Бидний ихэнх нь, шаварлаг бус нутгуудын оршин суугчдын хувьд бүх улбар шар, цитрусын үрийг адилхан "мандаринууд" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч мэдлэгтэй хүн анхныхаа төрөл зүйлийн өсөн нэмэгдэж буй төрөл зүйл, энэ жимсийг болон бусад бүх мандаринуудын ялгаа юу болохыг бүх лекц уншиж чадна.
Бидний хувьд саяхан болтол амралт гэж тооцогддог байсан бөгөөд дэлгүүрүүдэд хадгалдуу байгаа нь шинэ жил л булангийн булан юм. Саяхан эдгээр цитрусын жимсүүд өөх тосыг шатаах хоолны бүтээгдэхүүн гэж тооцож эхэлсэн бөгөөд энэ нь mandarins нь цитрусын гэр бүлийн хамгийн сайхан төлөөлөл юм.
Гэсэн хэдий ч, нэг л асуулт нь биднийг Мандарин дахь хичнээн калорийн илчлэг агуулдаг вэ? Үүнийг хариулах нь зөвхөн шаардлагатай бөгөөд бүх зүйл нь хооллолт болон өөх шарагчийн шинж чанарыг аль алинд нь байршуулна. Гэхдээ энэ бол энгийн зүйл биш ...
Мандарин: калори ба найрлага
Мандарин дахь калори нь 100 грамм тутамд 38 ккал байдаг бөгөөд нэг жимс нь ойролцоогоор 30 ккал байдаг. Үүний зэрэгцээ, мандаринуудын 88% нь ус, харин үлдсэн хэсэг нь иймэрхүү хэлбэртэй байна:
- Хоолны утас - 1.9%;
- Нүүрс ус - 7.5%;
- өөх - 0,2%;
- уургууд - 0.8%.
Энэ бүхэн нь мандариний массын 99% -тай тэнцэнэ. Үлдсэн хэсэг нь микро ба макро элемент юм:
- бета-каротин;
- Витамин B1, B2, B6;
- витамин С;
- витамин Е;
- витамины PP;
- кальци;
- фосфор;
- кали;
- магни;
- натри.
Мандарин ба жингийн алдагдал
Мандаринаас хэдэн калори илчлэгдэг учраас олон хүн энэ бүтээгдэхүүнийг алдахыг хичээдэг. Эцсийн эцэст, хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн аль нь ч гэсэн 1200 ккал байдаг бол мандариныг дүүргэх (энэ нь мандариныг 3 кг энергийн үнэ цэнэтэй тэнцэнэ) бүрэн идэж болно.
Мэдээж та чадна. Гэхдээ таны биеийг зөөлөн хэлэхэд аз жаргалтай байх болно. Эцсийн эцэст бидэнд хэрэгтэй уураг, өөх тос аль алинд нь хангалттай биш юм.
Тиймээс бид 6 өндөгний цагаан, нэг килограмм мандарин агуулдаг. Гэхдээ уураг ч гэсэн өлсөж, хор хөнөөлтэй хэвээр байна.
Энэ хоол хүнс ирээдүйд ажиллахгүй. Жин хурдан явдаг, энэ нь сайхан боловч гол төлөв хоолны дэглэмд давс байхгүйгээс ус алга болдог. Хэрэв та Мандарины үр жимсний тусламжтайгаар эрүүл хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол биднийг дагах болно.
Тэнцвэртэй хоол тэжээл, манарамин
Хэрэв та байнга бэлтгэл хийдэг бол йогоос эхлээд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа наад зах нь ямар нэгэн зүйл хийдэг. Каротин, витамин С-ийн агууламж өндөр учраас булчингуудыг хурдан сэргээхэд тусалдаг.
Мандаринууд өндөр гликемик индекстэй байдаг тул эдгээрийг зөвхөн идэвхгүй байдалд хэрэглэдэг тул сонирхлыг нь сэгсэрнэ. Мангериний зууш хоолонд уургийн хэрэглээг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та гол хүлээн авалтанд банзан идэж байвал тэдгээрийг илүү сайн хослоорой.
- гэрт бяслаг, тараг;
- загас;
- мах;
- тараг.
Мандариний жимс жимсгэнэ нь хор хөнөөлтэй, үнэхээр утгагүй зуршлаас салахыг танд тусалж чадна
Гамерей хэзээ хор хөнөөлтэй болох вэ?
Нэгдүгээрт, ямар ч цитрус нь маш их харшилтай байдаг. Хэрэв та эдгээр жимсний нэг кг орчим иддэг бол харшил үүсгэхээс зайлсхийх боломжгүй. Харшилтай хүмүүст аль хэдийнээ буурсан хүмүүст хэрэглэх mandibular хэрэглээний хэмжээг хянах нь чухал юм.
Мандаринууд чихрийн шижингийн өмнөх нөхцөлд эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үнэндээ чихрийн шижин өвчний улмаас чихрийн шижин өвчтэй байсан ч гэсэн.