос гарахад тусалдаг. Тэдний сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулах чадвар нь тодорхой албан тушаалд нэр дэвшихэд тавигдах шаардлагуудын жагсаалтад ихэвчлэн тусгагдсан байдаг. Энэ нь сэтгүүлч, мөрдөн байцаагч, эмч нарын ажлын нэг хэсэг гэж үздэг.
Ажлын стрессийн үзэл баримтлал нь ажил хөдөлмөр эрхлэхээ больсон эхэлдэг. Бизнесийнхээ эрч хүчтэй эрч хүч нь үргэлж сайхан ядаргаа авчирдаг ч энэ нь цочирдох, гутрахад ямар ч хамаагүй юм. Хөдөлмөрийн өдрийн үргэлжлэх хугацаа, хатуу цаг хугацаа болон боссын шаардлагыг тодорхойгүй байдал нь түгшүүрийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг сэргээхэд оролдлого хийдэг. Мэргэжлийн стресс нь таныг тайтгарлын бүсээс холдоход хүргэдэг бөгөөд зөвхөн үүнийг орхиод зогсохгүй биеийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж эхэлдэг.
Ажил мэргэжлийн стрессийн шалтгаан
Сэтгэл тайвширч, эмх замбараагүй байдалд тэнцвэртэй хүн ч гэсэн мэргэжлийн стрессийг өөрчилж чаддаг. Архаг "оффис" сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэх шалтгаан нь:
- Ноцтой хариуцлагатай байхыг байнга шаарддаг . Энэ нь шийдвэр гаргахад айдас төрүүлдэг.
- Ажлын үүргийн бүдгэрсэн хил хязгаар . Сэтгэлийн таагүй байдал нь үүрэг хариуцлагын хөвөгч жагсаалттай байр суурийг эзэлдэг тул тэдний эзлэхүүнийг урьдчилж урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг.
- Эрх чөлөө ба төгс төгөлдөржүүлэгч тогооч . Ажилчдад зориулсан бар дээрэмчид, ихэвчлэн ариун ядаргаа, үл тоомсорлолтыг үл тоомсорлодог.
- Тогтмол . Бүтээлч зан чанар бүхий хүмүүс урт хугацааны туршид тэсч чаддаггүй бөгөөд нэг л өдөр тутмын үйлдлийг хийдэг. Бүтээлч чанарыг харуулах, хөдөлмөрийн өдөрт хөдөлмөр эрхлэхэд хүндрэлтэй байдаг.
- Бага цалинтай . Хөдөлмөрийн хөлс зохистой гэж үзсэн мэргэжилтнүүд өндөр урам зоригийг бий болгодог. Тэд хөдөлмөрлөх, аврах арга замыг түргэвчилсэн хайх шаардлагагүй, тэгэхээр ажлын байрны стрессийн хохирогч болж магадгүй.
Ажил мэргэжлийн стресс
Энэ өвчин өөр бусадтэй адил өөр өөр байдаг. Тэдний нэг бүр нь гадаад төрх байдлын шалтгаанаас, сэтгэл зүйн үндэстэй байдаг. Мэргэжлийн үйл ажиллагаанд стресс дараахь төрөлд хуваагдана:
- Мэдээллийн шинж чанар . Олон тооны мэдээллийн дугуйг тархи, мэдрэлийн системийг байнга хайж, боловсруулдаг
- Харилцан хамааралтай шинж чанар . Энэ нь удирдах чадвартай, ажиллагсадтай ажиллах ур чадвартай ажилтнуудад тохиолддог.
- Сэтгэл санааны шинж чанар . Энэ өвчин нь байнгын зөрчилдөөний үндэс суурь болдог.
Ажиллах хүчний стрессийн нөлөө
Энэ нь биеийн бусад системд болон мэргэжлийн стресст хуримтлагдахгүй өнгөрөх боломжгүй юм. Анзаарахгүй өнгөрөх, сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн түгшүүр зовиур нь булчин болон толгой өвдөхөд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг эхний дохио юм. Тэдэнтэй хамт эрт үедээ массаж, йог, тайвшруулах эмийн тусламжтайгаар даван туулах боломжтой. Мэргэжлийн стрессийг ажиллуулахад хоол боловсруулах замын асуудлууд нь колит, гэдэсний эмгэг, дотор муухайралт. Тэднийг даван туулахын тулд садар самууныг архи, бусад муу зуршлуудаар амраах боломжтой.
Мэргэжлийн стресс дэхь жендэрийн онцлог
Хэд хэдэн сэтгэл зүйн судалгаанууд ажлын байрны стрессийн илэрхийлэлд жендэрийн ялгаатай байгааг баталсан. Гэсэн хэдий ч охид амьдралын хэв маягийн стрессийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг ч амьдралдаа бүтэлгүйтсэн бүхнээ гүнзгий мэдэрдэг. Эмэгтэй секс нь тухайн ажлын талаархи аливаа санал сэтгэгдлийг илүү мэдрэмтгий бөгөөд зарим талаараа хувийн дансаараа олж мэддэг. Эмэгтэйчїїдийн зїгээс шїїмжлэл, хїсэл эрмэлзэл, шїїмжлэлийн хоорондох дотоод шугам татах нь илїї хэцїї байдаг. Тэд бага зэргийн нэмэлт єєрчлєлтийг удирдагчтай харилцан ойлголцох байдлыг дордуулж чаддаг.
Мөнгө, мэргэжлийн стресс
Төлбөрийн түвшингээс материаллаг болон ёс суртахууны сайн сайхан байдлын аль алинаас нь хамаардаг. Өр төлбөр, барьцаат зээл, гэнэтийн огцрох зэрэг нь бүгд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Мэргэжилтэн сэтгэл судлал нь сэтгэл судлалыг ажилчдад нийгмийн байдал эсвэл тогоочийн хандлагад дургүй байх үед тайлбарлах боломжтой байдаг. Амьдралд сэтгэл гутрах, сэтгэл ханамжгүй байх нь зөвхөн зохистой цалин хөлс юм. Тиймээс төлбөр төлөхгүй тогтвортой байдал, ажил олгогчийн орлогоос ашиг сонирхлын хэлбэрээр олж авсан орлого нь байнгын цалин хөлс байдаг.
Мэргэжлийн стрессийг даван туулах
Дээр дурьдсан аль ч төрлийн мэргэжлийн амьдралд стрессээ зогсоож, эерэг, найдвартай харилцаа бий болгох замаар дарамталдаг. Ажлын үүрэгтэй холбоотой сэтгэл санааны туршлагаа дарах нь дараах дүрмүүдэд тустай болно:
- Хамтран ажиллагчидтай харилцахдаа захирагдахгүй байх (дээд албан тушаалтнууд болон удирдлагуудтай хэтэрхий ойр дотно харьцаатай байхаас татгалзах нь тэдний буруутай үйлдэл, хариуцлагыг мэдрэхгүй байх болно).
- Өнөөгийн тулгамдсан асуудлуудын талаар хэлэлцэх (асуудлыг шийдэж, хамтран ажиллагсадтайгаа хамгийн их чин сэтгэлээсээ шийдэх ёстой).
- Хүнд нөхцөлд уян хатан байдал (ажил үүргээс гарах хүсэлтэй учраас цаг хугацааны хувьд стресс дасгал хийх шаардлагатай байдаг).
- Сонирхолтой хобби (ажил нь хүн бүрийн бүх бодлыг авах ёсгүй, оройн цагаар бүтээлч сэтгэлгээнд оролцох хэрэгтэй).
- Сэтгэл зүйчдэд туслалцаа үзүүлэх (мэргэжлийн мэргэжилтэнтэй тогтмол уулзах нь мэргэжлийн стрессээс бага зэрэг алдагдалтай ажиллахад тусална).
Өндөр түвшний стресстэй ажил мэргэжил
Стресс болон хөдөлмөрийн зах зээлтэй холбоотой мэргэжил байдаг тул ажил олгогчид стрессийн эсэргүүцлийг мэргэжлийн ур чадварын нэг гэж үздэг. Гадаад хэвлэлүүд жил бүр "төмрийн мэдрэлийн" байранд өргөдөл гаргагчдыг шаарддаг мэргэжлүүдийн зэрэглэлийг гаргадаг. Уламжлал ёсоор тэд гал сөнөөгчид, сэтгүүлч, цэрэг, мэргэшсэн эмч, хуульч, нисгэгч, үйлчлэгч, үйлчлэгч, таксины жолооч зэрэг мэргэжил эзэмшдэг.
Мэргэжлийн стрессээс айж болохгүй. Энэ нь сөрөг, эерэг талуудтай. Энэ нь эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүй байх, сэтгэл зүйн таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд болгоомжтой хяналтанд байлгах чадвартай байх нь чухал юм. Аливаа доройтлыг ажил мэргэжлийн шатанд дараагийн алхам гэж үзэж, манлайллын чанар , өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.