Хэрвээ та өдөрт хэдэн удаа ууж байгаа кофе (цай, цай, төрөл бүрийн ундаа уухад) хичнээн их хэмжээгээр тоологддог вэ? Дэлхий дээрх хүмүүсийн ихэнх нь шингэн алдалтаас болж Сахарад амьдрах шаардлагагүй гэж статистик мэдээлж байна.
Асуудал нь жингээ хасахын тулд зөвхөн ус уухыг хичээдэг явдал юм. Гэхдээ хэдийгээр усны хэрэглээ нь илүүдэл жингийн алдагдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж байгаа учраас энэ нь сайхан хэрэг юм.
Зөвхөн жингээ хасах нь усны чухал ач холбогдолтой
Бидний тархи 75% -ийг ус, харин Hercule Poirot хэлсэнчлэн шингэн алдалтаас эхлээд бидний тархины саарал эсүүд өртдөг. Уг бодисыг зориудаар алдах үед ялангуяа идэвхтэй байгаа бодисууд, задралын бүтээгдэхүүн, токсины олдворуудыг усаар угаана.
Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол жин хасах (гэрч шалан дээр). Усанд уух усыг хэр их уух талаар бодохоо бүү мартаарай.
Тарган хуваагддаг, гэхдээ тэд хаана явж байна вэ? Та ялангуяа бүтээгдэхүүнийг идэвхитэй задлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Уургийн хоолонд шингэний хэрэглээ өдөрт 2-2,5 литр байдаг.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, нүүрс усны жингийн алдагдал нь 2 литр хүртэл хэрэглэх боломжтой.
Хэрвээ та өөх тосыг идэх зорилгоор идэхийг хүсч байгаа бол өөх тос нь зөвхөн дотогш хаяхгүй, харин хордох эсвэл хордох хорт бодисыг ойлгодог.
ДЭМБ-ын стандартууд
Дэлхийн Эрїїл Мэндийн Байгууллага усны ундаргыг хэчнээн их уух ёстой талаар ярьсан.
Тиймээс биеийн жингийн хувьд 30 мл шингэн байна.
Гэсэн хэдий ч тураалтай хүнийг хэр их уух нь томъёо байдаг.
Эхний 10 кг жин тутамд 100 мл, 10 кг тутамд 50 мл ба бусад жинд -15 мл / кг.
Ус ба температур
Ус бидний биед тогтмол температурыг зохицуулдаг. Тиймээс та жингээ алдахын тулд ус уухыг тооцоолохдоо жилийн тооцоо, хугацааг тооцохоо бүү мартаарай.
Хэрэв агаарын температур 21 хүртэл градус бол норматич 1.5 литр, хэрэв 29 градус хүртэл температуртай бол 1.9 литр хүртэл нэмэгдэж, 32 градусаас дээш бол 3 литр ууна.
Одоо 3 литр нь хэтэрхий их байгаа юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ Кубын ард түмэн нэлээд ялгаатай хариулт өгч байна. Кубын уур амьсгал дэлхийн бусад орнуудад байснаас илүү их чийгийг алдаж байна. Үүний үр дүнд тэнд амьдарч, 1.5 литр хэрэглэж, 2 жилийн дараа бөөрний чулууг олж авна. Кубууд нь хуванцар савтай ус, хагас цаг тутамд 200 мл ууж болохгүй.