Фитнесс ба биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс ихэвчлэн янз бүрийн гэмтэл авдаг. Эдгээр бэрхшээлүүдийн нэг нь өвдөгний гэмтэл юм. Мэдээжийн хэрэг, өвдөг нь сургалтанд хамрагдсаныхаа дараа өвдөж, энэ тохиолдолд яах ёстой вэ?
Сургалтын дараа өвдөгний өвчин яагаад өвдөж байна вэ?
Энэ асуудал эхлэн, туршлагатай тамирчдын аль алинд нь тулгардаг. Дасгалын дараа өвдөгний өвдөлт гарч дасгал хийсний дараа дасгал хийхэд хэт ачаалал өгдөг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь гүйлт удаан хугацаагаар өгөгдсөн үед тохиолддог. Эцсийн эцэст гүйлт нь өвдөгний үеүүдэд хамгийн хор хөнөөлтэй сургалт юм. Тиймээс хичээлд дугуйгаар явах, усанд сэлэх гэх мэт.
Шинээр ирсэн тамирчдын дунд спортын хүч чадал, дасгал сургуулилтад оролцсоноосоо болоод зөвхөн зарим булчин, үе мөчүүдийг стрессд сургадаг цөөн тооны дасгалууд багтдаг. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн, үхлийн вакцин, уушги зэрэг үндсэн дасгалуудыг хийхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч цаазаар авах ялыг гүйцэтгэх арга барилыг дагаж, хэт их жин хасах шаардлагагүй. Чухал ач холбогдол нь давталтын тоог биш харин тэдгээрийн хэрэгжилтийн үнэн зөв гэдгийг санах нь чухал юм. Туршлагатай тамирчид дасгал хөдөлгөөн хийхэд зориулсан булчинг чангаруулах хэрэгтэй.
Сургалтын дараа миний өвдөг өвдөхгүй бол яах байсан бэ?
Хамтран эрүүл байхын тулд хоолны дэглэмийг хянаж байх хэрэгтэй. Хоол идсэн огцом, шарсан, тамхи татдаг хоолыг хасах, мөн давсжилт нь хамгийн бага байх ёстой. Хүчтэй цай, кофе уухыг зогсоох хэрэгтэй.
Үе мөчний хувьд сүүний болон далайн бүтээгдэхүүн нь ашигтай байдаг. Өдөр тутмын хоолны цэсэнд жимс, ногоо орно. Эргэн тойрондоо чидун болон наранцэцгийн тосоор сольж өгдөггүй.
Өвдөг өвдөх үед өвөрмөц тосыг үе мөчний тэжээлээр тэжээх хэрэгтэй. Жишээ нь: Astro-Active, Honda, Fastum гель, Диклофенак.
Хэрэв өвдөлт хэтэрхий хүчтэй байвал зураг авах, эмчид хандах хэрэгтэй.