Нойтон нь амттай бөгөөд амархан шингэсэн бүтээгдэхүүн юм. Овъёмын хувьд олон ашигтай бичил биетэн, витамин агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Энэ бүлэг нь "зөв" нүүрс ус, уураг дүүрэн байдаг тул хоолоор хийсэн тэжээл нь маш их тэжээллэг байдаг ч калори, хоолны дэглэм зэрэг нь их байдаг. Ялангуяа энэ зургийг хатуу дагаж мөрддөг хүмүүсийг санал болгодог. Усны айраг дээр хэрхэн хоол хийх талаар ярилцъя.
Жимстэй ус дээр овъёос будаа
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- ус - 2 зүйл;
- жимсгэнэ - 300 гр;
- элсэн чихэр - 3 tbsp. халбага;
- тос - 2 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Бид усыг хайруулын тавган дээр хийнэ, галд тавиад буцалгаад хүлээлгэж хүлээгээрэй. Дараа нь жижиг хэсгүүдийн дээр хэрчиж, 20 минутын турш түрхээд бэлэн болгоод хутгана. Элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмээд сайтар холино. Үйлчлэхээсээ өмнө бид шинэ жимс бүхий будаагаа чимдэг. Энэ хоол бүх арга замаар хүн бүрийн сүнсийг зөвхөн гадны үзэл бодлынхоо нэгээр нь өргөх болно!
Ус дээр oatmeal жор
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- ус - 2,5 зүйл;
- давс - нэг хавчих;
- цөцгийн тос.
Бэлтгэл ажил
Тиймээс усыг oatmeal болгохын тулд жүрж аваад, сайтар угааж, сав дотор хийж, хүйтэн ус асгаж, хоол хийх, заримдаа бага дулаан дээр хутгах. Бяслаг аажмаар зузаарч эхэлмэгц давсны гичийг сайн хутгана. Үйлчлэхээсээ өмнө жижиг цөцгийн тос нэмнэ.
Усан дээр зөгийн бал будаа
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- ус - 5 зүйл;
- давс;
- тос;
- зөгийн бал - 3 tsp.
Бэлтгэл ажил
Ус удаан саванд буцалгаад сав руу хийнэ. Цаашид бид овъёос , давсыг цутгаад , түүнийгээ бэлэн болтол байнга хутгана. Үйлчилж эхлэхээс өмнө бага зэргийн шингэн зөгийн бал, цөцгийн тос тавь.
Сүүшсан сүүтэй овъёос
Амттай хоолонд зориулсан энэ жор бүх хүүхдэд уриалан дуудах болно. Энэ хоол нь зүгээр л амттай амттай биш, бас маш их калори, тэжээллэг хоол хүнс гэдгийг битгий мартаарай!
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- ус - 5 зүйл;
- уурших сүү - 4 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Овъярын дэглэм аажмаар халбагаар холилдон буцалсан ус руу буцалсан ус руу юүлж хийнэ. 15 минутын турш тогооч, дараа нь халуун будаатай хамт хурааж аваад сүүг сайтар болгоно.
Алимтай усаар амтат oatmeal
Орц:
- овъёосны хальс - 100 г;
- ус - 200 мл;
- давс, элсэн чихэр - амсах болно;
- ногоон алим - 1 ширхэг;
- үзэм - 50 г;
- газрын шанцай - амсах;
- Чидун жимсний тос - 0,5 tsp.
Бэлтгэл ажил
Тиймээс бид усыг буцалгаад авчирч давс, элсэн чихэрийг амталдаг. Урьдчилан үзээд, үзэмийг зайлж угаана, Цэцгийн савны үлдсэн үлдэгдлийг авч, тэдгээрийг аяганд хийж, эгц босоо ус хийнэ. Буцалж буй усан дотор овъёосны ширхэгтэй хийнэ
Oatmeal будаа хамгийн сайн, хамгийн сайн тавган дээр нь зузаан ёроолтой, эсвэл зөөгчгүй зөөгчтэй тогоо нь хамгийн тохиромжтой. Тиймээс шатаахгүй, аяга таваг угаах нь илүү хэрэгцээтэй хүчин чармайлт шаарддаггүй.